On lomakausi ja asiat hidastuvat tähän aikaan vuodesta – me mukaan lukien.
Ei ole mitään väärää pitää (yleensä kaivattua) tauko virkistääksesi ja nauttiaksesi kaikista herkullisista kausihinnoista, mutta lopulta meidän kaikkien on palattava päivittäisiin rutiineihin.
The Know's Phoebessa Zaslavilla on hyvät ja kielteiset keinot palata takaisin terveelliseen ja normaaliin rutiiniin lomahauskan jälkeen.
Loman jälkeen meillä kaikilla on tapana tuntea olevansa rutiinin ulkopuolella. Saatamme syödä enemmän kuin tavallisesti, saatamme juoda enemmän kuin tavallisesti, Phoebe selitti. Ja se on täysin normaalia – mutta miten pääset takaisin raiteilleen?
Katso alta, kuinka voit hypätä takaisin arkeen loman jälkeen.
kuinka tehdä kiharat hiukset suoriksi pysyvästi
Kiellot
Ohita villitysdieetti tänä vuonna (ja joka vuosi).
Älä kokeile mitään villitysdieettejä tai kalorien laskemista tai kalorien leikkaamista, Phoebe sanoi. Ensinnäkin, se saa sinut vain himoitsemaan syömääsi ruokaa, ja lopulta saatat kyllästyä tähän villitysruokavalioon ja vain humalaa haluamaasi ruokaa.
Tämäntyyppiset ruokavaliot ovat kestämätön , ja mitä hyötyä siitä on, että riistää itseltäsi asiat, joita rakastat pitkällä aikavälillä?
Älä hikoile, jos liukastut ja syöt huonosti siellä tai siellä, Phoebe sanoi. Ole armollinen itsellesi ja anna itsellesi nämä asiat kohtuudella. Näin et kaipaa niitä koko ajan.
Nauti vain satunnaisista korjauksista tarvittaessa ja jatka sitten rutiiniasi aikataulun mukaan.
Älä mene hulluksi harjoituksiin, Phoebe sanoi. Tämä johtaa vain burnoutiin tai ehkä loukkaantumiseen. Tehokkain asia, jonka voit tehdä itsellesi, on hypätä takaisin normaaliin päivittäinen harjoitusrutiini että olet menossa sinulle.
Kaksi
Lopeta syömäsi makeiset – keksit, piirakat ja kakut – kuitupitoisilla hedelmillä, hän ehdotti. Ei todellakaan ole hyvä lopettaa kylmän kalkkunan syömistä, jos olet syönyt sitä koko viikon.
vinkkejä kotitekoiseen hiustenlähtöön
Kehosi tulee joka tapauksessa kaipaamaan sokeria, joten Phoebe sanoi antamaan sille terveellisiä, luonnollisia sokereita. Hedelmät, kuten omenat, banaanit ja marjat, voivat auttaa sinua rauhoittamaan kipeää sokerihammasta.
Juo paljon vettä, Phoebe lisäsi. Vesi voi olla paras ystäväsi, kun yrität nollata.
Niitä on runsaasti enemmän vettä juomalla . Juoma auttaa nesteytymään, vähentää sokerinhimoa ja parantaa urheilullista suorituskykyä muutamia mainitakseni.
Jos vesi ei ole hillosi, kokeile lisätä siihen runsaasti kuituja sisältäviä hedelmiä, Phoebe ehdotti.
kiinalainen horoskooppi elementtini
Lopuksi, kun seuraavan kerran menet ruokakauppaan, tee se tietoisesti.
Mene ruokakauppaan luettelon ja täysien aterioiden kanssa, jotka on suunniteltu tulevalle viikolle, Phoebe sanoi. Tämä auttaa sinua välttämään noutoruokaa, joka on vain luonnostaan vähemmän terveellistä kuin ruoanlaitto.
Kun suunnittelet ateriasi etukäteen, voit tehdä tasapainoisempia ja terveellisempiä valintoja.
Jos pidit tästä tarinasta, katso tämä artikkeli aiheesta kuusi tapaa lopettaa tyhjennystavat .
Lisää In The Knowlta:
banaanin hyöty hiuksille
Tämän naisen strategia saada kiinni epäkunnioittavista kumppaneista on ilkeä nero
6 kuratoitua lahjaopasta kaikille listallesi kuuluville
Nainen kehui järjettömästä vastauksestaan poikaystävänsä kaasuvaloihin
Tämä on mikrofoni, jonka näet koko TikTokissa
