Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kuvittele tämä, aiot käyttää muodollista mekkoa ystäväsi syntymäpäiväjuhlille, kun yrität sitä, tunnet olevasi hyvin pettynyt ja turhautunut, koska vatsasi rasva saa sinut näyttämään muodolta! Jos olet ollut samankaltaisessa tilanteessa vatsan ylimääräisen rasvan ansiosta, sinun kannattaa ehdottomasti päästä eroon siitä mahdollisimman pian, eikö?
Tosiasia on, että vatsarasva on yksi vaikeimmista menetettävistä, jopa ravitsemusterapeuttien ja kunto-asiantuntijoiden mukaan. Tämä johtuu siitä, että mahalaukussa on useita sisäelimiä, joten sisäelinten rasva varastoituu vatsan alueelle hyvin helposti.
Vaikka elinten suojaamiseksi tarvitaan tietty määrä rasvaa, ylimääräiset kerrostuneet rasvat voivat antaa henkilölle vatsarasvaa. Sen lisäksi, että ihminen tuntee itsensä sopimattomaksi ja alentaa luottamustasoa, ylimääräinen vatsarasva voi myös olla erittäin haitallista terveydelle.
Vatsan ylimääräinen rasva voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten ruoansulatushäiriöt, selkäkipu, nivelkipu, väsymys, masennus, sydänongelmat, korkea verenpaine ja jopa syöpä.
Joten on erittäin tärkeää puuttua vatsarasvaan ja tehdä kaikkemme sen vähentämiseksi. Tässä on muutama vinkki, jotka voivat auttaa vähentämään vatsan rasvaa kuukaudessa!
1. Kävele ennen aamiaista
Tee joka aamu, ennen aamiaisen nauttimista, kävelyä vähintään 15-20 minuutin ajan, olipa kyseessä juoksumatto tai ulkona. Tämä tapa voi auttaa käynnistämään aineenvaihduntasi ja mahdollistamaan nopeamman rasvan menetyksen, erityisesti vatsan alueella. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nopea kävely aikaisin aamulla ennen aamiaista voi auttaa vähentämään jopa 5 tuumaa rasvaa vatsan ympärillä noin 5 viikossa!
2. Käytä kuitupitoista aamiaista
Normaalisti ihmiset, jotka yrittävät menettää vatsarasvansa tai painonsa yleensä, ohittavat aamiaisen, mutta tämä tapa voi hidastaa aineenvaihduntaa ja toimia heidän suosionsa vastaisesti. Sen sijaan kuitupitoisten ruokien, kuten vihreiden salaattien, kauran jne., Nauttiminen aamiaiseksi voi auttaa vatsan rasvan menetystä raaputtamalla vatsan ympärille kertyneet rasvasolut helposti.
3. Kiinnitä huomiota hedelmien väriin
Me kaikki tiedämme, että paljon hedelmiä ja vihanneksia nauttiminen on erittäin hyvää terveydelle ja voi myös auttaa painonpudotuksessa. Emme kuitenkaan välttämättä tiedä, että punaiset hedelmät ovat terveellisempiä kuin vihreät hedelmät, kun on kyse vatsan rasvan menetyksestä. Punaiset hedelmät, kuten vesimeloni, punainen greippi, punainen guava jne., Sisältävät runsaasti fenoleja, joiden tiedetään vähentävän vatsan rasvaa.
4. Avokado on ystäväsi
Viime aikoina olemme huomanneet, että avokadosta tai voihedelmistä on tullut erittäin suosittu superruoka lukuisien terveysvaikutustensa vuoksi. Avokadon edut ovat erittäin vaikuttavia laihtumisen tukemisesta syövän ehkäisyyn. Joten avokadon säännöllinen nauttiminen voi myös auttaa vatsasi leikkaamisessa, koska siinä olevat antioksidantit voivat parantaa aineenvaihduntaa.
kuinka ehkäistä hiustenlähtö naisille luonnollisesti
5. Kuluta Protein Shake
Joka aamu kevyen, kuitupitoisen aamiaisen jälkeen proteiinilisästä, kuten herasta tai kasvipohjaisesta proteiinilisästä valmistettu ravistelu voidaan kuluttaa vatsan rasvan menetysprosessin nopeuttamiseksi, kun proteiini taistelee rasvaa vastaan. Jos harrastat menettääksesi rasvaa, proteiinipirtelöt voivat auttaa myös lihaksia!
6. Lataa munanvalkuaisiin
Suurin osa ihmisistä, jotka haluavat rakentaa lihaksia tai laihtua, lisäävät munia ruokavalioonsa ja sama ruokavalion logiikka pätee myös silloin, kun haluat menettää vatsa rasvaa, koska munat sisältävät runsaasti proteiinia. Munanvalkuaisten nauttiminen vähintään 2 ateriaa päivässä voi auttaa menettämään vatsa rasvaa paljon nopeammin, samalla kun pidät tarpeeksi energistä treenaamiseen.
7. Juo sitruunalla infusoitua vettä
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että lisäämällä pari tuoretta sitruunaviipaletta juotavaan veteen voi myös auttaa vähentämään vatsan rasvaa. Sitruunassa oleva C-vitamiini ja vedessä olevat antioksidantit yhdistävät yhdessä vatsan seinämiin kertyneet rasvasolut ja huuhtelevat ne järjestelmästäsi.
8. Vähennä kuluttavien hiilihydraattien määrää
Jos haluamme laihtua, erityisesti vatsa rasvaa, epäterveelliset hiilihydraatit on jätettävä päivittäisen ruokavalion ulkopuolelle. Valkoinen leipä, valkoinen riisi, sokeri, pasta, pizza, leipomotuotteet jne. Ovat joitain epäterveellisiä hiilihydraatteja, jotka on leikattava pois ruokavaliosta vatsarasvan menettämiseksi.
9. Harjoittele vatsan harjoituksia
Minkä tahansa muodon harjoittelu voi auttaa sinua laihtua ja pitämään sinut kunnossa. Kuitenkin, jos haluat menettää vatsarasvan nimenomaan, samoin kuin sydänliikunta, kuten juoksu, lenkkeily, jne., Vatsan harjoituksia, kuten lankkuja, murtumia jne., On harjoiteltava säännöllisesti.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
