Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Monsoonit ovat juuri asettuneet, ja se on antanut meille hengähdystauon kesän kuumuudesta ja kosteudesta. Ja niin paljon kuin rakastamme nauttia sateen luonnonkauneudesta, rakkaudesta kävellä sateessa, astua lammikkoon kentällä tai käydä pitkiä matkoja, monsuunikausi tuo mukanaan oman osuutensa terveysongelmista.
hiuspakkaukset hiustenlähtöön
Monsuunisateista tulee kasvualusta monentyyppisille taudinaiheuttajille, ja tämä aiheuttaa useita vesivälitteisiä sairauksia, kuten kolera, lavantauti, gastroenteriitti, malaria ja dengue elintarvikkeiden ja veden saastumisen vuoksi.
Intiassa, Uttarakhandissa tehty tutkimus osoitti, että monsuunikauden aikana kuume on yleisin oire, jonka aiheuttavat sairaudet, kuten dengue, malaria, lavantauti ja pensaikkatutkimus. [1] .
Älä tunne pettymystä, ettet voi nauttia sateista. Varmasti voit, mutta vain jos noudatat luetteloa terveysvinkeistä monsuunin aikana, mikä auttaa pitämään sinut terveenä sadekauden aikana.
Lue tietää terveysvinkit, joita voit seurata monsuunin aikana.
1. Käytä henkilökohtaista hygieniaa
Koska bakteerit leviävät nopeasti mussoonien aikana, sinun on ensin huolehdittava itsestäsi ylläpitämällä asianmukaista henkilökohtaista hygieniaa. Tähän sisältyy käsien peseminen saippualla ja vedellä ennen kuin syöt, valmistat tai tarjoilet ruokaa ja heti kun palaat kotiin ulkopuolelta.
Taudinvalvontakeskukset (CDC) suosittelevat, että käsien peseminen saippualla ja vedellä 20 sekunnin ajan on paras tapa päästä eroon bakteereista.
Käsien pesemistä ei-antibakteerisella saippualla ja vedellä pidetään tehokkaana bakteerien poistamiseksi käsistä verrattuna käsien pesemiseen vain vedellä, mikä on hyödyllistä ripulitautien leviämisen estämisessä monsuunin aikana. [kaksi] .
2. Puhdista ympäristösi
Monsuunien aikana seisovan veden kertymisestä ympäristöön voi tulla hyttysten lisääntymisalue, ja tämä puolestaan lisää malarian riskiä [3] . Varmista, että kodissasi tai talosi lähellä ei ole avointa vesivarastoa, ja varmista, ettei avoimissa ruukuissa ole vettä.
3. Syö c-vitamiinipitoisia ruokia
On välttämätöntä vahvistaa immuunijärjestelmääsi mussoonien aikana. Käytä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten sitrushedelmät, vihreät paprikat, mansikat, tomaatit, punaiset paprikat, intialainen karviainen, parsakaali ja muut vihreät lehtivihannekset, koska ne estävät sinua sairastumasta useammin [4] .
4. Vältä katuruokaa
Vältä katuruokien, avokyljettyjen hedelmien ja muiden kadulla myytävien ruokien nielemistä. Näitä elintarvikkeita pidetään ulkona, ja niiden valmistustapa on epähygieninen.
Elintarvikeperäiset bakteeri-patogeenit, kuten Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus ja Salmonella spp. on löydetty katuruokista. Ihmiset, jotka syövät usein katuruokaa, kärsivät ruoasta johtuvista sairauksista, kuten ruokamyrkytyksestä, ripulista, kolerasta ja lavantaudista [5] .
5. Juo keitettyä vettä
Monsuunien aikana juo vain keitettyä vettä, koska se tuhoaa vedessä olevat taudinaiheuttajat. Juo kiehuvaa vettä 24 tunnin sisällä kiehumisesta ja vältä veden juomista ulkopuolelta. Tämä auttaa estämään vedessä tarttuvia sairauksia [6] .
mitä kutsutaan multani mittiksi englanniksi
6. Pese vihannekset kunnolla
Pese hedelmät ja vihannekset, erityisesti lehtivihannekset, perusteellisesti puhtaan juoksevan veden alla, koska ne ovat isäntänä monille matoille, toukoille ja pölylle. Pese ja keitä ne ennen keittämistä, jotta voit estää itsesi ruoasta johtuvista sairauksista [7] .
7. Käytä puhtaita, kuivia vaatteita ja jalkineita
Älä käytä vaatteita ja kenkiä, ennen kuin ne ovat kuivuneet kunnolla, koska muotteja on taipumus muodostaa kosteissa vaatteissa ja kengissä. Koska mussoonien aikana on vähemmän auringonvaloa, on tärkeää kuivata ne kokonaan ennen käyttöä.
8. Harjoittele päivittäin
Harjoittele joka päivä pysyäksesi kunnossa ja terveellisenä. Jos et pysty menemään ulos sateen vuoksi, harjoittele yksinkertaisia sisätilaharjoituksia, kuten kyykky, punnerrukset, burpees, lunges, lankut jne. Harjoittelu lisää paitsi immuniteettia myös parantaa verenkiertoa, parantaa mielenterveyttä ja auttaa painossa hallinto.
9. Lisää desinfiointiainetta kylpyveteen
Jos olet kastunut sateessa, käy kylvyssä kuumassa vedessä lisäämällä desinfiointiainetta. Tämä auttaa pääsemään eroon bakteereista, jotka olet saattanut poimia kastumisen jälkeen.
10. Älä mene AC-huoneeseen
Jos olet kastunut sateessa, älä mene ilmastoituun huoneeseen. Kuivaa itsesi kokonaan ennen AC-huoneeseen astumista estääkseen itsesi jäähtymästä, yskää ja kuumetta.
11. Nukkua paljon
Unen puute voi heikentää immuniteettiasi ja aiheuttaa väsymystä, mikä voi lisätä riskiä saada erilaisia sairauksia. Nuku riittävästi yöllä, jotta heräät tunneasi raikas ja aktiivinen. Yritä nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia päivässä.
12. Älä kosketa kasvojasi likaisilla käsillä
Kädet kuljettavat tuhansia bakteereita koko päivän. Kun kosketat kasvojasi likaisilla käsillä, bakteerit pääsevät kehoon silmien, nenän ja suun kautta. Varmista, että peset kätesi saippualla ja vedellä, ennen kuin kosketat kasvojasi.
13. Levitä hyttyskarkotteita
Koska monsuunihyttyset ovat nousussa, voit estää itsesi hyttysen puremista levittämällä hyttyskarkotetta altistuneisiin ruumiinosiin. Tämä auttaa pitämään hyttysiä loitolla.
Muita ennaltaehkäiseviä vihjeitä monsuunin aikana
• Älä anna lasten leikkiä lätäkköissä.
• Juo lämmintä keittoa, yrttiteetä, kuten inkivääriä, sitruunateetä jne.
• Pidä jalat puhtaina ja kuivina sieni-infektioiden estämiseksi.
• Pidä sateenvarjo ja sadetakki, jotta et kastu sateessa.
• Käytä jogurttia suoliston terveyden parantamiseksi.
• Syö kotiruokaa
• Juoda runsaasti vettä.
• Käytä kevyitä, värillisiä vaatteita.
Yleiset usein kysytyt kysymykset
K. Mikä ruoka on hyvää sadekaudella?
TO . Hedelmät ja vihannekset, kuten päärynä, omena, banaani, papaija, parsakaali, vihreät ja punaiset paprikat ja tomaatit, muutamia mainitakseni.
K. Mitä meidän tulisi välttää sadekauden aikana?
TO . Öljyisiä ja paistettuja ruokia, virvoitusjuomia ja suolaista ruokaa tulisi välttää.
kuinka poistaa rusketus iholta välittömästi
K. Kuinka voimme parantaa ruoansulatusta sadekaudella?
TO . Juo runsaasti vettä ruoansulatuskanavan parantamiseksi, koska se auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta.
