Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kuntosalille lyöminen joka kerta on jotain, joka ei ole mahdollista kaikille. Ajan ja työn puute voi olla mahdollinen syy. Mutta oletko ajatellut pyöräilyä töihin? Kyllä, tämä on yksi parhaista tavoista laihtua ja pysyä terveenä.
Uusi tutkimus on havainnut, että pyörällä ajaminen työhön voi olla yhtä tehokasta laihdutukseen kuin kuntosalin harjoittelu viisi päivää viikossa.
'Tämä on hyvä uutinen monille ylipainoisille ihmisille, joilla ei ehkä ole aikaa tai halua liittyä kuntokeskukseen, koska heidän on myös otettava lapset mukaan ja valmistettava illallinen töiden jälkeen', kertoi Kööpenhaminan yliopiston professori Bente Stallknecht. Tanskassa.
'Tuloksemme osoittavat, että kuljetus työhön ja takaisin on mahdollista yhdistää tehokkaaseen liikuntaan', Stallknecht sanoi.
Tutkimuksessa tutkijat olivat ottaneet huomioon 130 ylipainoista henkilöä, joiden painoindeksi (BMI) oli 25-35 kilogrammaa neliömetriä kohti (kg / m2). Kriteeri osallistumiseen tutkimukseen oli, että ne eivät olleet liian aktiivisia tai lihaksikkaita useiden parametrien perusteella, kuten kehon rasvaprosentti, suurin hapenottokyky ja fyysisen aktiivisuuden taso.
tiffany kihlasormuksen hinta
Osallistujat jaettiin neljään ryhmään, joista yhden piti ajaa pyörällä töihin ja takaisin. Kaksi muuta ryhmää joutui harjoittamaan liikuntaa viisi kertaa viikossa, yksi suurella intensiteetillä, toinen kohtalainen. Viimeinen ryhmä ei voinut tehdä muutoksia ja toimi siten kontrolliryhmänä.
Ryhmät, jotka pyöräilivät ja olivat fyysisesti aktiivisia vapaa-ajallaan, polttivat saman määrän kaloreita viikossa näiden toimintojen aikana, vain fyysisen harjoittelun intensiteetti ja muoto vaihtelivat. Kuuden kuukauden kuluttua kaikilla ryhmillä, paitsi kontrolliryhmällä, oli vähemmän rasvamassaa.
Rasvamassa oli vähentynyt 4,5 kg (verrokkiryhmään verrattuna) korkean intensiteetin vapaa-ajan liikuntaa harjoittavassa ryhmässä, 2,6 kg keskiraskaan vapaa-ajan harjoittelussa ja 4,2 kg pyörällä ajavassa ryhmässä työskennellä.
'Kaikki fyysisen harjoittelun muodot ovat parempia kuin kontrolliryhmä, mutta korkean intensiteetin harjoittelu on tilastollisesti parempaa kuin kohtalainen intensiteetti', kertoi tutkimusapulainen Jonas Salling Quist Kööpenhaminan yliopistosta.
'' Pyörällä ajaminen työstä ja takaisin on ainakin yhtä tehokas tapa vähentää rasvamassaa kuin harrastaminen vapaa-ajan aikana '', Quist sanoi.
Tutkimus julkaistiin äskettäin International Journal of Obesity -lehdessä.
Samaan aikaan oppia myös muutamista muista pyöräilyn eduista. Katso.
1. Säätelee verenpainetta:
Pyöräily on yksi parhaista kokemuksista niille, joilla on korkea verenpaine. Tätä varten sinun täytyy mennä pyöräilemään kohtuullisella nopeudella. 30 minuutin pyöräily joka päivä on ihanteellinen verenpaineen pitämiseksi kurissa.
risiiniöljy kaljuuntumiseen
2. Auttaa hallitsemaan diabetesta:
Diabetes on yksi johtavista nuorten aikuisten elämäntapatauteista. Liikunnan puutetta pidetään yhtenä tärkeimmistä syistä määrän kasvulle. Pyöräily noin 30 minuuttia päivittäin auttaa hallitsemaan diabetesta.
3. Auttaa ehkäisemään sydänsairauksia:
Säännöllinen pyöräily vähintään 30 minuutin ajan päivässä auttaa pitämään sydämesi terveenä ja ehkäisemään sydänsairauksia.
(Viraston panoksilla)
