Kuva: Shutterstock
Ihonhoito on kattava termi, joka sisältää enemmän kuin vain ajankohtaisia tuotteita ja kliinisiä hoitoja. Kuluttamasi ruoat vaikuttavat myös ihosi terveyteen. Siksi oikea syöminen on tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon pyrittäessä säilyttämään selkeä ja nuorekkaan näköinen iho. On monia ruokavaliosuunnitelmia, jotka tarjoavat sinulle kokonaisen kaavion siitä, mitä ruokia sinun tulee syödä ja mitä ruokia tulee välttää näyttääksesi upealta, mutta emme ole täällä estääksemme sinua nauttimasta suosikkiruoistasi.
Kohtuullisuus on välttämätöntä mitä tahansa herkullista ruokaa nautittaessa, ja se auttaa myös säilyttämään ihosi puhtaana. Esimerkiksi vähemmän paistettujen ruokien syöminen tai öljyn käytön vähentäminen osoittautuu hyödylliseksi ihollesi ja painollesi, ja on sinusta kiinni, haluatko noudattaa sitä vai et. Sillä välin, kun harkitset terveellistä syömistä kehon massaindeksin (BMI) vaatimusten mukaisesti, suosittelemme, että hedelmien lisääminen mihin tahansa ruokavalioon on terveen ihon kannalta välttämätöntä. Ja kun kyse on vakavasta regeneratiivisesta ihonhoidosta, C-vitamiinipitoiset hedelmät ovat ritarisi kiiltävässä panssarissa.
Kuva: Shutterstock
C-vitamiini on välttämätön terveelle keholle, koska se auttaa vahvistamaan vastustuskykyä sisäistä terveyttä varten ja lisää kollageenin tuotantoa sekä parantaa ihon suojatoimintoja ulkoisen terveyden ja kauneuden kannalta. Se on ainesosa, jota sinun on hankittava päivittäin, koska elimistö ei voi luonnollisesti tuottaa C-vitamiinia eikä varaa sitä veressäsi myöhempää käyttöä varten. Siksi on suositeltavaa, että jokainen syö C-vitamiinia sisältäviä ruokia päivittäin. Useimmat vihannekset sisältävät vitamiinia, mutta jos haluat saada sen hyödyt hehkuvalle iholle, syö päivittäin runsaasti vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten sitrushedelmiä tai marjoja. Listaamme viisi hedelmää, joita voit syödä päivittäin, jotta saat ihollesi tämän olennaisen ainesosan päivittäisen annoksen.
eteerinen öljy hiustenlähtöön
Kuva: Shutterstock
surya namaskar -edut naisille
Appelsiinit
Ympäri vuoden saatavilla oleva hedelmä, jonka C-vitamiiniteho on vahva ja täydellinen sinulle. Päivittäinen saanti auttaa pitämään aknen loitolla ja tuomaan hehkua. Hedelmien edessä on luonnollisia öljyjä, jotka myös pitävät ihosi kosteutettuna ja täyteläisenä.
Päivittäinen C-vitamiinin saanti on säteilevän ihon pakollinen. Appelsiinin luonnolliset öljyt pitävät ihosi kosteutettuna, jolloin se näyttää täyteläiseltä.
Kuva: Shutterstock
Kiivi
Tämä eksoottinen hedelmä saattaa olla kalliimpi puoli, mutta se on selvä mielialan parantaja valtavalla pakkauksella C-vitamiinia. Se voi auttaa turvonneisiin silmiin ja ryppyihin, koska se lisää kollageenin tuotantoa ja vähentää myös kehon oksidatiivista stressiä ja auttaa estämään vapaita radikaaleja vahingoittaa.
Kuva: Shutterstock
Vesimeloni
Tämä mehukas hedelmä on hyvä valinta kuumaan päivään 92-prosenttisen vesipitoisuutensa ansiosta ja sisältää myös C-, A-, B1- ja B6-vitamiinia. Tämä veden ja vitamiinien cocktail voi parantaa ihosi rakennetta ja yleistä terveyttä päivittäisellä käytöllä. Lisäksi tässä hedelmässä ei ole rasvaa tai kolesterolia, joten voit syödä sen syyttömästi.
risiiniöljy harmaille hiuksille
Kuva: Shutterstock
Ananas
Tämä C-vitamiinia sisältävä hedelmä sisältää myös A- ja K-vitamiinia sekä hämmästyttävän haavoja parantavaa komponenttia nimeltä bromelain. Ananakset auttavat ihoa poistamaan aknen ja minimoivat myös aurinkoläiskiä ja ehkäisevät ikääntymisen merkkejä.
Kuva: Shutterstock
grammaa jauhoja kasvojen valkaisuun
Omenat
On totta, että yksi omena päivässä voi pitää ihosi loitolla, ainakin iho-ongelmissa, kuten tylsyydessä ja ikääntymisen merkkejä. Runsaasti A- ja C-vitamiinia sisältävät omenat tarjoavat täydellisen määrän antioksidantteja, jotka parantavat ihosi terveyttä ja pitävät sinut turvassa vapaiden radikaalien vaurioilta ja oksidatiiviselta stressiltä.
Lue myös: Miksi oliiviöljy on ihosuosikki
