KUUMA VESI TAI KYLMÄ VESI: MIKÄ ON TERVEELLISEMPÄÄ?

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

1 tunti sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
2 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
4 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
7 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti

Terveys

Hyvinvointia Wellness oi-Amritha K Tekijä Amritha K. 18. toukokuuta 2019

Veden juominen on välttämätöntä jokaiselle elämänmuodolle. Vesi muodostaa lähes 70% kehomme rakenteesta ja on vastuussa kaikkien elinten moitteettomasta toiminnasta. Verenkierron lisäämisen lisäksi vesi auttaa myös kuljettamaan ravinnosta peräisin olevia välttämättömiä ravintoaineita eri elimiin kudosten kautta ^[1] .

Mutta lämpötilan noustessa tänä kesänä monet meistä ovat hämmentyneitä siitä, mikä on terveydellemme parempaa - lämmin vesi tai kylmä vesi. Suurin osa ihmisistä uskoo, että lämmin vesi on hyödyllistä terveydellemme. Mutta tuskin kukaan voi kertoa sen todellista syytä.

Joidenkin ravitsemusterapeuttien mukaan on havaittu, että lämmin vesi on hyödyllistä ruoansulatuksen helpottamiseksi, kun taas kylmä vesi parantaa kehoamme lämpöhalvauksesta. Sen sijaan, että hämmentäisimme teitä kaikkia enää, näemme, mitä asiantuntijoilla on sanottavanaan tästä. Kerromme sinulle myös oikean ajan juomaan kuumaa ja kylmää vettä. Näin ollen lämpimän veden ravintoaineilla ei ole merkittävää eroa kylmän veden ravinteisiin. Vesi on nollakalorinen terveellinen juoma, joka on välttämätön kehon eri toimintojen kannalta ^[kaksi] ^[3] .

lasten syntymäpäiväkakkuideoita pojille

Ennen kuin teet mitään johtopäätöksiä siitä, mikä vesi sopii parhaiten terveydellesi, on tärkeää ymmärtää lämpimän ja kylmän veden terveysvaikutukset.

Lämmin veden terveysedut

1. lievittää kipua

Lämpimän veden juominen kykenee vähentämään kurkun turvotusta ja auttaa myös antamaan tilapäistä helpotusta. Se tekee ihmeitä ärtyneelle ja kuivalle kurkulle. Se on erityisen hyödyllinen aamulla, kun heräät kuivun kurkku ja sen aiheuttama kipu nielemisen aikana ^[4] .

2. Parantaa verenkiertoa

Lämpimän veden juominen parantaa verenkiertoa verenkierrossa. Useissa tutkimuksissa on osoitettu, että kun keho altistuu korkealle lämpötilalle, verisolujen virtaus nousee merkittävästi ^[5] .

3. Parantaa suolen liikettä

Juominen lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan on hyvä tapa stimuloida paksusuolta liikkumaan suolistossa helpommin. Lisäksi se asettaa kehon parantamaan ruoan imeytymistä päivän aikana, mikä voidaan pitää yhtenä kuuman veden juomisen tärkeimmistä eduista ^[6] .

4. Tukee laihtumista

Lämmin vesi liittyy terveelliseen laihtumiseen. Lämpimän veden kulutuksen tiedetään olevan paras, kun on kyse laihtumisprosessista. Se edistää ruokahalun, painon ja painoindeksin vähenemistä ^[7] .

5. Parantaa ruoansulatusta

Lämmin vesi on osoittanut hyödyllisiä tuloksia ruoansulatuksen helpottamisessa. Muinainen kiinalainen lääketiede ja Ayurveda väittävät, että jos joku juo lämpimää vettä aikaisin aamulla, se voi aktivoida ruoansulatuskanavan ja estää ruoansulatushäiriöt. Lisäksi lämmin vesi estää myös ummetusta, koska se stimuloi verenkiertoa suolistossa ^[8] .

kuinka päästä eroon pureman jälkistä

6. Detoksifioi kehosi

Lämmin vesi, jossa on puoli viipaletta sitruunamehua, on kotilääke kehon detoksifikaatioon. Lämpimän veden käyttö vähentää pitta ja hoitaa aknea ja muita iho-ongelmia ^[9] .

7. Lievittää nenän tukkoisuutta

Lämpimän veden juominen nenän tukkoisuudesta voi olla paras keino. Se toimii luonnollisena yskänlääkkeenä, koska se auttaa poistamaan limaa hengitysteistäsi. Se auttaa myös torjumaan vilustumista ^[10] .

oliiviöljyn levittäminen hiuksiin

8. Vähentää stressiä

Kuuma vesi voi auttaa hallitsemaan stressiä ja ahdistusta. Nesteen lämmön väitetään olevan hyödyllistä tässä suhteessa ^[yksitoista] .

Kuuman veden juomisen riskit

Ensinnäkin palaminen on yksi ilmeisimmistä kuuman veden kulutukseen liittyvistä riskeistä.
Vältä kuuman veden juomista harjoittelun jälkeen, koska se voi lämmittää kehoasi liikaa ^[10] .
Liian kuuman veden juominen voi usein haitata keskittymisosaamista, koska se aiheuttaa aivosolujen turpoamisen.
Tarpeettomat määrät kuumaa vettä ennen nukkumista voivat vaikuttaa nukkumistapoihin.
Se voi vahingoittaa munuaisiasi ^[7] .

Kylmän veden juomisen terveydelliset edut

1. Taistelee lämpöhalvausta

Kun paahtava auringonvalo paistaa kirkkaasti pään yläpuolelle ja tyhjentää kaiken energian, on hyödyllistä käyttää kylmää vettä lämpöhalvauksen riskin pienentämiseksi ^[6] .

2. Tukee laihtumista

Kuuman veden tavoin kylmän veden kuluttaminen on yhtä hyödyllistä painon menettämiselle. Itsepintaisen vatsarasvan irtoaminen on suurimmaksi osaksi meistä huolta. Joten on tärkeää lisätä kehon aineenvaihduntaa polttaa rasvaa. Siten juominen ja uiminen kylmässä vedessä voivat auttaa prosessia ^[12] .

3. Erinomainen juoma harjoituksen jälkeen

Kun aloitamme rasittavan harjoituksen painon vähentämiseksi, kehon lämpötila nousee sisältä. Tällaisissa olosuhteissa on hyödyllistä juoda kylmää vettä kehon lämmön alentamiseksi ^[12] .

Kylmän veden juomisen riskit

Kylmän veden juomisen tiedetään supistavan verisuonia, mikä johtaa nesteytyksen vähenemiseen ^[13] .
Kylmän veden ansiosta elimistön on hyvin vaikea sulattaa elintarvikkeita, koska kylmät nesteet kiinteyttävät rasvat verenkierrossa.
Se lämmittää kehoa, kun kehosi kuluttaa enemmän energiaa, kun juot kylmää vettä lämmittämään sitä ja käyttämään sitä.
Kylmän veden tiedetään muodostavan ylimääräistä limaa hengityselimissä, mikä johtaa ruuhkautumiseen ja kurkun infektioriskiin ^[14] .

Kuuma vesi vs. kylmä vesi

Juomaveden kulutukseen liittyviä etuja ja riskejä tutkittaessa voidaan kertoa, että sekavuus juomisen tai kylmän veden juomisessa on jatkuva ongelma. Molemmilla on etuja, kuitenkin Ayurvedan ja muinaisen kiinalaisen lääketieteen mukaan uskotaan, että kylmä vesi voi johtaa lihasten supistumiseen.

suosituimmat hollywood-romanttiset elokuvat

Siksi monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat lämpimän veden käyttöä, koska se lisää verenkiertoa ja suojaa sisäelimiä. Kuumina kesäpäivinä sekoitus sekä lämmintä että kylmää vettä voi rauhoittaa kehoasi.

Loppuviitteessä ..

Sekä kylmällä vedellä että kuumalla vedellä on omat edut ja riskit. Kylmän veden nauttiminen aterian yhteydessä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin, koska paljon energiaa käytetään kehon lämpötilan nostamiseen. Kuntoilun jälkeen, vältä lämpimän veden kulutusta, koska kehon lämpötila on jo korkea. On parasta olla kylmää vettä alentamaan kehon lämpöä. Joten sinun on valittava, mikä vesi sopii parhaiten ja missä olosuhteissa.

Näytä artikkeliviitteet

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Juomaveden desinfioinnin riskien ja hyötyjen tasapainottaminen: vammaisuuteen mukautetut elinajat asteikolla. Ympäristön terveysnäkymät, 108 (4), 315-321.
[kaksi]Hulton, G. ja Maailman terveysjärjestö. (2012). Juomaveden toimitus- ja sanitaatiotoimenpiteiden maailmanlaajuiset kustannukset ja hyödyt vuosituhattavoitteiden saavuttamiseksi ja kattavuus (nro WHO / HSE / WSH / 12.01). Maailman terveysjärjestö.
[3]Maailman terveysjärjestö. (2004). Ohjeet juomaveden laadulle (osa 1). Maailman terveysjärjestö.
[4]Popkin, B.M., D'Anci, K.E. & Rosenberg, I.H. (2010). Vesi, nesteytys ja terveys. Ravitsemusarvostelut, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mykobakteerit juomaveden jakelujärjestelmissä: ekologia ja merkitys ihmisten terveydelle. FEMS-mikrobiologiset katsaukset, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Pese ja parane: Vesikovetusliike ja naisten terveys. Temple University Press.
[7]Dennis, E.A., Dengo, A.L., Comber, D.L., Flack, K.D., Savla, J., Davy, K.P. & Davy, B.M. (2010). Vedenkulutus lisää painonlaskua keski-ikäisten ja vanhempien aikuisten hypokalorisen ruokavalion aikana. Liikalihavuus, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Veden saatavuuden vaikutus lampaiden rehun saantiin ja ruuansulatukseen. Pieni märehtijöiden tutkimus, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Kuuman juoman vaikutukset nenän ilmavirtaan ja tavallisen kylmän ja flunssan oireet. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I.F.M., Habeeb, A.A.M. & Gad, A.E. (2005). Lihakarjana kasvatettujen tuontikaneiden suvaitsevaisuus kuumaan ilmastoon ja suolaiseen juomaveteen Egyptin subtrooppisessa ympäristössä. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[yksitoista]Lye, D. J. (2002). Kotitalouksien kattokeräysjärjestelmistä käsittelemättömän veden kulutukseen liittyvät terveysriskit 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F.L. (1988). Ruokaperäisten tautien puhkeamiseen johtavien käytäntöjen, menettelyjen ja prosessien riskit. Journal of food protection, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. ja Howatson, G. (2008). Useiden kylmävesien upotusten vaikutukset lihasvaurioiden indekseihin. Lehti urheilutieteestä ja lääketieteestä, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Health effects and risks of sauna bathing. International journal of circumpolar health, 65(3), 195-205.