Kuinka elää yksinkertaista elämää (ja päästää irti kaikesta sinua ahdistavasta paskasta)

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Kun puhumme yksinkertaisesta elämästä, emme tarkoita laukkujen pakkaamista maatilalle töihin Nicole Richien ja Paris Hiltonin tyyliin (vau, se oli todella kauan sitten). Mutta on jotain sanottavaa yhteiskunnan hankaluuksien poistamisesta, olipa kyseessä sitten kotisi koon pienentäminen, tilan tyhjentäminen tai timanttitiaaran lahjoittaminen rennomman ja toivottavasti vähemmän stressaavan elämän luomiseksi.

Viime aikoina yhä useammat amerikkalaiset ovat pyrkineet kohti tällaista minimalismia omaksumalla trendejä, kuten pienen kotiliikkeen, kapselivaatekaappihulluuden ja tietysti Marie Kondon ja Siivoamisen elämää muuttava taika . Kun työuupumuksesta tulee uusi normaali, ihmiset etsivät tapoja hidastaa hidastamista, ja näin tekemällä saa terveyshyötyjä, kuten ahdistuneisuuden vähenemistä, hitaampaa ikääntymistä ja vahvempi immuniteetti . Tässä on joitain tapoja elää yksinkertaista elämää, joka ei ole liian monimutkaista, jotta pääset eroon elämän hektisestä hamsteripyörästä.

AIHEUTTAA: Kuinka tietoinen syöminen voi muuttaa koko pirun elämäsi

1. Vähennä häiriötekijöitä

Princetonin yliopiston neurotiedeinstituutin tutkijoiden mukaan sotku häiritsee keskittymiskykyäsi sekä käsitellä tietoa, koska se kilpailee jatkuvasti huomiostasi – se vaatekasa huutaa, katso minua! Tutkimus osoittaa, että jos tilaasi tyhjennät ja järjestät, olet vähemmän ärtyisä, tuottavampi ja hajamielinen harvemmin.

Sisustusstylisti Whitney Giancoli suosittelee puhdistamista vähintään kahdesti vuodessa, juuri ennen kuin se jäähtyy ja juuri ennen kuin se lämpenee. Hän suosittelee myös, että säilytät kaapissasi lahjoituspussin, jotta voit helposti heittää tavaroita sisään, kun ne ovat kuluneet tervetulleiksi.

Ja selvittääksesi, tarvitsetko todella jotain, noudata tätä yksinkertaista sääntöä Gretchen Rubinin purkamiskirjasta, Ulkoinen järjestys, sisäinen rauhallinen : Jos haluat säilyttää jotain, mutta et välitä siitä, onko se saatavilla – se on vihje, että sinun ei ehkä tarvitse säilyttää kyseistä esinettä ollenkaan. Tai tämä: Jos et osaa päättää pitääkö vaateesineen, kysy itseltäsi: 'Jos törmäisin exäni kadulla, olisinko onnellinen, jos käyttäisin tätä?' Usein vastaus antaa sinulle hyvä vihje.

2. Sano vain ei, jotta voit lakata olemasta kiireinen koko ajan

Tyhjentäminen ei tarkoita vain fyysisistä asioista eroon pääsemistä. Se pätee myös aikatauluusi. Vastaaminen on OK. ei kutsulle, jos et ole sillä tuulella, tai jäädä pois siitä keilailuliigasta, johon ystäväsi painostavat sinua liittymään. Olipa kyse sitten henkilökohtaisesta tai työelämästäsi, kiireen kultista irtautuminen yksinkertaistaa elämääsi välittömästi. Lisäksi päivittäiseen elämääsi tuttujen toimintojen määrän vähentäminen voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta.

kampaus kiharatukkaiselle tytölle

3. Älä tee mitään – ja tunne siitä hyvä

Samalla tavalla harjoittele tekemättä mitään useammin. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin istua puistossa (ilman puhelinta), katsoa ulos ikkunasta tai kuunnella musiikkia. Tärkeintä on, ettei sillä ole tarkoitusta; et yritä saavuttaa mitään tai olla tuottava. Idea tulee hollantilaisesta käsitteestä Älä tee mitään , joka on pohjimmiltaan tietoinen teko ilman toimintaa. Se on eri asia kuin mindfulness tai meditaatio koska saat antaa ajatuksesi vaeltaa Älä tee mitään . Itse asiassa unelmoimista rohkaistaan, ja se voi itse asiassa tehdä sinusta luovemman ja tuottavamman pitkällä aikavälillä. Ironista kyllä, koska olemme niin ohjelmoituja tekemään jatkuvasti jotain , saatat joutua harjoittelemaan tekemistä ei mitään yrityksen ja erehdyksen kautta.

4. Poista sosiaalinen media kerätäksesi aikaasi

Tai ainakin minimoi vierittämiseen käytetty aika. GfK Globalin tutkimuksen mukaan digitaaliriippuvuus on todellinen joka kolmannella ihmisellä on vaikeuksia irrottaa pistoke , vaikka he tietävät, että pitäisi. Sen sijaan, että avaat ja suljet sovelluksia mielettömästi koko päivän, voit nyt seurata toimintaasi sosiaalisen median alustoilla, kuten Instagramissa, Facebookissa ja YouTubessa, ja jopa asettaa aikarajoja. Esimerkiksi Instagramissa voit ohjelmoida päivittäisen muistutuksen ja saada varoituksen, kun olet saavuttamassa päivän enimmäisminuuttimääräsi (voit jättää tämän viestin huomioimatta). Mykistä myös nuo ärsyttävät push-ilmoitukset, jotta sinua ei pingata aina, kun joku tykkää kuvasta.

5. Lakkaa yrittämästä olla täydellinen

Vuosisatojen ajan filosofit ovat kehottaneet ihmisiä omaksumaan ajatuksen meh, tarpeeksi hyvä. Tämä johtuu siitä, että tulet hulluksi, jos pyrit koko ajan täydellisyyteen. Perfektionistit ovat alttiita kokemaan suurta stressiä sekä tuntemaan itsensä henkisesti ja emotionaalisesti uupuneiksi, joten yritä hiljentää sisäinen kriitikko ja asettaa realistisia tavoitteita ja odotuksia sinulle ja muille. Tämä saattaa tarkoittaa kaupasta ostettujen kuppikakkujen ostamista lapsesi leivonnaisia ​​varten sen sijaan, että valmistaisit ne itse.

6. Lopeta moniajo keskittyäksesi todella

Ensinnäkin tutkijat eivät itse asiassa käytä termiä moniajo, koska et voi todella tehdä useampaa kuin yhtä asiaa kerrallaan (paitsi kävelyä ja puhumista). Pikemminkin he kutsuvat sitä 'tehtävien vaihtamiseksi', ja he ovat havainneet, että se ei toimi. tehtävien suorittaminen vie enemmän aikaa, kun vaihdat niiden välillä, kuin jos teet ne yksitellen. Jokainen tehtävän vaihto saattaa hukata vain 1/10 sekunnista, mutta jos teet paljon vaihtamista päivän aikana, se voi lisää jopa 40 prosentin menetystä tuottavuudestasi . Lisäksi sinulla on taipumus tehdä enemmän virheitä, kun teet moniajoja. Saatat siis ajatella olevasi tehokas, mutta olet todella luonut lisää työtä itsellesi. Varaa sen sijaan aikaa (tunti tai kaksi tai koko päivä), kun keskityt täysin yhteen tehtävään.

AIHEUTTAA: Kuinka päästää irti menneestä, kun et vain voi lopettaa asumista

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla