Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Diabeteksen esiintyvyys Intiassa kasvaa päivittäin, ja ihmiset ovat alkaneet nähdä tilan mahdollisena uhkana. Diabetes on krooninen sairaus, joka aiheuttaa korkean verensokeritason henkilöllä. Ruokavalion rooli diabeteksen hallinnassa ja ennaltaehkäisyssä on edelleen kiistanalainen, mutta on olemassa lukuisia näyttöön perustuvia tutkimuksia, joissa puhutaan elintarvikkeiden diabeteslääkkeistä.
Monien elintarvikkeiden joukossa fenugreek (methi) on erittäin tunnettu glukoosin homeostaasia moduloivista vaikutuksistaan. Sitä käytetään yleisesti mausteina tai yrtteinä intialaisissa keittiöissä ja yrtti keitoksena diabeteksen hoidossa.
Tässä artikkelissa keskustelemme fenugreekin ja diabeteksen välisestä yhteydestä. Katso.
kuinka saada vaaleanpunaiset huulet
Fenugreek diabeteksen ehkäisyssä
Tutkimus on osoittanut, että fenugreek voi auttaa viivästyttämään diabeteksen puhkeamista prediabetikoilla. Se auttaa alentamaan verensokeria ja huonoa kolesterolitasoa vaikuttamatta hyvän kolesterolin tasoon.
Fenugreek-siemenillä on terapeuttinen vaikutus pääasiassa alkaloidien läsnäolon vuoksi, jotka auttavat moduloimaan insuliinin eritystä. Se parantaa insuliiniherkkyyttä ja vähentää insuliiniresistenssiä mekanisminsa kautta, mikä auttaa kehoa edelleen hallitsemaan verensokeritasoja. [1]
Tutkimuksessa mainitaan myös, että 10 gramman sarviapilan saanti päivässä voi auttaa vähentämään diabeteksen esiintyvyyttä prediabetikoilla.
kuinka poistaa aknen jälkiä nopeasti
Toinen tutkimus on osoittanut, että fenugreek sisältää liukoisia kuituja, mukaan lukien glukomannaanikuitu, joka auttaa viivästyttämään glukoosin imeytymistä suolistossa ja hallitsemaan diabetesta. Toisaalta alkaloidit, kuten fenugreksiini ja trigonelliini, laukaisevat insuliinin tuotannon haimassa ja aiheuttavat glykeemisen tason laskun. [kaksi]
Kuinka lisätä sarviapilansiemeniä diabeteksen ruokavalioon
1. Fenugreek-tee
Helpoin tapa saada sarviapilansiementen terveysvaikutuksia on keittämällä kuivattuja siemeniä kupillisessa vettä 10-15 minuutin ajan ja juomalla teetä. Näiden siementen säännöllinen kulutus voi alentaa verensokeritasoa suuressa määrin.
2. Fenugreek-siemenjauhe
Tutkimuksen mukaan 100 g sarviapilan siemenjauhetta jaettiin kahteen yhtä suureen annokseen ja annettiin diabeetikoille lounaan ja illallisen aikana. Verensokerin ja kolesterolin paastoarvot laskivat merkittävästi 24 tunnin kuluessa kulutuksesta. [3]
3. Fenugreek-siemenet ja jogurtti
Molemmilla on voimakkaita anti-inflammatorisia vaikutuksia ja ne voivat auttaa hallitsemaan kehon glukoosipitoisuutta. Jauhaa yhden ruokalusikallisen fenugreekin ympärille ja lisää kuppiin vähärasvaista tavallista jogurttia ja kuluta.
4. Fenugreek-vesi
Sarviapilan liottaminen vedessä auttaa paitsi kontrolloimaan glukoosipitoisuutta myös auttamaan ruoansulatusta, alentamaan kolesterolia ja neutraloimaan mahalaukun happamuutta. Liota noin 10 g fenugreekiä kuumassa vedessä ja kuluta joka päivä. [4]
paras bb-voide rasvaiselle akneen taipuvaiselle iholle
Kuinka paljon Sarviapila on turvallista
Tutkimuksen mukaan annosväliä 2-25 g päivässä sarviapilaa pidetään turvallisena ja tehokkaana. Siedettävyyden ja vaatimustenmukaisuuden mukaan annoksen enimmäisprosentiksi valitaan kuitenkin 10 g.
Fenugreek-raaka siemenet (25 g), siemenjauhe (25 g), keitetyt siemenet (25 g) ja fenugreek-siementen kumi-isolaatti (5 g) vähentävät yleensä positiivisesti glukoosipitoisuutta aterian jälkeen. [4]
uusin hiustenleikkaus intialaisille tytöille
Muista, että jos et ole liian varma annostuksesta, voit aina ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.
Lopuksi
Fenugreek-siemenet parantavat glukoosimetaboliaa ja insuliinituotantoa ja ovat hyödyllisiä kaikille terveille aikuisille, prediabeettisille ja diabeetikoille. Lisäksi, jos olet diabeetikko, on erittäin tärkeää ylläpitää terveellistä elämäntapaa, liikuntaa päivittäin ja pitää huolta itsestäsi.
Yleiset usein kysytyt kysymykset
1. Kuinka paljon fenugreekiä minun pitäisi käyttää diabeteksen hoitoon?
Tutkimusten ja asiantuntijoiden mukaan on suositeltavaa ottaa päivittäin noin 10 g sarviapilansiemeniä.
2. Pienentääkö fenugreek verensokeria?
Kyllä, tutkimusten mukaan sarviapilansiemenillä on kuituja ja alkaloideja, jotka auttavat alentamaan verensokeria sekä diabeetikoilla että terveillä aikuisilla.
3. Voinko ottaa fenugreekiä metformiinin kanssa?
Metformiini on tehokas diabeteslääke, jota käytetään usein ensilinjan lääkkeenä, kun liikunta ja ruokavalio eivät toimi. Tutkimuksessa sanotaan, että 150 mg / kg sarviapilan ja 100 mg / kg metformiinin yhdistelmä voi alentaa plasman glukoosia 20,7 prosenttia tyypin 2 diabeteksessa.
4. Voinko juoda fenugreek-vettä joka päivä?
Vaikka rohdosvalmisteet ovat turvallisia ja lempeitä, ne ovat annoksesta riippuvaisia. Ayurveda-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa puhutaan 10 g: n fenugreek-siementen antamisesta kuumassa vedessä tyypin 2 diabeetikoille noin kuuden kuukauden ajan verensokerin parantamiseksi.
