Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Oranssin ja keltaisen värisiä hedelmiä ja vihanneksia pidetään erittäin terveellisinä. Oranssin ja keltaisen väriset elintarvikkeet tarjoavat alfakaroteenia ja beetakaroteenia, jotka vähentävät sydänsairauksien ja syövän riskiä, uusi tutkimusraportti.
Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten tutkijat analysoivat 15 000 aikuisen verinäytteet ja havaitsivat, että ihmiset, jotka kuluttivat enemmän oranssinvärisiä hedelmiä, elivät kauan oranssinväristen elintarvikkeiden korkeiden antioksidanttipitoisuuksien vuoksi.
Tässä on luettelo oranssin ja keltaisen värisiä hedelmiä ja vihanneksia.
Luettelo oransseista ja keltaisista hedelmistä
1. Appelsiinit
2. Sitruunat
3. Greipit
4. Pummelos
5. Banaanit
6. Hiilihedelmät
7. Aprikoosit
8. Kaki
9. Nektariinit
kotihoitoja rusketuksen poistamiseen jaloista
10. Mangot
11. Cantaloupes
12. Persikat
13. Ananakset
14. Papaijat
kuinka poistaa rusketus välittömästi käsistä
15. Tähtihedelmät
Luettelo oranssi- ja kelta-värisiä vihanneksia
1. Porkkanat
2. Bataatit
3. Maissi
4. Kesäkurpitsa
5. Kurpitsa
6. Keltainen punajuuri
7. Oranssi ja keltainen paprika
Mausteilla, kuten kurkumalla ja inkiväärillä, on myös kellertävä ja oranssi sävy.
Miksi sinun pitäisi syödä enemmän oransseja ja keltaisia ruokia?
Nämä kirkkaanväriset hedelmät ja vihannekset sisältävät flavonoideja, zeaksantiinia, kaliumia, lykopeenia, C-vitamiinia ja beetakaroteenia. Nämä yhdisteet edistävät terveellistä ihoa ja silmiä ja parantavat immuunijärjestelmää. Oranssinväriset hedelmät ja vihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta, torjumaan myös syöpää ja sydänsairauksia.
Oranssin ja keltaisten hedelmien ja vihannesten edut
1. Auttaa silmien terveyttä ja vähentää makuladegeneraation riskiä
Westmeadin lääketieteellisen tutkimuksen instituutin tutkijat havaitsivat, että appelsiinit ovat täynnä C-vitamiinia ja syöminen vain yksi päivässä voi suojata sinua silmän häiriöltä, jota kutsutaan makuladegeneraatioksi. C-vitamiinin läsnäolo edistää terveitä verisuonia silmissäsi ja torjuu kaihia. Kurpitsa, papaija, mangot jne. Sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia.
Porkkanan tiedetään edistävän silmien terveyttä. Ne sisältävät beetakaroteenia, joka auttaa estämään silmäinfektioita ja muita vakavia terveysolosuhteita.
2. Apua eturauhassyövän ehkäisyyn
Ryhmä tutkijoita New Jerseyn osavaltion yliopistossa havaitsi, että kurkuma yksinään ja yhdistettynä vihannesten, kuten kaali- ja parsakaalin, fytoravinteisiin voi olla tehokas eturauhassyövän hoidossa ja ehkäisyssä.
Bataattien, porkkanoiden, greippien ja mandariinien läsnäolo runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, luteiinia ja beetakaroteenia, liittyy myös terveeseen eturauhaseen. Ravitsemus- ja dieettiakatemian mukaan myös runsaasti karotenoideja sisältävät hedelmät, kuten mangot ja aprikoosit, edistävät eturauhasen terveyttä.
3. Alentaa verenpainetta
Hedelmät, kuten banaanit, aprikoosit, appelsiinit, ananakset ja mangot sisältävät runsaasti kaliumia, joka auttaa alentamaan verenpainetta. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että runsaasti C-vitamiinia sisältävät sitrushedelmät voivat myös vähentää korkean verenpaineen kehittymisen riskiä.
4. Alentaa huonoa kolesterolia
Inkivääri sisältää gingerolia, ainetta, jolla on voimakkaita lääkinnällisiä ominaisuuksia. Tämä aine yhdessä entsyymien ja luonnollisen öljyn rikkauden kanssa auttaa vähentämään huonon kolesterolin määrää kehossa.
kuinka laihtua reidestä nopeasti kotona
Appelsiinit sisältävät fytosteroleiksi kutsuttuja aineita, joiden tiedetään estävän kolesterolin imeytymistä suoliston soluissa.
5. Pitää nivelrikon loitolla
Antioksidantti C-vitamiini on välttämätön ruston kehittymiselle, ja tämän antioksidantin puute voi johtaa nivelrikkoon. Hedelmät, kuten papaijat, ananakset, appelsiinit, greipit, cantaloupes, keltaiset paprikat, ovat täynnä C-vitamiinia, joka voi auttaa estämään nivelrikkoa lisäämällä voitelua ja vähentämällä niveltulehdusta ja vähentämällä siten nivelkipua.
6. Edistää kollageenin muodostumista
Keho tuottaa ihossa läsnä olevaa proteiinia kollageenia C-vitamiinin avulla. Kollageenin päätehtävä on antaa kiinteyttä ja kimmoisuutta ihorakenteille. Kurpitsa sisältää runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat kollageenin tuotannossa ja antavat pehmeän ja sileän ihon.
Muita hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat kollageenin tuotannossa, ovat maissit, keltaiset paprikat, banaanit, mangot ja sitruunat.
7. Taistelee vapaita radikaaleja vastaan
Keltaiset paprikat, aprikoosit, persikat, greipit, maissit, aprikoosit jne. Ovat voimavaroja antioksidantteja, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia ja lykopeenia, joilla on voimakkaita kykyjä estää syöpäsolujen kasvua, parantaa immuunijärjestelmää ja nuorentaa vaurioituneita. solut ja kudokset tehokkaasti.
8. Parantaa immuunijärjestelmää
Karotenoidit, kuten beetakaroteeni, ovat tärkeitä immuunijärjestelmän moitteettomalle toiminnalle. Näitä karotenoideja on keltaisen ja oranssinvärisissä hedelmissä ja vihanneksissa, jotka auttavat parantamaan immuniteettiasi ja pitävät taudit loitolla.
Ilman näitä vilkkaita vihanneksia immuunijärjestelmäsi olisi heikko, näkösi heikkenisi ja ikääntyisit nopeammin. Joten miksi poistaisit ne ateriasuunnitelmastasi? Lisää niitä lautasellesi terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon.
Punaiset hedelmät ja vihannekset ovat täynnä uskomattomia terveysetuja
Jaa tämä artikkeli!
