Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Sinulla on paali arvostamaan harjoituksia, kun ymmärrät sit-ups-edut. Voitteko kuvitella näyttävänne veistetyltä käymättä kuntosalilla? Jotkut yksinkertaiset harjoitukset, kuten punnerrukset ja sit-ups, tarjoavat sinulle tämän edun ilman laitteiden käyttöä. Mutta tietysti et voi onnistua näyttämään valtavalta kehonrakentajalta tai silputulta urheilijalta tekemällä näitä harjoituksia.
Kuinka saada Ab-murskaus tehokkaaksi?
Mutta silti voit nauttia monista muista eduista. Ensinnäkin, voit sävyttää lihaksia. Voit pitää ydin- ja selkälihaksesi kiinni. Vähitellen myös kestävyystasoasi voidaan parantaa. Monet ihmiset ajattelevat, että murskaukset ovat situps, mutta ne ovat hieman erilaisia.
Jos haluat pysyä kunnossa viettämällä vähemmän aikaa ja rahaa, niin harjoittelut, kuten istuminen ja työntövoimat, ovat suotuisia. Jos haluat tietää istuimien eduista, lue lisää.
Ei laitteita
Et tarvitse mitään tekemistä istumaan. Tämä on yksi sit-up- ja push-up-eduista. Mutta älä aliarvioi istuimien voimaa vain siksi, että et tarvitse laitteita niiden tekemiseen. Tämä harjoitus on hyvä keskiosalle.
Muunnelmat
Harjoittelun aikana voit kokeilla asteittain useita muunnelmia samasta harjoituksesta. Voit lisätä intensiteettiä ja tehdä treenistä haastavampaa.
Estää selkäkipuja
Voit varmasti estää selkäkipuja, jos harjoittelet säännöllisesti. Kun keskiosa on vahva ja joustava, voit välttää kipuja ja vammoja painon nostossa.
Hyvä vartaloosi
Kun tähän harjoitteluun liittyy vatsasi, keskiosastasi tulee joustavampi, kun teet säännöllisesti tätä harjoittelua. Asentosi paranee ja voimasi paranee. Muut harjoitukset voidaan tehdä helposti, kun kehosi on joustava.
Hyvännäköinen
Tämä on yksi nousuista. Kyllä, tämä on paras osa. Kun istut säännöllisesti, pystyt varmasti palaamaan kuntoon, jos muita tekijöitä, kuten ruokaa, kulutetaan terveellisesti. Tämä parantaa ulkonäköäsi ja itseluottamustasi.
Toimii enemmän lihasryhmiä
Tämä harjoitus haastaa vatsasi hyvin. Jos haluat näyttää repeytyneeltä keskiosasta, ei ole parempaa harjoittelua heti. Vatsalihasten lisäksi tämä harjoitus liikuttaa myös muita lihaksia. Tämä on etu, koska saat sitoutumaan enemmän lihasryhmiä harjoitellessasi tätä harjoittelua.
Yleinen terveys
Yleinen terveytesi paranee, jos harjoittelet säännöllisesti. Jotkut lähteet sanovat jopa, että pehmentynyt vatsa voi myös parantaa ruoansulatusta. Tämä voi olla yksi sit-ups-terveydellisistä eduista.
