Kuinka sitruuna ja inkivääri auttavat laihtua?

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
• Urheilu IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Elokuvat Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
• Autot Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Laihtuminen voi olla miinakenttä ruokavaliosuunnitelmista, jotka lupaavat antaa sinulle laihan kuvan. Joten oikean ruokavaliosuunnitelman valitseminen on tärkeää, jos haluat olla kunnossa ja terveellistä. Tässä artikkelissa kirjoitamme inkiväärin ja sitruunan käytöstä laihtumiseen.

Kehoon varastoitu ylimääräinen kehonrasva voi johtaa itsetietoisuuteen ja se voi olla melko turhauttavaa. Jos kehon rasva jätetään ilman valvontaa, se aiheuttaa vakavia terveysongelmia, joihin kuuluvat korkea verenpaine, sydänsairaudet, ateroskleroosi, aivohalvaus ja diabetes.

Missä ylimääräinen rasva varastoidaan kehossa?

1. Vatsa

Vatsa tai vatsa on yleinen kehon alue, johon rasva varastoituu. Naisiin verrattuna miehillä on suurempi taipumus varastoida rasvaa vatsan alueelle. Tämän tyyppistä rasvaa, joka varastoidaan muihin elintärkeisiin elimiin, kuten maksaan ja suolistoon, kutsutaan viskeraaliseksi rasvaksi. Tämä lisää sellaisten sairauksien riskiä kuin tyypin 2 diabetes, uniapnea , korkea verenpaine ja korkeat triglyseridiarvot ^[1] .

2. Vasikat

Vasikat ovat polvien alapuolella, jotka sijaitsevat jalkojen takaosassa, joka koostuu pääosin ainoasta lihaksesta ja gastrocnemius-lihaksesta. Ylimääräinen rasva kertyy tähän helposti.

3. Lonkat, pakarat ja reidet

Lantioihin, pakaroihin ja reisiin varastoitu rasva tunnetaan ihonalaisena rasvana ja se on suoraan ihon alla. Tämäntyyppinen rasva on haitallista terveydellesi samalla tavoin kuin vatsarasva ja naiset lisääntyvät todennäköisemmin reiteissä, lantioissa ja pakaroissaan verrattuna miehiin ^[kaksi] .

4. Takaisin

Selkä on toinen paikka kehossa, johon rasvaa varastoidaan. Se kerääntyy ylä- ja alaosiin, ja naisilla on usein yläselän rasva, joka tunnetaan nimellä rintaliivit.

5. Olkavarret

Olkavarret koostuvat lihaksista, joita kutsutaan tricepsiksi, ja tämä on yksi paikka, johon rasvaa usein kertyy.

6. Rinta

Sekä miesten että naisten rintakehässä on lihaksia, jotka tunnetaan rintakehänä. Miehet, jotka eivät harjoittele tai pidä lihaksiaan tonteina, kehittävät röyhkeyttä rintakehässä, jota kutsutaan yleisesti miesrinnaksi tai miehen rinnat .

Kuinka sitruuna ja inkivääri auttavat laihtua?

Sitruunat ovat erinomaisia ​​painonpudotuksessa. Ne ovat täynnä C-vitamiinia ja antioksidantteja, ja niiden happopitoisuus parantaa ruoansulatusta ja suojaa maksaa. Sitruunoilla tiedetään olevan diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat detoksifikaatiossa ja nopeuttavat rasvan polttamista ^[3] .

Toisaalta inkivääriä on käytetty perinteisesti lääkinnällisiin tarkoituksiin. Inkiväärillä on aktiivinen yhdiste, jota kutsutaan gingeroliksi, joka auttaa imemään rasvaa ja estää sen kertymisen elimistöön. Se lisää kylläisyyttä ja vähentää nälänhimoa ja auttaa siten polttamaan itsepäinen vatsarasva ^[4] .

Sekä sitruunalla että inkiväärillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kun nämä kaksi ainesosaa yhdistetään yhteen, se lisää maksan toimintaa, mikä vapauttaa sappea, joka auttaa rasvan hajoamisessa ja auttaa kunnollisessa ruoansulatuksessa. Maksa poistaa myrkkyjä edelleen kehosta, säätelee verenpainetta ja glukoosia. Sekä inkivääri että sitruuna lisäävät aineenvaihduntaa ja polttavat enemmän kaloreita, mikä auttaa vähentämään kiloja.

Kuinka kuluttaa:

1. Sitruuna ja inkivääri vettä laihtuminen

Ainekset:

• 2 sitruunaa
• 1 tuuma hienonnettua inkivääriä
• Lasi vettä

Menetelmä:

• Mehu kaksi sitruunaa ja hauduta sitä hienonnetun inkiväärin kanssa kulhoon.
• Kun se kiehuu, vähennä lämpöä ja lisää lasillinen vettä ja kaksi palaa sitruunankuorta.
• Säilytä se vesipullossa ja juo se.

Paras aika juoda: On suositeltavaa juoda inkivääriä ja sitruunavettä ennen aterioita koko päivän ajan.

merkintä: Ole vain varovainen sen suhteen, kuinka paljon inkivääriä kulutat, kun se lämmittää kehoasi sen kahden pistävän yhdisteen - gingerolin ja shogaolin - vuoksi. Myöskään sitruunan ja inkivääriveden juominen yksinään ei auta, sinun on tehtävä ruokavalion muutoksia ja sisällytettävä harjoituksiasi rutiiniin, jotta laihtumissuunnitelmasi olisi tehokas.

Voit olla luova tekemällä sitruunaa ja inkivääriä teetä laihtuminen samoin.

2. Sitruuna ja inkivääri tee laihtuminen

Ainekset:

• 2 sitruunaviipaletta
• & frac12 kuppi viipaloitua inkivääriä
• & frac12 kuppi raakaa hunajaa

Menetelmä:

• Keitä kuppi vettä ja lisää viipaloitu inkivääri ja sitruunamehu.
• Hauduta sitä 15-20 minuuttia.
• Anna sen istua vähintään 5 minuuttia.
• Ja juo se.

Paras aika juoda: On parasta juoda inkivääriä ja sitruunateetä ennen ateriaa tai sen jälkeen.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Vatsan sisäisen rasvan kertymisen vaikutus glukoosi- ja lipidimetabolian heikentymiseen ihmisen liikalihavuudessa. Aineenvaihdunta, 36 (1), 54–59.
2. [kaksi]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Ihmisen vatsa- ja pakaralihasten ihonalaiset rasvakudosvarastot. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. ja Kim, J. H. (2015). Sitruunan detox-ruokavalio vähensi kehon rasvaa, insuliiniresistenssiä ja seerumin hs-CRP-tasoa ilman hematologisia muutoksia ylipainoisissa korealaisissa naisissa. Ravitsemustutkimus, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M.S., Ni, Y.-M., Roberts, A.L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Inkiväärin käyttö lisää ruoan lämpövaikutusta ja edistää kylläisyyden tunteita vaikuttamatta aineenvaihduntaan ja hormonaalisiin parametreihin ylipainoisilla miehillä: Pilottitutkimus. Aineenvaihdunta, 61 (10), 1347–1352.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla