Kuinka lisätä siittiöiden määrää luonnollisesti

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
• Urheilu Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Elokuvat Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Miesten hedelmättömyys tunnustetaan suurimmaksi esteeksi monille pariskunnille, jotka suunnittelevat vauvaa. Vaikka on olemassa monia muita tekijöitä, jotka aiheuttavat miesten hedelmättömyyttä, suurin on pieni siittiöiden määrä ^[1] . Terveys- ja elämäntapavalinnoilla on suuri vaikutus urospuolisten siittiöiden määrään. Tupakoinnin, huumeiden, lihasten rakentamiseen haastettujen steroidien käytön sanotaan myös olevan merkittävä tekijä pienessä siittiöiden määrässä ^[kaksi] .

Ruokavalion ja elämäntavan vaikutus miesten hedelmättömyyteen

Ruokavalio, joka sisältää runsaasti jalostettuja elintarvikkeita, sokeria ja epäterveellisiä rasvoja, voi johtaa siittiöiden määrän merkittävään vähenemiseen. Lisää, että istumaton elämäntapa voi heikentää siittiöiden määrää ja siittiöiden laatua ^[3]

Jos sinä ja kumppanisi olette yrittäneet tulla raskaaksi, mutta kärsivät alhaisesta siittiöiden määrästä, lääketieteelliset toimet eivät aina ole tarpeen ongelman ratkaisemiseksi. Tarvittavien muutosten tekeminen ruokavaliossamme ja elämäntavassamme sisällyttää siittiöitä lisääviä ruokia ja harjoituksia on varmasti hyvä asia. Tässä on luettelo tietyistä terveellisistä elintarvikkeista, jotka auttavat lisäämään siittiöiden määrää hetkessä.

Tervetuloa takaisin kouluun lainaukset opiskelijoille

Elintarvikkeet siittiöiden määrän parantamiseksi

1. Pinaatti

Lehtivihannekset, kuten pinaatti, sisältävät runsaasti foolihappoa, joka auttaa parantamaan siittiöiden terveyttä ja liikkuvuutta ^[4] . Säännöllisellä pinaatin kulutuksella tiedetään myös olevan merkittävä vaikutus siittiöiden määrään, mikä nostaa sen terveelliseen tasoon.

2. Muna

Ihmisen korkein ja todennäköisesti halvin proteiinilähde, munat lisäävät siittiöiden määrää ^[5] . Proteiinin tiedetään olevan siittiöiden rakennuspalikka, ja siksi laadukkaan proteiinin kuluttaminen johtaa varmasti suurempaan siittiöiden määrään.

3. Tumma suklaa

Jos sinulla ei ole paljon tummaa suklaata ja pidät sen sokerista versiosta, suosittelemme tarkistamaan valintasi. Vaikka sokeri on siittiöiden pahin vihollinen, tumma suklaa puolestaan ​​sisältää runsaasti aminohappoja ja on loistava tapa lisätä siittiöiden määrää ja laatua ^[6] .

4. Valkosipuli

Vaikka valkosipuli ei ole maukkain ruoka luettelossa, valkosipulilla on upeita ominaisuuksia, jotka auttavat lisäämään siittiöiden määrää hetkessä. Valkosipuli on täynnä B6-vitamiinia ja seleeniä, jotka auttavat estämään siittiöiden vahingoittumisen ^[7] .

5. Banaani

Nöyrä banaani tekee siitä varmasti monen listan ja on monipuolinen terveydelle. Banaanien nauttiminen on runsas A-, B1- ja C-vitamiinilähde, joten siittiöiden määrä ja laatu paranevat ^[8] .

6. Oysteri

Kuuluisat afrodisiakaalisista ostereista ovat täynnä välttämättömiä mineraaleja, kuten sinkkiä, mikä on tärkeää testosteronitasosi ja siittiöiden tuotannon ylläpitämiseksi. ^[9] .

7. Pähkinä

Jos rakastat välipalaa saksanpähkinöillä, tämä on sitäkin enemmän syytä tehdä niin. Saksanpähkinät ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka lisäävät verenkiertoa kiveksiin, mikä johtaa suurempaan siittiöiden tilavuuteen ^[10] .

8. Parsa

E-vitamiinikapselit hiuksille

Tässä terveellisessä vihreässä sauvassa on runsaasti C-vitamiinia, joka suojaa herkkiä siittiöitä vapaiden radikaalien vaurioilta, mikä lisää siittiöiden määrää merkittävästi ^[yksitoista] .

9. D-vitamiinilla vahvistetut tuotteet

Siellä on paljon tutkimuksia, jotka yhdistävät D-vitamiinin ja kalsiumin matalammat tasot siittiöiden määrään. Siksi antamalla kehollesi riittävä määrä D-vitamiinia ja kalsiumia ei vain taata terveitä luita, vaan se lisää myös siittiöiden laatua ja määrää ^[12] .

10. Kurkuma

Kurkumassa olevan voimakkaan kurkumiinin tiedetään vaikuttavan positiivisesti siittiöiden laatuun. Lämmin mauste paitsi parantaa veren virtausta alueelle myös auttaa lisäämään miesten yleistä tuottavuutta ^[13] .

11. Sieni

Sienet voivat näyttää pieniltä, ​​mutta ne pakkaavat melkoisen boolin. Ne sisältävät yli 15 erilaista vitamiinia ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä siittiöillesi ja lisääntymisterveydellesi ^[14] . Lisäksi ne suojaavat myös siittiöitä tuhoutumiselta eri syistä kehon sisällä.

12. Kaura

Sen lisäksi, että kaura on terveellinen aamiaisvaihtoehto, se sisältää kaiken oikeanlaisen hyvyyden pitämään lisääntymisterveytesi hyvässä kunnossa. Ne eivät vain auta vähentämään kolesterolitasoja, mutta niillä on valtava rooli siittiöiden tuotannossa hedelmällisyyden parantamiseksi.

13. Lohi

Lohen tiedetään olevan terveellisimpiä mereneläviä, koska siinä on paljon omega 3 -rasvahappoja. Se on myös hyvä B- ja D-vitamiinien lähde, joka parantaa siittiöiden laatua ja määrää ^{[viisitoista]}

14. Bataatti

Niiden tiedetään pakkaavan paljon A-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia, joka suojaa siittiöitä vapaiden radikaalien vaurioilta. Bataattien ravintoaineet auttavat siittiöiden määrän tuotannossa, ja nämä kaksi tekijää yhdessä lisäävät siittiöiden määrää ^[16] .

Lifestyle-vinkkejä siittiöiden määrän parantamiseen

Vaikka ruokavaliollasi on tärkeä rooli, et edisty kovin paljon tekemättä merkittäviä elämäntapamuutoksia.

1. Liikunta

Liikunta on varmasti vastaus useimpiin terveysolosuhteisiin. Myös tässä liikunnasta voi olla paljon hyötyä siittiöiden määrän lisäämisessä. Erityisesti aerobisilla harjoituksilla tiedetään olevan positiivinen vaikutus siittiöiden määrään ^[17] .

2. Vähennä stressiä

Kehomme siirtyy vain selviytymistilaan, kun se on stressissä. Siksi monet toiminnot, mukaan lukien kopiointi, vaarantuvat. Stressittömyys pitää sukuelimesi automaattisesti terveinä ja toimivina, ja sillä on myös positiivinen vaikutus sukupuolielämääsi ^[18] .

3. Lopeta tupakointi

Tupakoinnin sanotaan olevan yksi tärkeimmistä syistä siittiöiden vähäiseen määrään. Siksi takapotku ei vain tee keuhkoistasi hyvää, vaan auttaa myös säästämään itsesi tulemasta täysin steriiliksi tai impotentiksi pitkällä aikavälillä ^[19] .

4. Vältä alkoholin käyttöä

Monet tieteelliset tutkimukset ovat liittäneet alkoholin kulutuksen matalaan siittiöiden määrään. Joten, jos haluat tulla vanhemmaksi milloin tahansa pian, sinun on harkittava terveellisten juomien valitsemista alkoholijuomien sijaan ^{[kaksikymmentä]} .

levitä aloe veraa hiuksiin

5. Laihtua

Sanotaan, että ihmisten, joiden painoindeksi on suurempi kuin 25, sanotaan kärsivän pienemmästä siittiöiden määrästä. Joten laihtua, saada kunto ja siittiöiden määrä saattaa palata terveelliseen tasoonsa ^{[kaksikymmentäyksi]} .

6. Lopeta steroidien käyttö

Jos olet kehonrakennuksessa ja luotat steroideihin lihastesi rakentamiseen, on todennäköistä, että nämä steroidit vähentävät mahdollisuutesi lisääntyä ^[22] . Jos joudut ehkä valitsemaan sävytetyn kehon tai lisääntymiskyvyn, jälkimmäinen olisi sopivampi valinta.

7. Vältä pitkiä kylpyjä ja saunoja

Kivespussin tai kivesten, jossa siittiö tuotetaan, on oltava 1 astetta alhaisempi kuin kehon lämpötila, jotta se toimisi tehokkaasti ^{[2. 3]} . Siksi sinun on vältettävä kaikkea, mikä saattaa altistaa sen korkeammille lämpötiloille pidempään, mukaan lukien pitävät housut tai alusvaatteet pitkään.

8. Vältä säännöllistä yhdyntää

Seksi joka päivä voi olla haitallista siittiöiden terveydelle. Toisaalta liian pitkä pidättäytyminen ei myöskään voi tehdä sinulle mitään hyvää ^[24] . Asiantuntijat ehdottavat, että siemensyöksy joka toinen päivä on paras siittiöiden terveyden kannalta.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Oksidatiivinen stressi, DNA-vauriot ja apoptoosi miesten hedelmättömyydessä: kliininen lähestymistapa. BJU international, 95 (4), 503-507.
2. [kaksi]Kumar, N., & Singh, A.K. (2015). Miehetekijöiden hedelmättömyyden trendit, tärkeä hedelmättömyyden syy: Kirjallisuuskatsaus. Journal of human reproductive sciences, 8 (4), 191–196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Miehen hedelmättömyyden elämäntavat. Arabilehti urologiasta, 16 (1), 10–20.
4. [4]Kovac J.R. (2017). Vitamiinit ja antioksidantit miesten hedelmällisyyden hoidossa. Intialainen urologialehti: IJU: Journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K.R., Fedor, J.M. & Agarwal, A. (2013). Elintapatekijät ja lisääntymisterveys: hedelmällisyyden hallinta: lisääntymisbiologia ja endokrinologia: RB & E, 11, 66.
6. [6]JARG-blogi. (2007). Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377–378.
7. [7]JARG-blogi. (2007). Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377–378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M.M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Suositeltavat elintarvikkeet miesten hedelmättömyyteen Iranin perinteisessä lääketieteessä. Iranian journal of reproductive medicine, 10 (6), 511–516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A.H. (2018). Sinkki on olennainen osa miesten hedelmällisyyttä: Katsaus Zn-rooliin miesten terveydelle, itävyydelle, siittiöiden laadulle ja hedelmöitykselle. Journal of lisääntyminen ja hedelmättömyys, 19 (2), 69–81.
10. [10]Coffua, L.S. & Martin-DeLeon, P.A. (2017). Pähkinäpitoisen ruokavalion tehokkuus hiiren siittiöissä: vähentyneiden peroksidatiivisten vaurioiden osallisuus Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [yksitoista]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M.A., Morris, C., & Dixit, V.K. (2011). Siittimen erektion, siittiöiden määrän ja siemennesteen fruktoosipitoisuuksien parantaminen in vivo ja typpioksidin vapautuminen in vitro ayurvedisillä yrtteillä. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Miehillä, joilla on alhainen D-vitamiinipitoisuus seerumissa, raskausaste on matalampi, kun ovulaation induktiota ja ajastettua yhdyntää käytetään hedelmättömien parien hoitoon: tulokset pilottitutkimuksesta. Lisääntymisbiologia ja endokrinologia: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Inkiväärin ja kurkuman ravintolisä parantaa lisääntymistoimintaa hypertensiivisillä urosrotilla. Toksikologiset raportit, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Katsaus lääkinnällisten sienien, Ophiocordyceps Sinensis, naturopatiaan, seksuaalihäiriöissä. Pharmacognosy-arvostelut, 10 (19), 1–5.
15. [viisitoista]Nassan, F.L., Chavarro, J.E. & Tanrikut, C. (2018). Ruokavalio ja miesten hedelmällisyys: vaikuttaako ruokavalio siittiöiden laatuun? Hedelmällisyys ja steriiliys, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Länsimaisen ruokavalion ja elämäntavan yhdistys heikentyneellä hedelmällisyydellä. Intian lääketieteellisen tutkimuksen lehti, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B.J.M., Agarwal, A., Du Plessis, S.S., Ahmad, G., Cadavid, A.P. & Maya, W.D.C. (2017). Fyysisesti aktiivisilla miehillä on paremmat siemennesteparametrit kuin istumattomilla vastaavilla ihmisillä. International Journal of fertility & sterility, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A.A., Shukla, K.K., Ahmad, M.K., Rajender, S., Shankhwar, S.N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera parantaa siemennesteen laatua miesten stressiin liittyvässä hedelmällisyydessä. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S.O., Shetty, A., & du Plessis, S.S. (2015). Tupakointi ja miesten hedelmättömyys: näyttöön perustuva katsaus. Maailman miesten terveyslehti, 33 (3), 143-160.
20. [kaksikymmentä]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S.O., Shetty, A., & du Plessis, S.S. (2015). Tupakointi ja miesten hedelmättömyys: näyttöön perustuva katsaus. Maailman miesten terveyslehti, 33 (3), 143–160.
21. [kaksikymmentäyksi]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Parannaako laihtuminen siemennesteen laatua ja lisääntymishormoneja? Tulokset vakavasti liikalihavien miesten kohortista, lisääntymisterveys, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Anabolisten steroidien väärinkäyttö ja miesten hedelmättömyys Perus- ja kliininen andrologia, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Miehen hedelmättömyys: Luonnollisten antioksidanttien ja fytokomponenttien vaikutus siemennesteen oksidatiiviseen stressiin; sairaudet (Basel, Sveitsi), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A.D., Frederick, L., johtaja, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T.S (2016). Siemennesteen parametrien analyysi kahden viikon päivittäisen siemensyöksyn aikana: ensimmäinen ihmisillä tehty tutkimus. Translational andrology and urology, 5 (5), 749–755.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla