Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Me kaikki haluamme hyvin kaarevan kehon, joka saa meidät kohteliaisuuksiksi ja saa meidät tuntemaan itsevarmuuden. Kehon ei-toivotulla alueella oleva flab on kuitenkin kaikkein ei-toivottu asia, jota voimme kohdata.
Rasvan vähentäminen alakehossa on haastava tehtävä, jota monet naiset kohtaavat. Alan kehon rasvan poistamiseksi noudatettava järjestelmä voi olla tiukka ja vaatii omistautumista ja sitkeyttä.
Hyvä yhdistelmä liikuntaa, ruokavaliota ja elämäntapatekijöiden tarkistamista menisi pitkälle polttamaan rasvat nopeammin.
Tässä on muutamia tapoja vähentää alavartalon rasvaa 2 viikossa. Katso.
1. sydän
Kardioharjoittelu on tehokkainta irtoamaan ei-toivotut rasvat. Päivittäinen harjoitusrutiini auttaisi nopeuttamaan prosessia. Kardio-harjoitukset auttavat polttamaan rasvaa koko kehossasi, mukaan lukien reidet ja lonkat.
2. kyykky ja keuhkot
Kyykky ja keuhkot ovat tehokkaita harjoituksia, jotka voivat kohdistaa alavartalon rasvaa. Kyykky kohdistaa jalan lihakset. Sekä keuhkot että kyykky vahvistavat ja auttavat sävyttämään alavartalon lihaksia.
ei ystävänpäivälainauksia
3. Jooga
Monet ihmiset takaavat jooga-asanojen saadakseen sävytetyn ja muotoisen kehon. Tehokkaiden jooga-asennusten yhdistelmä on yksi luotetuista tavoista päästä eroon kehon kokonaisrasvasta ja erityisesti alavartalon alueelta.
4. Portaiden kiipeäminen
Jotain yhtä helppoa kuin portaiden kiipeäminen on tehokas tapa menettää rasvaa alavartalosta. Tämän harjoituksen säännöllinen 5-10 minuutin käyttö olisi erittäin hyödyllistä.
5. Ruokavalio
On oikein sanottu: 'Sinä olet mitä syöt'. Ruokavalio, jossa on vähän hiilihydraatteja ja kaloreita ja runsaasti proteiineja, on ihanteellinen tapa harjoittaa rutiinia menettää kaloreita. Sokerin saannin poistaminen on olennainen vaatimus menettää kaloreita.
Vähennä välipaloja ja hajota suuret ateriasi sopiviksi pieniksi aterioiksi päivässä. On huomattava, että riippumatta siitä, kuinka hyvin harjoitusohjelma voisi olla, jos oikea ruokavalio ei ole osa järjestelmää, se ei ole tehokasta.
6. Nesteet
Vesi on olennainen osa hyvää liikuntarutiinia. Vettä tulisi kuluttaa riittävästi toksiinien poistamiseksi kehosta. Sitruunavesi voi olla hyvä alku päivälle.
Vihreä tee ja vesipitoiset hedelmät ovat osa terveellistä ja tehokasta harjoittelua. Näin sanotaan: 'Juo kuin kala' pitämään kehosi sammutettuna.
7. Nukkua ja hallita stressiä
Nukkuminen ja stressin hallinta on erittäin tärkeä tekijä. Rasvaa voidaan varastoida väärille alueille unen puutteen ja liiallisen stressin vuoksi.
8. Hieronta ja kuorinta
Kookosöljyhierontojen ja kahvikuorintojen tiedetään kiristävän ja sävyttävän lihaksia. Siten tämä voidaan lisätä ulkoisen sovelluksen järjestelmään treenaamaan alavartalon rasvaa.
Yllä lueteltujen tapojen vähentäminen alavartalon rasvasta voi antaa sinulle toivotut tulokset vain kahdessa viikossa! Muista, että hyvin muotoiltu vartalo on seurausta oikeasta elämäntavasta, ja yllä olevien noudattaminen voi antaa sinulle nopeimmat tulokset kaarevalle ja istuvalle vartalolle.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
mikä ruokaöljy on hyvä sydämelle
