Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Painonpudotuksen edistämiseksi on useita keinoja ja menetelmiä.
kuinka mehndi-väri poistetaan käsistä
Harjoituksista täydennyksiin ruokiin, luettelo on loputon. Tässä artikkelissa keskitymme tutkimaan joitain hyödyllisimpiä ruokamuotoja, jotka voivat auttaa edistämään laihtumista. Lisää nämä elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioosi terveellisen laihtumisen lisäämiseksi. Katso.
1. Sitruuna
Sitruuna on antioksidanttien ja muiden useiden ravintoaineiden joukossa yksi hyödyllisimmistä hedelmistä, joka auttaa edistämään laihtumista. Sitruunavesi voi edistää täyteyttä, lisätä aineenvaihduntaa ja lisätä laihtumista [1] .
Sitruunamehun juominen varhain aamulla tyhjään vatsaan voi auttaa painonpudotuksessa.
2. Oranssi
Appelsiineilla ei ole rasvaa ja ne ovat runsaasti antioksidantteja, mikä tekee niistä yhden parhaista laihtumista ystävällisistä hedelmistä [kaksi] . Appelsiinit tarjoavat vain 47 kaloria 100 grammaa kohden, ja niitä kutsutaan negatiivisiksi kaloreiksi, koska ne sisältävät vähemmän kaloreita kuin mitä kehosi tarvitsee [3] .
Tällä appelsiinien omaisuudella on merkittävä rooli laihtumisen edistämisessä, kun hedelmät kulutettuna palavat enemmän kuin mitä syöt.
3. Tamarind
Tämä kirpeä ja hapan hedelmä sisältää polyfenoleja, joilla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä voi auttaa ehkäisemään tiettyjä sairauksia [4] . Runsaasti C-vitamiinia sisältävä hapanruoka auttaa painonpudotuksessa, jos sitä käytetään kerran viikossa. Lisää tamarindia curryihin rasvan leikkaamiseksi [5] .
kuinka saada pitkät ja paksut hiukset nopeasti
Tutkimukset osoittavat, että tamarindit sisältävät hydroksisitruunahappoa (HCA), joka liittyy painonpudotukseen, koska se estää kehossa entsyymiä, joka auttaa varastoimaan rasvaa [6] .
kuinka tehdä puhdistusainetta kotona
4. Jogurtti
Rasvaton jogurtti sisältää runsaasti proteiineja, kalsiumia, vitamiineja ja probiootteja, jotka ovat välttämättömiä yleiselle terveydelle [7] . Tutkimusten mukaan rasvaton jogurtti päivässä voi auttaa menettämään rasvaa vatsan alueella [8] .
Merkintä : Jos olet liian nälkäinen, vältä jogurtin syömistä, koska se voi aiheuttaa turvotusta.
5. Tomaatti
Vaikka se saattaa kuulostaa yllättävältä, tomaatit voivat auttaa sinua laihtua poistamalla kehon ei-toivotun rasvapitoisuuden [9] . Tomaatit voivat kääntää leptiiniresistenssin, eräänlaisen proteiinin, joka auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja ruokahalua ja jolla on keskeinen rooli ylimääräisen punnan irtoamisessa [10] .
6. Raaka mango
Vihreät mangot ovat yksi parhaista elintarvikkeista, jotka auttavat edistämään terveellistä laihtumista. Tämä hedelmä voi auttaa sinua laihtua luonnollisesti. Raakamangojen syöminen voi auttaa edistämään laihtumista, koska hedelmät parantavat aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta ja edistävät siten terveellistä laihtumista [yksitoista] .
7. Ananas
Ananas sisältää suuren määrän bromelaiinihappoa, joka polttaa rasvan heti, kun hedelmä hajoaa kulutuksen jälkeen [12] . Sen lisäksi hedelmillä on hyvä kuitupitoisuus, joka voi auttaa hallitsemaan verensokeriasi ja auttaa sinua syömään vähemmän, koska se pitää sinut kylläisenä [13] .
8. Amla (intialainen karviainen)
Amla on erittäin ihanteellinen painonpudotukseen hypolipidaemisen ominaisuuden vuoksi [14] . Amlan syöminen voi auttaa tasapainottamaan ja parantamaan aineenvaihduntaa, vähentämään liikalihavuutta ja edistämään laihtumista liikalihavilla henkilöillä [viisitoista] .
kuinka levittää sitruunaa hiuksiin hilseen varalta
Edellä mainittujen lisäksi fermentoidut vihannekset ovat myös hyvä vaihtoehto laihtumiseen. Tämä hapan ruoka polttaa kaloreita nopeasti happojen vuoksi.
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Vaikka nämä hapan ruoat auttavat edistämään laihtumista, hapan ruokien syömistä yöllä tulisi välttää, koska se pahentaa kylmää ja yskää. Sen lisäksi, hapan ruoat voivat estää laihtuminen matkaa yöllä, koska se voi aiheuttaa vedenpidätyskykyä.
Myöskään näiden elintarvikkeiden kuluttaminen yksinään ei auta laihtumista eikä ole terveellistä. On erittäin tärkeää noudattaa aina terveellistä ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa.
