Tiedätkö nämä tomaatin edut laihtumiselle?

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Urheilu Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Uutiset Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
• Elokuvat Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Laihduttamisen aikana ruoat, jotka päätät syödä, tekevät eron. Kansallisten terveyslaitosten lääkäreiden ohjeiden mukaan välttämällä transrasvoja, syömällä vähemmän jalostettuja elintarvikkeita, vähentämällä puhdistettujen sokereiden määrää ja rajoittamalla tyydyttyneitä rasvoja painonpudotuksessa. Tässä artikkelissa kirjoitamme siitä, auttavatko tomaatit laihtumista vai eivät.

Oikean määrän vihannesten, kuten tomaattien, syöminen päivässä antaa sinulle riittävän määrän ravinteita. Tomaatit ovat vähän kaloreita ja pitävät vatsasi täynnä pidempään.

Suuressa tomaatissa on 33 kaloria ja keskikokoisessa tomaatissa 22 kaloria. Kirsikkatomaatti sisältää 13 kaloria ja luumutomaatti sisältää 11 kaloria. Tomaattien vähäkaloriset arvot ja terveysvaikutukset asettavat ne tehoruokaluokkaan, mikä tarkoittaa, että ne ovat hyviä painollesi ja yleiselle terveydelle.

Mehukkaat tomaatit ovat erinomainen proteiinin, vitamiinien, mineraalien ja ravintokuidun lähde, joka voi vähentää merkittävästi vyötärön kokoa kuukaudessa.

Joten, lue lisää tietääksesi tomaatin eduista laihtumiseen.

1. Vähäkalorinen

Tomaatit ovat vähäkalorinen ruoka. Yhdessä pienessä tomaatissa on 16 kaloria, mikä on hienoa, koska jos kulutat kaksi tomaattia, kulutat silti alle 50 kaloria. Ja kun kalorien saanti on pienempi, voit polttaa kaloreita entistä nopeammin sen sijaan, että kalorit varastoitaisiin rasvana.

2. Korkea kuitu

Kuppi tomaattia sisältää 2 grammaa liukenematonta kuitua ja 0,20 grammaa liukoista kuitua. Sekä liukoisilla että liukenemattomilla kuiduilla on tärkeä rooli laihdutuksessa. Tomaateissa oleva liukoinen kuitu muodostaa geelimäisen aineen paksusuolessa, jossa se toimii ravinnon lähteenä hyville suolistobakteereille. Tämä auttaa vähentämään elintarvikkeiden imeytymistä ja lisää siten kylläisyyttä. Liukenematon kuitu sitoutuu rasvamolekyyleihin ja estää niiden imeytymisen.

3. Parantaa aineenvaihduntaa

Tomaattimehun kulutus voi lisätä lipidien aineenvaihduntaa indusoimalla rasvahappojen hapettumiseen osallistuvien geenien ilmentymisen, minkä tutkijat ovat vahvistaneet. Tutkijat havaitsivat, että tomaattimehun käyttö lisäsi lepoenergian kulutusta (REE on kehon tarvitsemien kaloreiden määrä levon aikana) ja vähensi myös triglyseriditasoja kehossasi.

4. Matala glykeeminen indeksi

Tomaatin matala glykeeminen indeksi on 38, mikä on alhainen verrattuna muihin jalostettuihin elintarvikkeisiin ja moniin muihin hedelmiin ja vihanneksiin. Glykeeminen indeksi on mittaus siitä, kuinka kauan ruokalaji vie aikaa verensokeritason nostamiseen kehossa. Mitä enemmän aikaa ruoka vie verensokeritason kiihdyttämiseksi, sitä parempi. Tomaateilla on alhainen glykeeminen indeksi, mikä auttaa lisäämään verensokeria hitaasti.

5. Runsaasti antioksidantteja

Tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, joka auttaa poistamaan haitallisia happiradikaaleja. Happiradikaaleilla on taipumus muuttaa DNA-rakennetta ja luoda stressitila kehoon. Tämä laukaisee kehossa stressivasteen, joka johtaa rasvan kertymiseen ja painonnousuun kehossasi. Joten tomaattien saaminen auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä kehossa ja auttaa tehokkaasti laihtumaan.

6. Tulehdusta estävät ominaisuudet

Lykopeeni, tomaattien antioksidantti, on vastuussa tulehdusta edistävien biomolekyylien tuotannon tukahduttamisesta ja vähentää siten tulehdusta. Tulehdus johtaa painonnousuun ja siksi tomaattien nauttiminen auttaa vähentämään tulehdusta ja estämään tulehduksen aiheuttaman liikalihavuuden.

7. lievittää stressiä

Hypertensio aiheuttaa painonnousua kehossa. Verenpaineen nousu voi johtaa myrkylliseen kertymiseen ja emotionaaliseen syömiseen, mikä johtaa liikalihavuuteen. Tomaatit voivat auttaa alentamaan verenpainettasi, koska se sisältää beetakaroteenia, lykopeenia ja E-vitamiinia. Se suojaa myös sydän- ja verisuonitauteilta.

8. Lisää hyvää kolesterolia

Säännöllinen tomaattien kulutus voi alentaa huonoa kolesterolia (LDL-kolesterolia) ja lisätä hyvää kolesterolia (HDL-kolesterolia) kehossa. Hyvä kolesteroli tukee laihtumista ja estää sydän- ja verisuonitautien riskin. Sen lisäksi, että se auttaa sinua laihtua, se voi estää sinua monista kuolemaan johtavista sairauksista.

Kuinka kuluttaa tomaatteja laihtuminen?

• Lisää tomaattia salaatillesi tuoda esiin maku ja rakenne.
• Tee kirpeä tomaattimehu tai tomaatti smoothie. Voit lisätä siihen muita vihanneksia, jotta se olisi maukasta.
• Kypsennä oma tomaattihaudutasi tai currya tehdessäsi voit lisätä tomaatteja.
• Syö grillattua kanaa tai kalaa grillattujen tomaattien, parsan tai vihreiden papujen kanssa.
• Pidä kulhoon tomaattia ja ripaus limimehua välipalaksi.
• Ota kulho tomaattikeittoa lounaaksi ja illalliseksi.
• Sinulla voisi olla täydellinen yhdistelmä tomaattia, kurkkua ja kanan voileipiä lounaaksi.

Jaa tämä artikkeli!

Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, älä unohda jakaa sitä.

LUE MYÖS: 10 pekaanipähkinän yllättävää terveysvaikutusta

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla