Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- Kumbh-melapalautteet voivat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Aerobic on suosittu liikuntamuoto, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu ja venyttely, jotta kehosta tulee joustava ja lihaksen vahvuus samanaikaisesti. Tämän venyttämisen ja voimaharjoittelun tappavan yhdistelmän avulla rasvanpoltto ja kaloreiden menetys seuraavat väistämättä mallia. Yksi aerobicin merkittävistä eduista on, että liikuntamuoto ei ainoastaan paranna kehon joustavuutta ja lihasvoimaa, vaan pyrkii myös keskittymään muihin olennaisiin kuntoelementteihin, kuten sydän- ja verisuonikuntoon.
Aerobicissa on pohjimmiltaan kauhistuttavia liikkeitä, jotka ovat osa perusrutiinia. Tanssityyliset liikkeet auttavat parantamaan vaikuttavuutta ja yleistä kuntoa vaikuttavasti. Tämä artikkeli kertoo sinulle useita tietoja aerobicista, jotka sinun on tiedettävä. Sen lisäksi, että ymmärrät aerobicin peruskysymyksen, se kertoo myös aerobicin erilaiset terveyshyödyt.
Perustiedot aerobicista:
1. Aerobic auttaa imemään enemmän happea:
Happi on peruselementti, jota tarvitaan kaikissa elämän prosesseissa. Koska aerobiciin liittyy nopeita liikkeitä, kehon vetämä happi on enemmän, jotta keho tarvitsee ylimääräistä energiaa harjoitusten jatkamiseen. Kun happi on imeytynyt, se muuttuu verenkiertoon ja energiaa syntyy sydämen toiminnan ylläpitämiseksi.
2. Parantaa käytetyn hapen määrää:
Monet ihmiset heräävät aamulla ja lähtevät aamukävelylleen, ja kyllä, on totta, että he ammentavat enemmän happea kuin ihmiset, jotka käyttävät. Mutta kun otetaan huomioon energian tuottamiseen käytetyn hapen määrä, aerobiciin osallistuvilla ihmisillä on suurempi hapenkulutus kuin ihmisillä, jotka vain menevät rutiininomaisella aamukävelyllä ja hengittävät raitista ilmaa.
3. Syke:
Normaalilla yksilöllä, joka ei harrasta säännöllistä liikuntaa, hapenkulutustaso on noin 35 ml happea painokiloa kohti. Päivittäisen aamukävelyn kävijän kulutuskapasiteetti on noin 45 ml. Aerobicia harrastavan henkilön tilavuus on 90 ml. Tämä vaikuttaa suurelta osin positiiviseen sykkeeseen. Tarkoitus väsyttää ei ole kaikki niin helppoa.
4. Rasvanpoltto:
Tämä on tärkeä etu aerobicissa, ja monet ylipainoiset ihmiset käyttävät tätä tehokasta liikuntamuotoa polttaakseen rasvaa ja päästäkseen ylimääräisiä kaloreita. Aerobic on erittäin tehokas rasvojen polttamisen kannalta.
5. Aerobicin edut:
Sen lisäksi, että aerobicilla on positiivinen vaikutus kehon kykyyn käsitellä happea, sillä on myös monia muita etuja. Se auttaa parantamaan kehon tasapainoa, parantaa muistia ja lisää kestävyyttä muutamia mainitakseni.
