Jessica Alba juo vain vettä pysyäkseen nesteytettynä kuuman joogan aikana. Lauren Conrad vältti suolaa kokonaan, kunnes hän löysi kielikampelan veden. Holistinen ravitsemusterapeutti tähdille Kelly LeVegue suosittelee pohjavettä veden kertymisen välttämiseksi, ennenaikaisen ikääntymisen hillitsemiseksi ja terveen solutasapainon ylläpitämiseksi. Saalis? Merenpohjaveden raportoituja terveyshyötyjä ei ole vielä vahvistettu tieteellisesti. Mutta se ei ole estänyt trendikkään Himalajan suolaisen juoman muodostumista hyvinvointitrendiksi. Tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää kielikampelavedestä, mukaan lukien sen raportoidut terveysedut ja sen valmistus kotona.
MUUT: Kuinka tehdä Himalajan suolakylpy viidessä helpossa vaiheessa (plus tärkeimmät terveysedut)
Mikä on Sole Water?
Sole water (lausutaan so-lay) on vettä, joka on kyllästetty vaaleanpunaisella Himalajan suolalla. Se on vain yhdistämällä suola ja vesi astiaan tai purkkiin ja anna niiden imeytyä jopa vuorokauden ajan. Kun se on kyllästynyt, pieni määrä pohjavettä lisätään lasilliseen tavallista vettä ja se on valmis juotavaksi. Ne, jotka vannovat pohjaveden nimeen, suosittelevat käyttämään 1 tl meripohjavettä 8 unssia vettä kohden. Asia on tässä: Sen tehokkuudesta ei ole paljon tutkittu, joten suuri osa villitystä ruokkii käyttäjistä, jotka ovat henkilökohtaisesti kokeneet sen terveyshyödyt.
Joten mikä Himalajan suolassa on niin erikoista, että niin monet ihmiset vannovat pohjaveden vaikutuksiin? Himalajan suolat, jotka ovat kotoisin Himalajan vuoristosta Punjabin alueella Pakistanissa, ovat olleet olemassa noin 200 miljoonaa vuotta. Himalajan suola on puhdistamatonta ja lisäaineeton, minkä vuoksi se sisältää pieniä määriä yli 84 mineraalia ja alkuainetta , hivenaineita, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia . Kivennäisaineet tekevät tällaisesta suolasta hyödyllisen kulutuksen (ja tekevät siitä tunnusomaisen tuhatvuotisen vaaleanpunaisen sävyn), vaikka saatat yhdistää Himalajan suolan enemmän kylpylähoidot ja koristeellinen suolalamput .
Käyttötavasta riippuen Himalajan suolan uskotaan edistävän verenkiertoa ja hengitystä, rauhoittaa tulehdusta ja lievittää stressiä. Se on myös loistava korvike tavalliselle ruokasuolalle, koska se antaa sinulle paljon makua vähemmän natriumia . Suolalamput Väitetään erityisesti auttavansa unessa, lisäävän serotoniinia ja vähentävän yskää ja hengitysvaikeuksia, kuten astmaa puhdistamalla ilmaa. Ne sijoitetaan myös kotiin luomaan rauhoittavaa, tasapainoista energiaa (tämä liitetään lamppujen negatiivisiin ioneihin, jotka tasapainottavat elektroniikan käytön tuottamia positiivisia ioneja).
lainaukset kahdesta parhaasta ystävästä
Tiedämme, se kuulostaa temppulta. Mutta kuule meidät: Vesi seuraa minne suola menee, joten lamput vetää puoleensa vesihöyryä ja imeä hometta ja pölyä suoraan ilmasta kuin nukkaloukku. Realistisesti katsoen, ilman puhdistamiseen lialta ja kaikista negatiivisista ioneista tarvittaisiin tonni suolaa, mutta riittävä määrä ihmisiä vannoo Himalajan suolalamppujen ja suolaterapian puolesta pitääkseen ne trendikkäinä.
Mitkä ovat sole Waterin terveyshyödyt?
Ota nämä väitteet suolalla. (Anteeksi.) Ei ole paljon tieteellistä tutkimusta kielikampelan vedestä, joka vahvistaisi sen väitetyt hyödyt, mutta hei – monilla terveystrendeillä ei ole sitä (tarkastelemme sinua, suolakurkkumehua ), ja ihmiset vannovat edelleen sen kyvystään auttaa esimerkiksi painonpudotuksessa tai edistää hormonitasapainoa. Loppujen lopuksi pohjavesi on yksinkertaisesti vettä ja Himalajan suolaa, mikä ei vahingoita sinua, jos juot sitä päivittäin pieninä määrinä – ellei sinulla jo ole korkea verenpaine, munuaissairaus tai sydänongelmia, jotka vaativat vähän natriumia. ruokavalio. Jos näin on, pysy poissa kielikampelan vedestä kokonaan.
Jos sinulla ei ole natriumiin liittyviä terveysongelmia, on silti tärkeää muistaa, että liiallinen suolavettä voi johtaa liialliseen natriumin kulutukseen. Se, toimiiko se terveydellisesti vai ei, riippuu vain havainnoistasi ja kokemuksistasi sen juomisen aikana, joten jos sinusta tuntuu, että sen kokeileminen on turvallista ja olet kiinnostunut sen mahdollisuuksista, tee se. Tässä on kourallinen terveysetuja, joita ainoat veden juojat yleensä väittävät.
Mineraalien lähde
Kuten tavallinen ruokasuola, Himalajan suola on enimmäkseen natriumkloridia. Tämä yhdiste auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta ja nestetasapainoa kehossa. Mutta entä kaikki muut pienet määrät mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia? Todellisuudessa sinun täytyy juoda paljon meripohjavettä, jotta se olisi yhtä hyvä näiden kivennäisaineiden lähde kuin niitä sisältävät kokonaiset ruoat, niin paljon, että natriumpitoisuus tekisi tyhjäksi ravitsemukselliset edut. Mutta monet vannovat pohjaveden kyvyn alentaa verenpainetta ja vähentää kouristuksia sen mineraalipitoisuuden ansiosta. Jos aiot hypätä veden kelkkaan, ajattele sitä terveellisen ruokavalion lisänä sen sijaan, että se olisi sen sydän.
Parantaa ruuansulatuksen terveyttä
Osoittautuu, että Himalajan suola oletettavasti stimuloi suolahapon ja muiden ruokaa hajottavien entsyymien tuotantoa. Nämä auttavat maksan ja suoliston toimintaa ja helpottavat ruoan imeytymistä ja ruoansulatuksen säännöllisyyttä. Lisäksi jotkut uskovat, että suolaiset juomat ovat vihje sille, että sylkirauhaset alkavat hajottaa ruokaa, mikä johtaa amylaasin vapautumiseen ja sen ravintoaineiden ja mineraalien parempaan imeytymiseen. Kun suola on vatsassasi, se stimuloi sen tuotantoa suolahappo ja muut entsyymit, jotka hajottavat ruokaa.
Inspiroi parempaan uneen
Himalajan suola saattaa sisältää enemmän natriumia kuin mikään sen monista kivennäisaineista, mutta se itse asiassa on alempi natriumissa kuin ruokasuolassa. Itse asiassa noin 600 mg vähemmän per teelusikallinen. Pohjan vedessä on vielä vähemmän, koska suola laimennetaan ja liuotetaan veteen. Mutta se riittää silti laadukkaan zzzz:n edistämiseen. Tiedä vain, että useimmat amerikkalaiset kuluttavat yli 1500 mg natriumia päivässä, kuten suosittelee Amerikan Sydänyhdistys . Keskimääräinen amerikkalainen on sen sijaan noin 3400 mg päivässä. Muista siis tasapainottaa natriumin kulutustasi koko päivän ajan, jos yrität sisällyttää pohjavettä ruokavalioosi. Lisäksi meripohjaveden on sanottu rentouttavan hermostoa, koska sen mineraalit pystyvät säätelemään stressihormonia, adeline , joka auttaisi rentoutumaan sekä fyysisesti että henkisesti.
Kosteuttaa kehoa
Natrium on avainasemassa terveen nestetasapainon ylläpitämisessä. Jos et käytä tarpeeksi natriumia, se voi aiheuttaa veden menetystä ja sitä seuraavaa kuivumista, ja vielä enemmän, jos hikoilet säännöllisesti kuntosalilla tai joogatunnilla. Tämä johtuu siitä, että kehomme menettää mineraaleja (eli elektrolyyttejä) hikoilun aikana – pelkkä vesi korvaa ne tavalla, jota tavallinen vesi ei teoriassa pysty. Kivennäisainerikas kosteutus auttaa ihoa pysymään puhtaana. Sinkki, jodi, kromi ja muut Himalajan suolan kivennäisaineet tunnetaan parantavan raikkautta ja kirkkautta, auttaen parantamaan infektioita ja ehkäisemään aknea. Vaikka pohjavesi tarkistaa sekä vesi- että natriumlaatikot, on tärkeää muistaa, että se ei ole yhtä tehokas natriumin lähde kuin luonnollista suolaa sisältävät ruoat. Lisäksi saatat kuluttaa ylimääräistä natriumia päivässä joka tapauksessa ruokavaliostasi riippuen. Tarkkaile natriumin saantiasi varmistaaksesi, ettei sinulla ole ylimääräistä, ennen kuin käytät meripohjavettä päivittäiseen käyttöön.
Alentaa verenpainetta
Voit yhdistää suolan korkea verenpaine, mutta jotkut Ayurvedic-lääketieteestä hyvin perehtyneet sanovat, että meripohjavesi voi myös välittää positiivista energiaa kehollesi ja parantaa verenkiertoa elektrolyyttitasapainon ansiosta. Himalajan suolan mineraalien sanotaan auttavan alentamaan korkeaa verenpainetta. Myös suolan laatu vaikuttaa; pöytäsuola voi nostaa verenpainetta tavalla, jollaista huippuluokan mineraalipitoista suolaa ei useimmille ihmisille, joilla ei ole natriumherkkyyttä. Itse asiassa kivennäismerisuolaa on käytetty tuhansia vuosia erilaisten sairauksien hoitoon, mukaan lukien korkea verenpaine .
Tasapainottaa ladattuja ioneja ja puhdistaa kehon myrkkyjä
Mineraalirikas Himalajan suola sisältää paljon elektrolyytit . Ne ovat erinomaisia puhdistamaan kehosta ja auttavat munuaisiasi tekemään juuri sen. Elektrolyytit sisältävät varauksen, joka ionisoituu veteen liuotettuna. Kun teet kotitekoista meripohjavettä, vesimolekyylien negatiiviset ionit yhdistyvät suolan positiivisten ionien kanssa ja lataavat niitä sähköisesti. Tämä tekee pohjaveden mineraaleista helppoa imeytyä kehollesi.
Ehkäisee lihaskrampit
Himalajan suolaa käytetään kylpyliuoksessa syystä. Sen magnesiumpitoisuus voi imeytyä ihon läpi ja auttaa rauhoittamaan kramppeja lihaksia ja arkoja, pehmytkudoksia. Sen kaliumpitoisuus auttaa myös torjumaan lihaskipua.
Kuinka tehdä pohjavettä
Siellä on kaksi tapaa kuluttaa pohjavettä, ja se riippuu pitkälti maustasi. Voit juoda lasillisen (1 tl pohjavettä + 8 unssia vettä) päivittäin aamulla tyhjään vatsaan. Tai voit lisätä 1 tl suolavettä litraan vettä ja siemailla sitä koko päivän, jos maku on liian voimakas. Himalajan suola käytetään yleisimmin peräveden valmistukseen, mutta Himalajan kiviä tai kristallit tekevät myös tempun. Käyttämäsi veden ja suolan määrä vaihtelee astian koon mukaan, mutta vankka nyrkkisääntö on, että veden ja suolan suhde on 3:1.
Ainesosat
- Himalajan suola (käytä astiasi määrää)
- Vesi
Vaihe 1: Lisää Himalajan suolaa muurauspurkkiin, kunnes se on neljäsosa täynnä.
Vaihe 2: Täytä purkki vedellä melkein yläreunaan asti ja sulje se. Jätä tilaa siltä varalta, että joudut lisäämään suolaa.
Vaihe 3: Ravista purkkia ja anna seistä huoneenlämmössä 12-24 tuntia.
Vaihe 4: Jos purkissa on vielä seuraavana päivänä suolaa, vesi on kyllästynyt ja käyttövalmis. Jos kaikki suola on liuennut, lisää pieniä määriä veteen ja odota, kunnes suola ei enää liukene. Näin tiedät, että vesi on täysin kyllästynyt.
Vaihe 5: Juodaksesi sitä, lisää 1 tl tyydyttynyttä pohjavettä 8 unssiin tavallista vettä.
Muita tapoja käyttää Himalajan suolaa
Merikampelan vesi on siis virallisesti osa ruokavaliotasi ja olet jo tilannut omasi Himalajan suolalamppu . Kuinka muuten voit käyttää Himalajan suolaa? Tässä on muutamia ideoita tämän kauniin vaaleanpunaisen ainesosan sisällyttämiseen kauneus- ja hyvinvointirutiineihin.
TLDR on Sole Water
Tämä suolaisen veden sipper puhuu isosta pelistä, koska sen tueksi on vähän tutkimusta. Mutta monet ihmiset vannovat vain veden nimeen, mukaan lukien jotkut ravitsemusasiantuntijat. Joten niin kauan kuin sinulla ei ole mitään terveysongelmia, jotka edellyttävät sinun noudattavan vähänatriumista ruokavaliota, lasillisen merilehden juominen päivässä ei saisi vahingoittaa. Älä vain usko, että se korvaa mineraali- ja natriumpitoisia ruokia. Varmista, ettet käytä suositeltua enemmän natriumia, ennen kuin lisäät meripohjavettä säännöllisesti ruokavalioosi.
LIITTYVÄT: Mitä suolalamppujen kanssa tehdään?
