Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Milloin on paras aika syödä hedelmiä päivällä tai yöllä? Tämä kysymys saattaa varmasti tulla mieleesi, jos ajattelet laihdutusta, tylsää ihoa tai kärsit verenpainetaudista tai muista terveysongelmista.
Riippumatta siitä, millainen terveysongelma meillä on, käännymme aina hedelmien puoleen, koska ne ovat ravinteiden, antioksidanttien ja flavonoidien voimanpesä. Ne auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot ja toimittavat kehoon mineraaleja, kuten natriumia ja kaliumia.
Hedelmien sisällyttäminen ruokavalioon voi parantaa ruoansulatusta, koska niissä on korkea kuitupitoisuus. Mutta syöminen väärään aikaan voi myös aiheuttaa monia terveysongelmia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmien kulutuksella tiettyyn aikaan päivästä voi olla positiivinen tai negatiivinen vaikutus kehoon.
Joten milloin on paras aika syödä hedelmiä päivän aikana?
Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa suosittelevat, että hedelmien saanti on suurin koko päivän ajan.
Hedelmät Aamulla
Hedelmien syömistä aamulla tyhjään vatsaan yhdessä lasillisen vettä pidetään paras aika syödä hedelmiä. Koska kun syöt hedelmiä tyhjään vatsaan, ruoansulatuskanava pystyy hajottamaan hedelmät kokonaan, jolloin keho voi imeä ravintoaineet hyvin.
Hedelmät ennen aamiaista: Ananas, melonit, banaani, viinirypäleet, marjat, päärynä, mango, papaija ja omenat.
Hedelmät kahden aterian välillä
Hedelmien nauttiminen aterioiden välillä nähdään myös hyvänä tapana, koska se on aika, jolloin ruoansulatuksesi on nopeaa ja erittyy erilaisia entsyymejä. Joten hedelmät hajoavat helposti, jos niitä syödään aterioiden välillä, koska kaikki ravinteet, yksinkertaiset sokerit ja kuidut elimistössä paranevat paremmin.
Hedelmien syöminen aterioiden välillä välipalana voi myös johtaa laihtumiseen, koska se voi auttaa taistelemaan näitä ahneita nälkäkipuita vastaan. Aterioiden välillä tulisi olla 30 minuutin väli.
Hedelmiä aterioiden välillä: Sitrushedelmät, marjat, melonit, ananas, granaattiomena, omena ja mango.
Hedelmät, jotka ovat ennen harjoittelua ja sen jälkeen
Toinen paras aika syödä hedelmiä on ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Jos kulutat hedelmiä ennen harjoittelua, se antaa kehollesi välittömän energian puhkeamisen, joka auttaa sinua suorittamaan rasittavan harjoittelusi.
Sama pätee harjoittelun jälkeen, kehosi menettää kaiken energian ja on väsynyt raskaan harjoittelun jälkeen.
hiusnaamio hiusten kasvuun kotona
Tänä aikana kuitupitoiset hedelmät ja luonnollisia sokereita sisältävät hedelmät ovat parhaita, kuten banaani, mango, viinirypäleet, sitrushedelmät, hedelmät, ananas, chikoo, granaattiomena ja päärynä. Nämä ennen harjoittelua ja sen jälkeen syötävät hedelmät antavat kehollesi kaivattua elektrolyyttiä ja energiaa.
Hedelmät ennen illallista
Hedelmien syöminen ennen illallista on parempi kuin syödä niitä ennen nukkumaanmenoa. Se johtuu siitä, että hedelmissä on vähemmän kaloreita ja runsaasti kuitua, ja se kyllästyttää nälkäsi, sillä päivällinen on päivän kevyin ateria.
Hedelmät ennen illallista: Ananas ja omenat.
Pahin aika syödä hedelmiä
Sanotaan, että hedelmiä ei tule käyttää välittömästi ennen ateriaa ja sen jälkeen tai juuri ennen nukkumaanmenoa.
Välittömästi ennen ateriaa ja sen jälkeen
Jos olet henkilö, joka syö heti hedelmiä ennen ateriaa ja sen jälkeen, sinun on lopetettava se heti. Koska hedelmien välitön syöminen aterian jälkeen ei auta kehoa sulattamaan hedelmää kunnolla, ja siksi kukaan ei pysty imemään kaikkia välttämättömiä ravintoaineita.
Diabeetikoilla tapaus on erilainen. Hedelmiä käytettäessä on oltava yksi tunti ennen ateriaa ja kaksi tuntia aterian jälkeen.
Ennen nukkumaanmenoa
Tutkimusten mukaan hedelmien kulutus ennen nukkumaanmenoa on pahin aika. Koska se nostaa insuliini- ja verensokeritasoja kehossa, mikä häiritsee unta yöllä ja estää kehoasi sammumasta, kun sen pitäisi.
Hedelmiä ei pitäisi syödä aterioiden kanssa
Hedelmiä ei pidä käyttää aterioiden yhteydessä, koska se voi hidastaa ruoansulatusta. Jos syöt hedelmiä muiden elintarvikkeiden kanssa, hedelmät päätyvät istumaan kehossa pidempään kuin tavallisesti ja alkavat käydä kehossa. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.
Harvat terveelliset vinkit hedelmien syömiseen
1. Saadaksesi parhaan hyödyn, pidä tuoreita ja kuitupitoisia hedelmiä, joiden iho ja liha ovat ehjät.
2. Pidä kiinni kausituotteista ja hemmottele erilaisia lajikkeita.
3. Jos sinulla on munuaissairaus, ota vähän kaliumia sisältäviä hedelmiä, kuten papaija, omena, päärynät, guava jne.
4. Ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), tulisi välttää kuitupitoisia hedelmiä, kuten omena, appelsiini ja banaani.
Joten, mitä sinä odotat? Tartu kulhoon hedelmiä ja nauti!
Jaa tämä artikkeli!
