Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Ärtyneen suolen oireyhtymään liittyy yleensä sellaisia sairauksia kuin vatsakipu, kouristukset, turvotus, ilmavaivat, limaa ulosteessa, ruoka-intoleranssi, äkillinen laihtuminen, ummetus tai ripuli.
Useimmissa tapauksissa yksinkertaiset elämäntavan ja ruokavalion muutokset voivat saada aikaan valtavan helpotuksen tästä tilasta. Kuitumäärän lisääminen ruokavaliossa tietyn ajanjakson ajan auttaa vähentämään sen oireita tehokkaasti.
eväiden valmistaminen kotona
Lisäksi sinun on varmistettava, että pidät poissa elintarvikkeista, kuten mausteisista elintarvikkeista, öljyisistä elintarvikkeista, alkoholista, suklaasta ja kofeiinittomista juomista, kuten kahvista ja virvoitusjuomista.
Jos kaasun kertyminen on ongelma, sinun on vältettävä elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa tätä tilaa. Ruokia, kuten papuja, kaalia, kukkakaalia ja parsakaalia, on vältettävä kokonaan
Sinun on myös oltava varovainen, ettet ohita aterioita ja ota ne säännöllisin väliajoin pieninä annoksina. Tämä auttaa säätelemään suoliston toimintaa.
Lisäksi sinun on myös huolehdittava maitotuotteiden saannista. Jos tämä on ensisijainen syy suolistosi tilaan, sinun on pidettävä tätä välilehteä.
Tässä artikkelissa olemme listanneet joitain parhaista luonnollisista korjaustoimenpiteistä ärtyvän suolen oireyhtymään. Joten jatka lukemista saadaksesi selville parhaan kodin korjaustoimenpiteen IBS: n kunnon rauhoittamiseksi.
1. Pellavansiemenet:
Lusikka pellavansiemeniä palvelee lähes kolme grammaa vatsaa täyttävää kuitua vain 55 kaloria. Ne ovat myös runsaasti omega-3-rasvojen lähteitä, ja niiden lisääminen salaattikastikkeeseesi auttaa hoitamaan IBS: n tilaa.
2. Mantelit:
Yksi unssi tätä pähkinää sisältää 3,5 grammaa kuitua. Mantelit ovat myös hyvä magnesiumin ja raudan lähde. Siksi näiden sisällyttäminen ruokavalioon on paras asia, jonka tekisit kehollesi. Tämä on yksi parhaista luonnollisista korjaustoimenpiteistä IBS: lle.
3. Tuoreet viikunat:
Viikunat ovat hyviä kuitulähteitä, ja niiden lisääminen ruokavalioon antaa sinulle hyvät kuormat IBS-taistelua koskevaa kuitua. Tämä voi olla sinun välipala, joka voi myös tyydyttää makealle.
4. Kaura:
Kaura on myös hyvä suolistoystävällisen kuidun lähde. Yksi kuppi kauraa tuottaa 16 grammaa kuitua, joka voi ruokkia terveitä suolistobakteereja. Kaura sisältää myös anti-inflammatorista yhdistettä nimeltä avenantramidi, joka yhdistettynä beeta-glukaaniin voi auttaa torjumaan myös sydänsairauksia ja diabetesta. Tämä on yksi parhaista luonnollisista keinoista ärtyvän suolen oireyhtymään.
5. Karhunvatukat:
Nämä sisältävät runsaasti antioksidantteja ja yksi kuppi on pakattu 7,6 grammaan kuitua. Tämä auttaa suolistasi tuottamaan butyraattia, rasvahappoa, joka voi vähentää kehon tulehdusta ja välttää myös turvotusta.
herätys klo 3
6. Mustikat:
Niillä on korkea kuitupitoisuus ja ne auttavat välttämään kaikki ruoansulatusvaivat. Yksi kuppi tarjoaa 4 grammaa kuitua ja siten nämä auttavat estämään kaikki ärtyvän suolen oireyhtymän oireet.
7. Silputtu kookospähkinä:
Neljä lusikkaa tästä voi antaa sinulle 2,6 grammaa kuitua. Se on myös täynnä keskipitkäketjuisia tyydyttyneitä rasvahappoja, joita kutsutaan lauriinihapoksi, joka rauhoittaa tulehdusta ja taistelee pahoja bakteereja vastaan.
8. Auringonkukansiemenet:
Neljännes kuppi auringonkukansiemeniä sisältää 200 kaloria ja 3 grammaa kuitua. Se sisältää myös magnesiumia, joka auttaa lisäämään rasva-ainetta, prosessia, jolla keho vapauttaa rasvaa myymälöistään.
9. Banaanit:
Yksi keskikokoinen banaani sisältää 105 kaloria ja 3 grammaa kuitua. Se on hyvä prebioottisen kuidun lähde, joka ruokkii suoliston hyviä bakteereja ja parantaa myös ruoansulatusta. Tämä on yksi parhaista IBS: n koti korjaustoimenpiteistä.
10. kaakaojauhe:
Kaakaojauheen käsittelemätön muoto on loistava tapa taistella IBS: tä vastaan. Sekoita kaksi lusikaa kaakaojauhetta kuumaan veteen, jolloin saadaan 4 grammaa kuitua. Valitse kaakaojauhe, jota ei ole alkaloitu, mikä on prosessi, joka poistaa kaakaopapujen terveysvaikutukset.
11. Avokado:
Avokado sisältää tyydyttymättömiä rasvapitoisuuksia, mikä tekee siitä ruokavalion mestarin. Se sisältää 4,6 grammaa kuitua ja on loistava vaihtoehto IBS: stä kärsiville. Sitä pidetään yhtenä parhaista luonnollisista korjaustoimenpiteistä IBS: lle.
12. Kreikkalainen jogurtti:
Tämän tiedetään hyödyttävän suoliston terveyttä. Se sisältää eläviä toimintakulttuureja, jotka tekevät hyvää vatsallesi ja auttavat myös pitämään IBS-oireet loitolla. Tämä vahvistetaan myös tutkimuksessa '' Laktoosin sietokyky ja imeytyminen maidosta ja jogurtista lyhyen suolen oireyhtymän aikana ihmisillä ''.
13. Vihreät herneet:
Vihreät herneet tuottavat maitohappoa, joka suojaa limakalvon estettä, joka on kehon toinen iho, joka kulkee ruoansulatuskanavan läpi. Se on myös ensiluokkainen suojalinja pahoja vikoja ja toksiineja vastaan, ja siten vihreät herneet ovat luonnollinen lääke IBS: n oireiden hoitoon.
