CASHEW-PÄHKINÖIDEN TERVEYSHYÖDYT

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Hyvinvointia Wellness lekhaka-Bindu Vinodh Tekijä Neha Ghosh 3. toukokuuta 2019

Cashewpähkinät ovat yksi niistä pähkinöistä, jotka antavat voimaisen maun kulutuksen yhteydessä. Intiassa cashewpähkinöitä, joihin on sekoitettu ripaus mustaa suolaa, syödään välipalana. Cashewpähkinät ovat ravinnetiheitä pähkinöitä, jotka tarjoavat paljon terveysvaikutuksia.

Cashewpähkinöillä on makea maku ja pehmeä koostumus. Ne ovat monipuolisia pähkinöitä, koska niitä voidaan syödä sekä raakana, paahdettuna, suolattuna että suolattomana.

Pähkinöistä tehdään muita maitotuotevaihtoehtoja, kuten cashew-maitoa, smetanaa, cashew-pohjaista juustoa ja kermakastikkeita.

Cashew-kasvien osat, joita käytetään lääketieteelliseen ja teolliseen käyttöön

ayurvedic lääke hiustenlähtöön

ovat seuraavat:

Cashew-kuori ja lehti - Niitä käytetään ripulin, kivun ja kivun hoitoon. Cashew-lehtiuutetta käytetään verensokerin alentamiseen ja kuorta käytetään suun haavaumien hoitoon.

Cashewpähkinänkuoreneste - Sillä on lääkkeellisiä ja antibioottisia ominaisuuksia, ja sitä käytetään spitaalin, syylien, skorbutin, kipeiden hampaiden ja silsajen hoidossa.

Cashew-siemenet ja varsi - Cashew-siemenöljyä käytetään laajalti säröillä olevien kantapään kovettamiseen. Cashew-varresta uutettua kumia käytetään kirjojen ja puun lakkana.

Cashew-hedelmät (cashew-omena) - Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia ja se on tehokas gastriitin ja mahahaavan hoidossa. Cashew-hedelmistä uutettua mehua käytetään skorbutin hoidossa.

Cashew-pähkinöiden ravintoarvo

100 grammassa raakapähkinöitä on 5,20 g vettä, 553 kcal energiaa ja ne sisältävät myös

18,22 g proteiinia
43,85 g rasvaa
30,19 g hiilihydraattia
3,3 g kuitua
5,91 g sokeria
37 mg kalsiumia
6,68 mg rautaa
292 mg magnesiumia
593 mg fosforia
660 mg kaliumia
12 mg natriumia
5,78 mg sinkkiä
0,5 mg C-vitamiinia
0,423 mg tiamiinia
0,058 mg riboflaviinia
1,062 mg niasiinia
0,417 mg B6-vitamiinia
25 mcg folaattia
0,90 mg E-vitamiinia
34,1 mcg K-vitamiinia

1. Tuki painonhallintaan

Tutkimuksen mukaan naisilla, jotka kuluttivat harvoin pähkinöitä, painonnousu oli suurempi kuin naisilla, jotka kuluttivat pähkinöitä vähintään kaksi kertaa viikossa ^[1] . Eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että pähkinöiden syöminen voi auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, koska ne pitävät vatsasi täynnä ja edistävät lämmön tuotantoa kehossa. Tämä lisää aineenvaihduntaa ^[kaksi] .

Cashew pitää poissa tärkeimmistä sairauksista, kuten diabeteksesta. Cashewpähkinöiden etu | Boldsky

2. Edistää sydämen terveyttä

Cashewpähkinät ovat täynnä monityydyttymättömiä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat vähentämään huonoa kolesteroli- ja triglyseriditasoja ja lisäämään hyvää kolesterolia. Tämä vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja sepelvaltimotaudin riskiä. Nämä pähkinät ovat myös runsas magnesiumlähde, joka rentouttaa sydänlihaksia ja vähentää korkean verenpaineen riskiä ^[3] .

kuinka vähentää hilsettä ja hiustenlähtöä kotona

3. Paranna luiden terveyttä

Cashewissa oleva magnesium, fosfori, kalsium ja K-vitamiini ovat välttämättömiä luiden ja hampaiden terveelle kehitykselle. Magnesiumilla on tärkeä rooli luun muodostumisessa, koska se auttaa kalsiumin omaksumisessa luissa. Tämä vähentää osteoporoosin riskiä ^[4] .

4. Vähennä diabeteksen riskiä

Cashewpähkinöitä pidetään hyvinä diabeetikoilla. Tutkimus osoitti, että cashewpähkinäkasvin osilla on diabeteslääkkeitä ja cashew-siemenuute on yhdistetty insuliiniresistenssiin ja glukoositoleranssiin ^[5] .

5. Estää syöpä

Pähkinöiden, mukaan lukien cashewpähkinöiden, käyttö vähentää syöpäriskiä. Koska ne ovat hyviä antioksidanttien lähteitä, kuten tokoferoleja, anakardihappoja, kardanoleja, kardoleja ja tiettyjä fenoliyhdisteitä, joita varastoidaan cashew-kuorissa. Nämä antioksidantit suojaavat kehon soluja vapaiden radikaalien vaurioilta, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä, joka johtaa solumutaatioihin, DNA-vaurioihin ja syöpäkasvainten muodostumiseen ^[6] .

6. Tuki aivotoimintaa

Cashew-pähkinät sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, jotka tukevat terveellistä aivotoimintaa ja useita aivoprosesseja säätelemällä välittäjäaineiden reittejä, synaptista siirtymistä ja kalvon juoksevuutta. Tutkimus osoittaa, että suurempi pähkinöiden saanti liittyy vanhempien naisten parempaan yleiseen kognitioon ^[7] .

kuinka vähentää käsien rasvaa

7. Estä sappikivet

Sappikivet muodostavat sappirakon ylimääräisen kolesterolin vuoksi, ja cashewpähkinöiden säännöllisen kulutuksen sanotaan pienentävän sappikivien muodostumisen riskiä. Tutkimuksen mukaan lisääntynyt pähkinän kulutus vähentää kolekystektomian riskiä naisilla ^[8] .

8. Lisää punasolujen tuotantoa

Cashew-pähkinöissä on huomattava määrä rautaa, joka on elintärkeää punasolujen muodostumiselle ja vähentää anemian riskiä. Rautaa tarvitaan myös pitämään hermot, verisuonet ja immuunijärjestelmä toimimaan kunnolla.

kuinka vähentää kutinaa hiuksissa

9. Paranna silmien terveyttä

Cashewpähkinät sisältävät runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, molemmat yhdisteet estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita silmissä, mikä johtaa silmäsairauksiin, kuten makuladegeneraatioon ja kaihiin. ^[9] .

10. Auta ylläpitämään terveellistä ihoa

Cashewpähkinät ovat hyvä terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä pitämään iho terveenä ja estämään ennenaikaista vanhenemista. Pähkinöissä olevat antioksidantt vitamiinit tukevat ihon kimmoisuutta.

merkintä: Jos olet allerginen pähkinöille, sinun on vältettävä cashewpähkinöiden syömistä, koska ne sisältävät voimakkaita allergeeneja, jotka aiheuttavat reaktioita, jotka voivat olla vakavia ja hengenvaarallisia.

Tapoja lisätä cashewpähkinöitä ruokavalioon

Voit tehdä kotitekoisia pähkinäreittejä sekoitukseen cashewpähkinöitä ja muita pähkinöitä.

Lisää cashew vihreään tai kanasalaattiin.

Tee oma cashewpähkinävoita sekoittamalla cashewpähkinöitä sileäksi.

Käytä hienonnettuja cashewpähkinöitä koristellaksesi pääruokia, kuten kalaa, kanaa ja jälkiruokia.

Jos olet allerginen maidolle, valitse cashewmaito.

Voit käyttää cashewpastaa sakeuttamaan currya, lihapaistetta ja keittoa.

Cashew-pähkinät Reseptit

Cashewmaidon resepti ^[10]

Ainekset:

1 kuppi raakaa cashewpähkinää
4 kuppia kookosvettä tai suodatettua vettä
& frac14 tl merisuolaa
2-3 päivämäärää (valinnainen)
& frac12 tl vaniljaa (valinnainen)

Menetelmä:

Liota cashewpähkinät vedessä neljä tuntia tai yön yli.
Tyhjennä vesi ja yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseen tasaiseksi.
Cashew-maito on valmis. Käytä se 3-5 päivän kuluessa.

Cashew-voita ^[yksitoista]

Ainekset:

kuinka katsella elokuvia yhdessä verkossa

2 kuppia cashewpähkinää
Seesamiöljyä tarpeen mukaan
Merisuola maun mukaan
Päivämäärät (valinnainen)

Menetelmä:

Yhdistä monitoimikoneessa kaikki ainesosat ja sekoita tasaiseksi.

Voit myös kokeilla tätä kaju halwa resepti

Näytä artikkeliviitteet

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N.M., Martinez-Gonzalez, M.A., Li, T.Y., Sampson, L., & Hu, F.B. (2009). Tulevaisuuden tutkimus pähkinän kulutuksesta, pitkäaikaisesta painonmuutoksesta ja lihavuusriskistä naisilla. American Journal of Clinical Nutrition, 89 (6), 1913-1919.
[kaksi]de Souza, R., Schincaglia, R.M., Pimentel, G.D. & Mota, J.F. (2017). Pähkinät ja ihmisten terveystulokset: järjestelmällinen katsaus. Ravinteet, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L.M., Lakshmipriya, N., Anjana, R.M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Cashewpähkinän kulutus lisää HDL-kolesterolia ja vähentää systolista verenpainetta tyypin 2 diabetesta sairastavilla aasialaisilla intiaaneilla: 12 viikon satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of Nutrition, 148 (1), 63-69.
[4]Price, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Keskeiset ravinteet luun terveydelle ja katsaus niiden saatavuuteen Pohjois-Amerikan keskimääräisessä ruokavaliossa. Avoin ortopedian päiväkirja, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Cashew-puun (Anacardium occidentale) pähkinän ja sen pääyhdisteen, anakardihapon, hydroetanolipitoinen uute stimuloi glukoosinottoa C2C12-lihassoluissa.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). Kardanolin ja thaimaalaisesta Apis mellifera -prolisesta rikastetun kardolin in vitro -proliferatiivinen / sytotoksinen vaikutus syöpäsolulinjoihin.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Pähkinöiden pitkäaikainen saanti suhteessa kognitiiviseen toimintaan vanhemmilla naisilla. Journal of Nutrition, Health & aging, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C.J., Leitzmann, M.F., Hu, F.B., Willett, W.C. & Giovannucci, E.L. (2004). Usein käytetty pähkinä ja vähentynyt kolekystektomian riski naisilla. American Journal of Clinical Nutrition, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... ja Biesalski, H. K. (2010). Bioaktiiviset yhdisteet cashewpähkinän (Anacardium occidentale L.) ytimissä: erilaisten kuorintamenetelmien vaikutus. Journal of Agricultural and food chemistry, 58 (9), 5341-5346.
[10]Cashewmaidon resepti. Haettu osoitteesta https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[yksitoista]Cashewvoin resepti. Haettu osoitteesta https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Cashew-pähkinöiden terveyshyödyt

Parhaat Nimet Lapsille

Juuri sisään

Älä missaa

Cashew-pähkinöiden ravintoarvo