TIESITKÖ, ETTÄ SISÄKASVIT OVAT HYVIÄ HENKISELLE JA FYYSISELLE TERVEYDELLESI?

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
8 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
10 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
13 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Hyvinvointia Wellness oi-Amritha K Tekijä Amritha K. 13. joulukuuta 2019

Jokainen, joka on koskaan ollut paljon vihreää, on täysin tietoinen eduista, joita sillä voi olla yleiseen terveyteesi. Kasvit eivät vain kirkasta ympäristöäsi, vaan ne voivat myös nostaa mielialaasi. Nämä vihreät ihmeet vaikuttavat ratkaisuina erilaisiin terveysongelmiin mielialan nostajaan, ja ne voivat auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan ongelmia, rentouttamaan ahdistustasojasi ja lievittämään palovammojasi muutamaksi.

kampaukset hiusleikkeillä

Eri kasveilla on vaihtelevia ominaisuuksia, jotka tekevät niistä hyödyllisiä niin monella tasolla. Olipa kukkiva kasvi, sammal tai verisuonikasvi, kasveilla on monipuolinen rooli elintarvikkeissa, lääkkeissä, muissa kuin elintarviketuotteissa ja myös esteettisen nautinnon vuoksi.

Tiede osoittaa, että vuorovaikutus kasvien kanssa, sekä sisällä että ulkona, on hyödyllistä ihmisen fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Iästä riippumatta hyödyt voidaan saada istuttamalla osa puutarhaan tai pitämällä osa työpöydällesi. Viime vuosina kasvien mukavuuteen ja rentoutumiseen kääntyneiden ihmisten määrä on noussut äkillisesti. Meillä on niitä toimistopöydillämme ja ripustaneet heidät sängyjemme päälle ^[1] .

Tässä artikkelissa tarkastelemme tapaa, jolla sisäkasvit voivat vaikuttaa yleiseen terveyteemme.

Sisäkasvien mielenterveysedut

Kuten tutkimukset huomauttavat, vuorovaikutus luonnon kanssa on kriittistä hyvinvoinnin tunteen ylläpitämiseksi. Ympäröimällä itsesi oikeilla kasveilla voi olla hyötyä monenlaisista psykologisista eduista. Lue lisää siitä, miten kasvit voivat auttaa parantamaan mielenterveyttäsi.

1. Lievittää stressiä ja ahdistusta

Erilaiset tutkimukset ovat väittäneet, että kasvit voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta ja edistämään hyvää unisykliä. Kansasin osavaltion yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan paljastettiin, että kasvien lisääminen huoneisiin, erityisesti sairaalahuoneisiin, on osoittanut vaikuttavan myönteisesti potilaiden toipumisasteeseen ^[kaksi] . Tutkimuksessa verrattiin potilaita huoneessa, joissa oli kasveja ja ilman kasveja, ja paljasti, että kasvien huoneissa olevilla potilailla oli vähemmän väsymystä ja ahdistusta.

Laventelien pitäminen huoneessasi voi auttaa rauhoittamaan levottomuutta, hermostuneisuutta, ahdistusta ja unettomuutta ^[3] . Journal of Physiological Anthropology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan väitettiin, että kasvien työtila voi auttaa vähentämään psykologista ja psykologista stressiä ^[4] . Sisäpuutarhanhoidon on osoitettu auttavan alentamaan kortisolitasoja, mikä auttaa hallitsemaan ahdistusta ja stressiä.

2. Parantaa mielialaa

Kasvit tekevät meistä onnellisia, sitä ei voida kiistää. Kuten tutkimuksissa todettiin, kasvit voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja rauhallisemmaksi. Neljässä San Franciscon lahden alueen sairaalassa tehdystä tutkimuksesta kävi ilmi, että ollessaan vuorovaikutuksessa kasvien kanssa 79 prosenttia potilaista sanoi olevansa rento ja rauhallinen, 19 prosenttia tunsi positiivisempaa ja 25 prosenttia virkistyneenä ja vahvemmana. ^[5] .

Sisäkasvit, joissa on kukkia, voivat auttaa herättämään positiivisia tunteita, ja iäkkäillä ihmisillä on osoitettu parantavan myös heidän episodista muistiaan ^[6] .

3. Parantaa huomiota

Kasvien ympäröimän ja kasvien pitämisen huoneessasi on osoitettu parantavan yksilön huomiota, mikä voi auttaa keskittymistä ja oppimista. Cirencesterissä, Englannissa sijaitsevassa Royal College of Agriculture -tutkimuksessa todettiin, että kun oppilaat opettivat kasvien kanssa luokkahuoneissa, heidän ymmärryksen ja oppimisen tasonsa kohosivat 70 prosenttia. ^[7] .

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kasveilla näyttää olevan positiivinen vaikutus lapsiin, joilla on tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD). Toisin sanoen, kun huoneet ympäröivät kasveja - lapset olivat helpommin ja heillä oli parempi huomiokyky verrattuna muihin asetuksiin [8].

4. Parantaa itsetuntoa

Kasvien hoidolla ja muutoksen seuraamisella on osoitettu olevan positiivinen vaikutus lapsiin ja aikuisiin. Tutkimuksen mukaan kasvin kasvu ja muutosprosessi, josta yksilö huolehtii, antaa hänelle mahdollisuuden sopia siihen, että ulkonäkö ja siihen liittyvät tekijät eivät ohjaa itsensä kasvua, mutta se on asianmukainen hoito ja hoito joka edistää tätä ja puolestaan auttaa lisäämään itsetuntoa ^[9] .

Sisäkasvien fyysiset terveyshyödyt

5. Parantaa ilmanlaatua

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet kasvien hyödyt ilmanpuhdistuksessa. Sisäkasvit auttavat parantamaan ilmanlaatua huoneissasi ja talossasi. Oman kodin tai toimiston ilmansaasteiden määrä on usein suurempi kuin ulkona. Se voi johtaa sairaan rakennuksen oireyhtymään, joka sisältää oireita, kuten päänsärky, huimaus, keskittymiskyvyn menetys ja kurkun ärsytys.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sisäkasvit auttavat poistamaan sisäilmassa yli 300 toksiinia, joita kutsutaan haihtuviksi orgaanisiksi yhdisteiksi ^[10] . Kasvit voivat auttaa poistamaan jopa 87 prosenttia haihtuvista orgaanisista yhdisteistä (VOC) 24 tunnin välein. Tutkimuksessa todettiin myös, että 15-18 kasveja voidaan sijoittaa halkaisijaltaan 6-8 tuuman ruukuihin 1800 neliömetrin taloon ilmanpuhdistusominaisuuden hyödyntämiseksi.

kuinka poistaa kasvojen karvat pysyvästi kotihoitomenetelmällä

6. Kannustaa terveellistä ruokavaliota

Sisäkasvien puutarhanhoitoa pidetään yhtenä suorimmista tavoista edistää terveellisiä ruokailutottumuksia. Vihanneksia ja yrttejä, kuten kampasimpukoita, retiisiä, lehtikaalia, rucolaa, rosmariinia, korianteria, ruohosipulia, timjamia, oreganoa, perunaa, pinaattia, tomaattia ja hedelmiä, kuten mansikoita, voidaan kasvattaa sisätiloissa. Tyhjennysreikillä varustetun kattilan ja erityisesti suunnitellun sisätiloissa olevan maaperän avulla voit helposti tehdä sisäpuutarhan.

Tämän tavan on osoitettu edistävän ihmisiä lisäämään terveellisiä ruokia ruokavalioonsa ja poistumaan huonoista ruokailutottumuksista. Sen lisäksi ei tarvitse olla huolissaan torjunta-aineiden sivuvaikutuksista ^[yksitoista] . Saint Louis University -tutkimuksen mukaan, kun perheet kasvattavat ruokaa, ne luovat positiivisen ruokaympäristön. Paljastettiin myös, että lapset, jotka kuluttavat kotiruokaa, syövät yli kaksi kertaa todennäköisemmin viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä päivässä kuin ne, jotka eivät syö tai harvoin syövät kotiruokaa ^[12] .

7. Vähentää sairauksien riskiä

Yksi muista sisäkasvien tärkeimmistä eduista on, että ne auttavat lisäämään huoneiden mukavuutta ja vähentämään sairastumisriskiä. Parantamalla ilmanlaatua huoneissa ja edistämällä terveellisiä ruokailutottumuksia sisäkasvit voivat auttaa vähentämään sairauksien riskiä.

Tutkimuksessa todettiin, että kasvit voivat auttaa lisäämään huoneeseen kosteutta vähentämällä tai säätämällä siten pölyn määrää ilmassa. Kasvit auttavat myös vähentämään ärtyneiden hengitysteiden, vuotavan nenän ja silmien kutinaa ^[13] .

Viimeisenä muistiinpanona ...

Vihreiden lehtikasvien esiintyminen huoneessasi on yhdistetty erilaisiin terveyshyötyihin. Niiden sanotaan myös parantavan ihmisen luovaa ajattelua. Sisäkasvit ovat hyviä henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnillemme. Mitä odotat? Hanki itsellesi vihreitä!

Näytä artikkeliviitteet

[1]Grinde, B., & Patil, G.G. (2009). Biofilia: vaikuttaakö visuaalinen kosketus luontoon terveyteen ja hyvinvointiin ?. Kansainvälinen ympäristötutkimus- ja kansanterveyslehti, 6 (9), 2332-2343.
[kaksi]Park, S. H. ja Mattson, R. H. (2009). Koristeelliset sisäkasvit sairaalahuoneissa parantivat leikkauksesta toipuvien potilaiden terveystuloksia. Lehti vaihtoehtoisesta ja täydentävästä lääketieteestä, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C.Y. ja Chen, P.K. (2005). Ihmisen reaktio ikkunanäkymiin ja sisätilakasveihin työpaikalla. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T. ja Patil, G.G. (2007). Sisäkasvien psykologiset edut työpaikoilla: Kokeiden tulosten asettaminen kontekstiin. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Terveys ja luonto - uudet haasteet terveyden edistämisessä.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G.G. (2009). Sisäkasvien psykologiset edut: kriittinen katsaus kokeelliseen kirjallisuuteen. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R.A., Smith, T.R. & Bhatnagar, A. (2019). Vihreät ympäristöt ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonilääketieteen trendit.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Päivitys kasvien hyvinvoinnin etuja tukevasta kirjallisuudesta: Katsaus kasvien emotionaalisiin ja mielenterveysetuihin. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N.L., Elliott, L.R., Bethel, A., White, M.P., Dean, S.G. & Garside, R. (2019). Sisätiloissa käytettävät interventiot ikääntyneiden aikuisten terveydelle ja hyvinvoinnille asuinympäristössä: Järjestelmällinen katsaus. Gerontologi.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Luokan sisäkasvien ja naislukijaopiskelijoiden onnellisuuden suhde. Int J koulun terveys, 6 (1).
[yksitoista]Sharma, P., Tomar, P.C., & Chapadgaonkar, S.S. (2019). SISÄSAASTEEN FITOREMEDIAATIO - MINI-TARKASTELU.
[12]Han, K.T. (2019). Sisäkasvien vaikutukset fyysiseen ympäristöön etäisyyden ja vihreän peittosuhteen suhteen. Kestävyys, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S.S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Biofilian sisällyttäminen vihreiden rakennusten arviointityökaluihin terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Ympäristövaikutusten arviointikatsaus, 76, 98-112.