Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Diabeetikoille on tärkeää noudattaa oikeaa ruokavaliosuunnitelmaa. Diabetes on termi, joka voi herättää pelkoa, koska ei ole muuta vaihtoehtoa kuin luopua roskaruokasta ja noudattaa terveellistä ruokavaliota. On tunnettua, että ruokavaliolla on ratkaiseva rooli diabeetikkojen hoidossa.
Suurimman osan tästä taudista kärsivien ihmisten on noudatettava tiukasti terveellistä intialaista ruokavaliosuunnitelmaa diabeetikoille ja harjoiteltava säännöllisesti hale ja runsas elämä. Joten mikä on intialainen ruokavalio diabeetikoille? Päivittäisen intialaisen ruokavaliosuunnitelman tulisi olla runsaasti kuitua. Voit saada maitoa ilman kermaa, kirnupiimää ja vihreitä vihanneksia, jne. Ja mikä tärkeintä, ruokavalion tulisi sisältää myös tuoreita kauden hedelmiä.
Lääkärit ehdottavat yleensä, että diabeetikoiden intialaisen ruokavalion tulisi olla suhteessa 60:20:20, joka sisältää hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Suurimmalle osalle diabetesta sairastavista potilaista käsketään yleensä rajoittamaan päivittäinen kalorien saanti 1500–1 800 kaloreihin, jotka on jaettu 60:20:20 -suhteeseen. Lääkärit ehdottavat myös, että sisällytät vähintään kaksi kauden hedelmää ja kolme vihannesta päivittäiseen intialaiseen ruokavaliosuunnitelmaasi. Yleensä päivittäinen intialainen ruokavaliosuunnitelma laaditaan pituuden, painon ja taudin luonteen perusteella.
Onko suklaa hyvä diabeetikoille?
Jos olet diabeetikko, on tärkeää syödä 4-6 tunnin välein, jotta verensokeritasosi pysyy täysin vakaana. Varmista, että sinulla on kolme päivittäistä ateriaa säännöllisin väliajoin. Toisaalta voit myös syödä terveellisiä välipaloja, kun tunnet nälkäistä. Tässä on joitain vaihtoehtoja intialaiselle ruokavaliolle diabetekselle.
Raakaa sipulia
Sipulit ovat vähän kaloreita ja terveellistä ruokaa, joka tulisi ottaa joka päivä. Syö päivittäin noin 25 grammaa raakaa sipulia, koska tämä on tärkeä ruoka sisällytettäväksi intialaiseen ruokavaliosuunnitelmaasi diabeetikoille.
ayurvedic lääkkeet hiustenlähtöön
Tomaattimehu
Tomaattimehun juominen voi kirjaimellisesti piristää tyypin 2 diabetesta sairastavien potilaiden kardiovaskulaarista tilaa. Tomaattimehu, jos sitä otetaan säännöllisesti, saa sinut parantamaan verihiutaleiden määrää. Sen tulisi sisältyä diabeetikoiden intialaiseen ruokavaliosuunnitelmaan. Muista juoda tomaattimehua suolalla ja pippurilla joka aamu ennen aamiaista.
Kokojyvät
Toinen tärkeä intialainen ruokavaliosuunnitelma diabeetikoille on sisällyttää channa atta, täysjyvätuotteet, hirssit ja kaura. Voit sisällyttää myös muita välttämättömiä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia päivittäisiin aterioihisi. Kuitenkin, jos joku haluaa saada nuudeleita tai pastaa, muista lisätä siihen paljon vihanneksia tai ituja.
luonnollinen kasvojen kuorinta kuivalle iholle
Korkeakuituiset vihannekset
Yritä täydentää ateriasi kuituvihanneksilla, kuten pavuilla, herneillä, parsakaalilla ja lehtivihanneksilla. Vihannesten lisäksi jopa ituja tai pulsseja myskin kanssa on hyvä olla osa päivittäistä intialaista ruokavaliota. On parempi saada runsaasti kuitua sisältäviä vihanneksia, koska ne auttavat vähentämään verensokeria ja auttavat myös pysymään terveinä. Yritä syödä säännöllisesti kolme annosta tuoreita vihanneksia.
Hedelmät
Hedelmiä, joissa on paljon kuitua, kuten omena, papaija, päärynä, appelsiini ja guava, tulisi pilata päivittäin. Yritä pysyä poissa hedelmistä, kuten mangoista, banaaneista ja viinirypäleistä, koska ne sisältävät paljon sokeria. Niitä voidaan syödä vain pienempinä annoksina kuin muut hedelmät. Erittäin makeita hedelmiä tulisi ottaa vähemmän aterioiden yhteydessä verensokerin piikin pienentämiseksi.
Omega 3
Yritä lisätä päivittäiseen intialaiseen ruokavaliosuunnitelmaan hyviä rasvoja, kuten Omega 3 ja MUFA. Nämä ovat hyviä hyvinvoinnillesi ja niitä tulisi käyttää säännöllisesti. Mielenkiintoista on, että näiden luonnollisia lähteitä ovat rasvaiset kalat, pähkinät ja pellavansiemenet.
Vältä sokerisia ruokia
On parempi välttää syömästä tai juomasta mitään, joka sisältää paljon sokeria, kuten kakkuja, makeisia, suklaata jne.
Nämä ovat joitain diabeetikoiden intialaista ruokavaliota, joka voi auttaa parantamaan henkilökohtaista terveyttäsi.
