Hengenahdistus (hengenahdistus): 9 tehokasta kotihoitoa

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Uutiset Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
• Elokuvat Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
• Urheilu IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Hengenahdistus tai hengenahdistus, kuten sitä yleisesti kutsutaan, tapahtuu, kun henkilöllä on vaikeuksia hengittää ilmassa ^[1] . Tämä aiheuttaa hengitysvaikeuksia, koska ilma ei pääse keuhkoihin. Yleisimpiä hengenahdistuksen syitä ovat astma, ahdistuneisuushäiriöt, tukehtuminen, sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, äkillinen verenhukka.

pitkä musta hame asuideoita

Jotkut ihmiset saattavat kokea hengenahdistusta lyhyeksi ajaksi, kun taas toiset saattavat kokea sen useita viikkoja. Jos hengenahdistus ei johdu lääketieteellisestä hätätilanteesta, voit kokeilla joitain luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään tilaa.

Hengenahdistuksen kotihoito

1. Syvä hengitys

Hengittäminen syvään vatsaan voi auttaa hallitsemaan hengenahdistusta. Syvä hengitys auttaa sinua hengittämään tehokkaammin ja auttaa hallitsemaan hengitystasi ^[3] .

• Makaa ja laita kätesi vatsalle.
• Hengitä syvään vatsan läpi ja anna keuhkojen täyttyä ilmalla.
• Pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan.
• Hengitä hitaasti suun läpi ja toista tämä 5-10 minuutin ajan.
• Tee tämä useita kertoja päivässä.

Kuvalähde: www.posturite.co.uk

2. Istuminen eteenpäin

Istuvan eteenpäin asennon on osoitettu lievittävän hengenahdistusta ja parantavan keuhkojen toimintaa. Istuminen eteenpäin nojaavassa asennossa ja käsivarsien lepääminen reisiin voi auttaa rentouttamaan rintaa ^[4] .

• Istu tuolille ja nojaa rintaasi hieman eteenpäin.
• Nosta kätesi varovasti reidesi päälle ja pidä olkapääsi rentoina.
• Tee tämä kahdesti päivässä.

Kuvalähde: http://ccdbb.org/

3. Pursed-huuli hengitys

Pursed-lip-hengitys on toinen tehokas luonnollinen lääke hengenahdistuksen lievittämiseksi. Tämän hengitystekniikan on osoitettu vähentävän hengenahdistusta ja parantavan hengenahdistusta sairastavien henkilöiden sisään- ja uloshengitystä ^[4] .

• Istu pystyssä tuolissa ja rentoudu hartioillesi.
• Paina huulet yhteen ja pidä pieni aukko huulien välillä.
• Hengitä nenän läpi muutaman sekunnin ajan ja hengitä puristettujen huulten läpi neljän lukumäärään saakka.
• Jatka tekemistä tällä tavalla 10 minuuttia.

Kuvalähde: www.bestreviewer.co.uk

4. Höyryn hengittäminen

Höyryhengitys voi auttaa puhdistamaan nenäkäytävät ja helpottamaan hengittämistä. Höyryn lämpö ja kosteus löysää limakalvoa keuhkoissa vähentäen siten hengenahdistusta ^[5] .

kuinka kasvattaa ripset luonnollisesti nopeammin

• Pidä kulho kuumaa vettä edessäsi ja lisää muutama tippa eukalyptusta ja piparmintun eteeristä öljyä.
• Laita kasvosi kulhon yli etäisyydelle ja aseta pyyhe pään yli.
• Hengitä syvään ja hengitä höyryä.
• Tee se kolmesti päivässä.

Kuvalähde: backintelligence.com

5. Seisova asento

Seisominen tuolin selkänojaa tai matalaa aitaa vasten voi auttaa vähentämään hengenahdistusta ja parantamaan hengitysteiden toimintaa keuhkoissa ^[7] .

• Seistä selkäsi tukemalla aidaa tai tuolia.
• Pidä hartiajalkasi leveä toisistaan ​​ja aseta kätesi reisiisi.
• Kallista hieman eteenpäin ja ripusta kätesi edessäsi.

Kuvalähde: www.onehourairnorthnj.com

6. Puhaltimen käyttö

Journal of Pain and Symptom Management -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kädessä pidettävän tuulettimen käyttö voi vähentää hengenahdistusta ^[8] .

• Ota pieni kädessä pidettävä tuuletin ja puhalla ilma kasvojesi eteen ja hengitä ilmaa.

Kuvalähde: backtolife.net

7. Kalvohengitys

Tutkimuksen mukaan diafragmaattinen hengitys voi hallita hengenahdistusta ja vähentää hengenahdistusta potilailla. Noin 14 potilasta pyydettiin hengittämään hitaasti ja syvästi (palleahengitys). Harjoitus kesti 6 minuuttia, ja tulokset osoittivat hengenahdistuksen tuntuvan vähenemisen ^[9] .

• Istu tuolille ja rentoudu hartiat ja kädet.
• Aseta käsi vatsallesi.
• Hengitä hitaasti nenän läpi ja hengitä puristettujen huulten läpi samalla kun kiristät vatsalihaksiasi.
• Toista 5 minuuttia.

8. Musta kahvi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustan kahvin kofeiinipitoisuus voi auttaa hengittämisen hoitoon ja parantaa keuhkojen toimintaa jopa neljän tunnin ajan ^[kaksi] .

• Juo kuppi mustaa kahvia päivittäin, kunnes hengästyminen pysyy.

9. Inkivääri

Inkivääri on yleinen mauste, jolla on uskomattomia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Tutkimus osoitti, että tuore inkivääri voi auttaa vähentämään hengenahdistusta ja parantamaan hengitysteiden toimintaa keuhkoissa ^[6] .

• Lisää pala tuoretta inkivääriä lasilliseen kuumaa vettä ja juo se useita kertoja päivässä.
• Voit myös pureskella pienen palan inkivääriä.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Hengenahdistuksen erotusdiagnoosi. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [kaksi]Bara, A. ja ohra, E. (2001). Kofeiini astmaan. Cochrane-järjestelmällinen arviointitietokanta, (4).
3. [3]Borge, C.R., Mengshoel, A.M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M.P., ... & Wahl, A.K. (2015). Ohjatun syvän hengityksen vaikutukset hengenahdistukseen ja hengitystapaan kroonisessa obstruktiivisessa keuhkosairaudessa: kaksoissokkoutettu satunnaistettu kontrollitutkimus Potilaan koulutus ja neuvonta, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K.S., Byun, M.K., Lee, W.H., Cynn, H.S., Kwon, O.Y. ja Yi, C.H. (2012). Hengitysliikkeen ja istumisasennon vaikutukset hengitysteiden lisälihasten lihasten aktiivisuuteen potilailla, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus.Monitieteinen hengityselinten lääketiede, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Hypertonisen suolaliuosinhalaation tehokkuus ja turvallisuus yhdistettynä liikuntakoulutukseen potilaille, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus: satunnaistettu tutkimus, hengityshoito, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K.C., Yeh, C.F., Shieh, D.E. & Chiang, L.C. (2013). Tuoreella inkiväärillä (Zingiber officinale) on antiviraalista vaikutusta ihmisen hengitysteiden syntsyyttivirukseen ihmisen hengitysteiden solulinjoissa. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A.B. & Beji, M. (2015). Istuma-seisontatesti ja 6 minuutin kävelytestikorrelaatio potilailla, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus. Rintalääketieteen vuosikymmenet, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Parannaako kannettavan tuulettimen käyttö kroonista hengenahdistusta? Satunnaistettu, kontrolloitu, crossover-tutkimus. Journal of Pain and oire management, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Diafragmaalisen hengityksen vaikutus hengenahdistukseen ja liikunnan suvaitsevaisuuteen harjoituksen aikana keuhkoahtaumatautipotilailla. Rinta, 148 (4), 704A.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla