Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun jätin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Oletko raskaana? Silloin olet ehkä tehnyt paljon tutkimusta ohjeista ja vastauksista. Näistä tärkein koskee turvallisen ruoan vaihtoehtoja. Raskauden aikana on tärkeää hallita mitä syöt.
Olisiko raskaana oleville naisille annettava kalaa, monet ihmiset ovat hämmentyneet. Huolta on aiheuttanut kaloissa oleva elohopea, jonka tiedetään olevan haitallista vauvoille.
Lääkärit ja terveysasiantuntijat huomauttavat, että kala ja äyriäiset ovat tärkeä osa monipuolista ruokavaliota, ja raskauden aikana siitä voi olla hyötyä kehollesi ja sikiölle monin tavoin [1] . Tänään Boldsky auttaa sinua ymmärtämään parhaat kalatyypit, hyvät valinnat ja kalat, joita sinun tulisi välttää elohopeapitoisuuden vuoksi. Luetaanpa Kalaa syödä ja välttää raskauden aikana .
Kalat raskauden aikana: hyvä vai huono?
Yleensä kala sisältää vähärasvaisia, omega-3-rasvahapot tai mikä tunnetaan hyvänä rasvana. Ne ovat runsaasti vitamiineja, kuten D ja B2 (riboflaviini), kalsium ja fosfori , ja ovat myös hyvä mineraalien lähde, kuten rauta, sinkki, jodi, magnesium ja kalium [kaksi] . Nämä ovat erittäin välttämättömiä odottaville äideille, koska ne parantavat vauvan terveyttä.
Kaloissa olevat omega-3-rasvahapot ovat yksi tärkeimmistä ravintoaineista, jotka ovat välttämättömiä odottaville naisille. Mitä enemmän he kuluttavat näitä välttämättömiä rasvoja, sitä enemmän vauva hyötyy varhaislapsuuden kehityksestä [3] .
Äidit, joilla on korkeampi dokosaheksaeenihappo (DHA), omega-3-rasvahappo, synnyttävät lapsia, joilla on parempi huomio. Heidän katsotaan olevan kaksi kuukautta edellä heidän äitinsä synnyttäjistä, joilla on matalampi DHA-taso [4]. Ne ovat myös olennaisia vaatimuksia imeväisten aivojen ja verkkokalvon kehittymiselle. DHA: n kertyminen aivoihin kahden ensimmäisen vuoden aikana syntymän jälkeen määrää lapsen tulevan kehityksen.
miten poistaa rusketus kasvoilta ja käsistä kotihoitoa
FDA: n mukaan raskaana olevien naisten tulisi syödä vähintään 8 unssia ja enintään 12 unssia (340 g) erilaisia mereneläviä (vähän) elohopeassa viikossa [5]. Tutkimukset osoittavat, että tulevilla äideillä, jotka syövät kalaa 2-3 kertaa viikossa raskauden aikana, on vauvoja, joilla on parempi kasvu ja kehitys. Edut (oikeanlaisen) kalan saamisesta raskauden aikana ovat seuraavat:
Hyödyllinen vauvan aivoille
Tukee sikiön kasvua
Lisää äidin muistia
Parantaa mielialaa
Tukea sydämen terveyttä
Voi vähentää ennenaikaisen syntymän riskiä
Elohopean vaarat kaloissa raskauden aikana
Elohopea vapautuu veteen, jonka bakteerit muuttavat metyylielohopeaksi [6] . Vedessä olevat kalat imevät metyylielohopeaa, ja ne imeytyvät kalan kehossa olevaan proteiiniin ja pysyvät kypsennyksen jälkeenkin. Kehomme imee helposti metyylielohopean kaloista ja voi vaikuttaa haitallisesti raskaana olevan naisen terveyteen, koska se voi ylittää istukan ja vaikuttaa sikiöön. Jopa pieni annos metyylielohopeaa voi vaikuttaa haitallisesti vauvan aivoihin ja hermostoon. Se voi johtaa rajoitetut kognitiiviset taidot, visio, kieliongelmat jne. lapsessa [7] .
Nyt kun sinulla on käsitys kalojen merkityksestä raskauden aikana, katsotaanpa, minkä tyyppisiä kaloja voit syödä raskauden aikana ja minkä tyyppisiä ruokia sinun tulisi välttää raskauden aikana.
Kala syödä raskaana
Syö erilaisia mereneläviä vähän elohopeaa ja korkea sisään omega-3-rasvahapot , kuten [8] :
- Lohi
- Sardellit
- Silli
- Sardiinit
- Makean veden taimen
- Tyynenmeren makrilli
- Katkarapu
- Pollock
- Tilapia
- Koodi
- Monni
- Tonnikala
Merkintä : Rajoita tonnikalan kulutus 6 unssiin (170 g) viikossa.
auttaako curryn lehdet hiusten kasvua
Seuraava luettelo kaloista on hyvä raskauden aikana, mutta se tulisi rajoittaa yhteen annokseen (113 g) viikossa raskauden aikana [9] .
- Sinikala
- Buffalofish
- Karppi
- Chilen meribassi
- Ruijanpallas
- Työ työ
- Snapper
- Espanjan makrilli
- Raidallinen basso (valtameri)
- Tilefish Atlantin valtamereltä
- Pohja
- Kampela
- Rapu
- Langustit
- Hummeri
- Simpukat
- Musta meribassi
- Taimen
Kala, jota on vältettävä raskaana
Seuraavia kaloja tulisi välttää raskauden aikana, koska niissä on enemmän elohopeaa, mikä voi olla haitallista paitsi äidille myös lapselle.
Vältä seuraavia kalalajeja, koska niissä on paljon elohopeaa [10] :
- Hai
- Miekkakala
- Oranssi karkea
- Isosilmätonnikala
- Marlin
- Makrilli kuningas
- Tilefish
Sushi raskauden aikana: kuinka turvallista se on?
Sushi tai Sumeshi on japanilainen keitetty etikka riisi. Se sekoitetaan muiden ainesosien, kuten äyriäisten, vihannesten, kalan ja joskus trooppisten hedelmien, kanssa. Ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä, että sushin syöminen raskauden aikana voi aiheuttaa haittaa. On kuitenkin tärkeää olla tietoinen riskeistä [yksitoista] . Ole hyvä ja ota se vain kohtuullisina määrinä. Pidä seuraavat vihjeet mielessä, jos kaipaat sushia raskauden aikana:
- Sushin syöminen raskauden aikana ei yleensä aiheuta haittaa äidille tai lapselle. Mutta varmista, että otat tämän vain sisään kohtuulliset määrät olla turvallisemmalla puolella. Se on tärkeämpää, kun sushi valmistetaan suurista kaloista [12] .
- Se on suositeltavaa olla ottamatta isoja kaloja (kuten lohi) raskauden aikana. Tärkein syy tähän on mahdollisuus, että kalat sisältävät enemmän elohopeaa [13] .
- Varmista, että sushi on jäätynyt . Pienet loiset, kuten anisakis, esiintyvät raakakaloissa, kuten lohessa, voivat aiheuttaa anisakidoosiksi kutsutun tilan [14] . Tämän raakakalan jäädyttäminen ja asianmukainen kypsentäminen tappaa kaloissa olevat matot ja tekee siitä syömisen turvallisen.
Kuinka valmistaa kaloja turvallisesti raskauden aikana
Kalaravintolat voivat olla turvallisia raskauden aikana, mutta vain, jos ne on valmistettu oikein [viisitoista] .
- Osta vain tuoreita, kunnolla jäähdytettyjä äyriäisiä.
- Säilytä kalaa jääkaapissa suljetussa astiassa, jos et kypsennä sitä heti.
- Pese kaikki leikkuulaudat, veitset ja valmistelualue kuumalla, saippuavedellä käsittelemällä raakoja äyriäisiä.
- Käytä erillisiä veitsiä ja leikkuulautoja.
- Kypsennä mereneläviä (kaikki tyypit, mukaan luettuina simpukat, osterit, katkaravut, hummeri ja kampasimpukat), kunnes liha on läpinäkymätöntä maitomaista valkoista sävyä, ja fileiden tapauksessa niiden tulisi hiutale helposti haarukalla.
- Heitä pois kaikki ruoat, jotka on jätetty huoneenlämpötilaan yli kahden tunnin ajaksi, sekä pilaantuvat, esikypsennetyt tai jäännökset neljän päivän kuluttua.
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Lääketieteen asiantuntijat ovat suositelleet, että odottavien äitien tai imettävien tai raskaaksi tulemisten tulisi olla kaloja, koska se sisältää erilaisia ravintoaineita, jotka ovat liian tärkeitä ohittamatta. Ota myös yhteys lääkäriin tietääksesi oikeat lähteet omega-3-rasvahappojen saamiseksi ruokavalion avulla.
