Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Vaihda elämäntyyli vähentääksesi vatsa rasvaa Menettää vatsa rasvaa käyttämättä | BoldskTerveystietoisen järjestelmän tavoitteena on aina polttaa kaloreita koko ajan. Ihmiset tekevät paljon asioita ja erilaisia harjoituksia polttamaan kaloreita, mutta kaikki harjoittelut eivät ole tehokkaita eivätkä kaikki kaloria hillitsevät temput toimi.
Sellaisena kaloreiden polttaminen voi olla haastavaa. Voit kuitenkin menettää tehokkaasti kaloreita koko päivän ajan yhdistämällä terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, elämäntapamuutoksia sekä useita kotihoitoja.
kuinka voimme lisätä kestävyyttämme
Tässä on muutama hyödyllinen tapa, joka voi auttaa sinua polttamaan kaloreita koko päivän ilman paljon vaivaa tai ilman pakollista rutiinia lyödä kuntosalia:
1. Aloituspäivä - Jos raskaat harjoitukset eivät sisälly hallintoosi, voit vain aloittaa päivän helpoilla lämmittelyharjoituksilla. Jopa 10 minuutin hikoilu voi tehdä ihmeitä. Jotkut pikajooga-asanat voivat olla erittäin tervetulleita aloittamaan päivä ja voivat myös auttaa sinua pudottamaan nopeita kaloreita. Voit myös sijoittaa muutaman minuutin lyhyeen työhön tai ryhtyä puutarhanhoitoon.
2. Aamiaissäännöt - Terveellinen aamiainen on tärkeä osa ruokavaliota. Mutta tärkeä ensimmäinen sääntö on olla menettämättä aamiaista. Sanotaan, että aamiaisen nauttiminen lisää aineenvaihduntaa. Lisäksi terveellinen aamiainen voi saada sinut kaipaamaan vähemmän ylimääräisiä välipaloja, joita muuten kulutat, jos ohitat aamiaisen. On aivan oikein sanottu: 'Ota aamiainen kuin kuningas!'
3. Kävele puhuessasi - Vietämme niin paljon ajastamme puhelimitse. Eikö niin? Entä keventäminen, kun puhut rakkaillesi? Kun puhelin soi, tee siitä tapana kävellä. Kävele talossa tai toimistossa, kun puhut puhelimitse.
4. Purukumi - Purukumi on hauska tapa päästä eroon ei-toivotuista kaloreista. Purukumin pureskeleminen paitsi harjoittaa suun lihaksia myös auttaa vähentämään kaloreita. On huomattava, että purukumi voi johtaa siihen, että syöt 10% vähemmän. Se voi saada sinut kuluttamaan vähemmän kaloreita tekemällä sinut ohittamaan välipaloja, jotka lisäävät ylimääräistä kehoa.
5. Juo kuin kala - Kyllä, juominen vedellä voi johtaa energiankulutukseen. Mitä enemmän vettä saisi, sitä vähemmän keho varastoisi rasvoja. Mieluummin vettä kuin sokeria sisältäviä juomia. Lisäksi on suositeltavaa pitää pieni vesipullo, jotta sinun on siirrettävä itseäsi auttamaan pullon täyttämistä silloin tällöin ja tässä prosessissa estät itseäsi tartumasta tuoliin. Tämä on hieno tapa antaa ylimääräisiä kaloreita, joita kulutat tiedostamatta.
6. Lattialle astuminen - Kyllä, lattialla istuminen voi olla tehokas tapa menettää kaloreita. Sano ei sohvalle ja ei kaloreille, vaan istu sen sijaan lattialla katsellessasi televisiota tai vain makaat. Lattialla istuminen ja nousu voivat olla eräänlainen liikunta, kun sinulla on tapana istua lattialla melko usein, sinulla on taipumus menettää muutama kalori.
7. Yöaikaiset kävelyt - Lyhyt kävely 30 minuutin illallisen jälkeen kumppanin tai jopa lemmikkien kanssa voi olla tehokas ja ihana tapa irrottaa kaloreita. Vaikka vietät laatuaikaa kumppanisi kanssa kävelyn aikana, se voi myös auttaa sinua sulattamaan ruokasi ja auttamaan parempaan uneen.
8. Aikaisin nukkumaanmeno Varhainen sängylle lyöminen voi hillitä epäterveellistä halua ja välipalojen nipistämistä myöhään illalla ja estää kehoa saamasta ylimääräisiä kaloreita. On myös todistettu tosiasia, että hyvä ja täysi yöunet ovat erittäin tärkeitä painon ylläpitämiseksi. Joten voit nukkua matkalla kuntoon lyömällä sänkyä aikaisin.
Sinun ei tarvitse aina altistaa itseäsi uuvuttaville harjoituksille tai nälkään laihtua. Voit laihtua seuraamalla tietoisesti yllä olevia vaiheita koko päivän. Tämä voi olla varmasti maagista ja vähemmän aikaa vievää kuin kuntosalille lyöminen!
