Auttavatko mantelit laihtua?

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Urheilu Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
• Uutiset Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Elokuvat Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Mantelit ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja kuituja, ja ne liittyvät paljon terveysvaikutuksiin. Vain yksi unssi manteleista sisältää kahdeksannen aikuisen päivittäisestä proteiinitarpeesta hänen ravinnossaan.

aikataulu lapsille

Manteleita voidaan syödä missä tahansa muodossa. Voit syödä sitä raakana tai paahdettuna. Niitä on saatavana irrotetuissa muodoissa, siruina, jauhona, öljynä, voita tai mantelimaitona. Mantelit ovat itse asiassa siemeniä, ne ovat 'viljaa', eikä niitä siksi pidetä todellisena pähkinänä.

Historialliset todisteet ovat todenneet, että mantelipuut ovat yksi varhaisimmista puista, joita on viljelty kodikkaaksi tekemiseksi. Jordaniassa on löydetty todisteita viljellyistä mantelipuista, jotka ovat peräisin vuodelta 3000 eKr.

Manteleiden terveyshyötyjä on rekisteröity ikien ajan, ja nykytutkimukset tunnustavat osan näistä väitteistä, ja siksi on monia hyviä syitä sisällyttää ne ruokavalioon.

Tarve manteleille tavallisessa ruokavaliossa

Nykyaikaisessa maailmassa on paljon keskusteluja tiukasta ja tiukasta ruokavaliosta, säännöllisistä harjoittelusta ja harjoituksista painonpudotuksen suhteen. Yksi menee myös etsimään elintarvikkeita, kuten porkkanaa, banaania jne., Mikä auttaa laihtua.

Mutta pitäisi myös tietää, että pähkinät voivat auttaa ihmistä menettämään nämä ylimääräiset kilot? Ajattelemme aina, että pähkinöissä on runsaasti rasvahappoja, ja siksi pelkäämme kuluttaa niitä. Mutta nyt on syytä iloita, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että mantelit ovat suuri piriste, joka auttaa vähentämään painoa.

Mantelit koostuvat rasvasta, joka on hyvä ihmiskeholle, sisältää kuitua ja on myös hyvä terveellinen välipala.

Yksi mantelin eduista on, että se sisältää runsaasti rasvahappoja, kuten omega 9, omega 6 ja omega 3. Ne ovat kaikki terveellisiä rasvoja, joita tarvitaan ja ovat hyödyllisiä kehollemme. Tyydyttyneet rasvat ja transrasvat, joita löytyy romusta ja jalostetuista elintarvikkeista, johtavat erilaisiin sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydämen tukkeutumiseen ja aivohalvaukseen.

Nämä manteleissa olevat tyydyttymättömät rasvat auttavat ehkäisemään näitä sydän- ja verisuonitauteja. Se vahvistaa verensokeritasoa. Mantelien iho koostuu suuresta määrästä ravintokuitua, joka auttaa ruoan oikeaan sulattamiseen ja terveeseen suolistoon.

Jos ruokaa ei ole pilkottu oikein, se muodostaa happamuuden, turvotuksen jne. Näin ollen kaikki elintarvikkeemme muuttuvat rasvoiksi, jotka vapautuvat kehossamme, mikä johtaa liialliseen painonnousuun ja liikalihavuuteen.

Siksi parhaan tuloksen saavuttamiseksi on kulutettava paljon manteleita, jotka pitävät ihon ehjinä. Yksi mantelin kulutuksen eduista on, että se on paras välipala, joka otetaan aterioiden välillä.

Aina tulisi käyttää raakoja ja kokonaisia ​​manteleita suolattujen tai jalostettujen sijaan, koska ne sisältävät liiallisia suoloja, jotka lisäävät veren natriumpitoisuutta.

Mantelit vähentävät vatsan rasvaa

Mantelin kulutuksen edut koostuvat suuresta proteiinipitoisuudesta, joka auttaa kehittämään lihasmassaa. Yksityydyttymättömät rasvat ylläpitävät ja vähentävät kehomme massaindeksiä (BMI). Se vähentää vatsan alueelle varastoitunutta rasvaa ja vähentää siten vatsan rasvaa.

Mantelit ovat täynnä ravintoarvoa

Manteleilla on ravinteita, kuten magnesiumia ja E-vitamiinia, antioksidanttia. Magnesium on erinomainen energialähde ja auttaa rakentamaan lihasmassaa harjoittelun aikana. E-vitamiini, joka on myös antioksidantti, lisää verenkiertoa, mikä antaa lihasten helpomman supistumisen.

Kuinka syödä manteleita laihtuminen?

• Pidä paketti paahdettuja manteleita. Syö niitä aina, kun tunnet nälkäistä. Syö unssi siitä se on paras välipala laihtuminen.
• Ota manteleita aamiaiseseesi, joka pitää yhden täynnä lounasaikaan. Ripottele hienonnettuja manteleita kauraan tai viljaan.
• Tee manteli raita ja ota se lounasaikaan. Sekoita hienonnetut mantelit jogurttiin ja ripottele suosikki mausteet. Manteli raita on täynnä proteiinia ja hyviä bakteereja, jotka pitävät ruoansulatuskanavan terveenä ja auttavat myös laihdutuksessa.
• Voi lisätä hienonnettuja manteleita pastaan ​​tai salaattiin. Ne tekevät siitä raskaan, jotta voi syödä vähemmän ja silti tyydyttää nälänsä.
• Mantelien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon yhdessä asianmukaisen liikunnan kanssa tekee laihdutuksesta mahdollisen unelman.

Lopuksi voidaan päätellä, että mantelit auttavat saamaan aikaan oikean määrän painonpudotusta poistamatta manteleissa olevaa ravintosisältöä. Siksi manteleiden oikea saanti voidaan ottaa välipalojen ja myös aamiaisen kanssa.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla