Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Pula ei ole ongelma: terveysministeriö vaatii COVID-rokotteiden väärinkäyttämistä
- Luettelo kaikista lähtötason tietoseteleistä, jotka lähettänyt Reliance Jio, Airtel, Vi ja BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Syö riisiä laihtua? Tämä saattaa olla järkyttävä sinulle, mutta kyllä, tiukan riisiruokavalion noudattaminen voi auttaa laihtua.
Uskotaan, että riisin syöminen voi lisätä painoasi. Siksi monet laihduttajat lopettavat riisin syömisen vain painon nousun välttämiseksi.
Riisissä on runsaasti hiilihydraatteja, mutta siinä on vähän rasvaa, natriumia ja sokeria. Myös jos haluat tietää mikä riisi on paras laihtuminen, voit napsauttaa tätä.
Heti kun kuulet, että riisi auttaa laihtua, se ei tarkoita sitä, että syödä kulhoja ja riisikulhoja kerralla.
Joten jos olet laihtuminen, sitten riisin syöminen rajoitetusti ja oikean elintarvikeyhdistelmän avulla auttaa laihtua.
Lisäksi on oltava hyvin varovainen syöttävän riisityypin suhteen. Valkoiseen riisiin verrattuna ruskeaa riisiä pidetään parempana, jos aiot mennä riisiruokavalioon.
Plant Foods Human Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ruskea riisi sisältää sellaista kuitua, jota kutsutaan vastustuskykyiseksi tärkkelykseksi. Tämä auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja samalla viemään pidempään aikaa. Tämä puolestaan auttaa laihtumista.
Riisi ruokavalio laihtuminen:
Valitse ruskea riisi:
Riisissä on runsaasti hiilihydraatteja, joten saannin ei pitäisi olla liikaa. Sinulla voi olla ruskea riisi valkoisen riisin sijaan, koska ruskea riisi on tehokkaampi laihtuminen.
On myös pidettävä mielessä, että kun sanot riisiruokavalion, se ei tarkoita vain riisin syömistä koko päivän.
Vihannekset:
Onko riisiä vihreillä lehtivihanneksilla, kuten pinaatti, parsakaali, pavut ja parsa. Höyrytetyt tai keitetyt vihannekset ovat terveellisiä ja auttavat helposti laihtumaan.
Kun olet riisiruokavaliossa, tee se vihannesten, kuten tomaatin ja porkkanan, lisäämisestä, koska ne auttavat pysymään aktiivisina ja tarjoavat riittävästi ravintolisiä.
Hedelmät:
Hallitse kaloreita ja rasvaa sisältävien välipalojen saantia. Käytä sen sijaan hedelmiä, kuten limettejä, viinirypäleitä, ananaksia, omenoita ja appelsiineja.
Sinulla voi olla raakoja hedelmiä nälän hallitsemiseksi ja laihduttamiseksi tai mehua pysymään kosteutettuna. Tuore orgaaninen hedelmämehu on terveellistä ja ravitsevaa.
Pähkinät:
Kun olet riisiruokavaliossa, tee se pähkinöiden, kuten mantelien, aprikoosien ja rusinoiden, lisäämisestä, jotka auttavat vähentämään painoa ja hallitsemaan ruokahalua.
Vältä makeisia:
Vältä makeisten ja jälkiruokien, kuten suklaiden, kakkujen, jäätelöpiirakoiden ja karkkien, nauttimista. Nämä ovat terveellisiä välipaloja, jotka ovat hyviä laihtumiseen.
Vähennä suolan saantia:
Vähennä suolan saantia terveelle vartalolle. Riisillä on jo luonnollista suolaa ja sen lisääminen voi aiheuttaa sydän- ja luusairauksia.
Meijeri:
Sisällytä vähärasvainen jogurtti ja maito riisi-ruokavalioosi, jotta painonpudotus olisi helppoa. Keitetyt munat ovat ravitsevia ja terveellisiä laihduttajille.
Sulje pois rasva:
Riisi-ruokavalio on tehokkaampi, kun jätät pois rasvan, kuten sianlihan ja rasvaisen lihan. Yleensä riisiruokavalio on kasvissyöjä. Seuraa riisi-ruokavaliota laihtua terveellä tavalla.
Juoda runsaasti vettä:
Kun olet riisiruokavaliossa, älä koskaan unohda juoda vettä. Runsaan veden juominen auttaa kosteuttamaan kehoa ja täyttämään kehomme tarvitsemat vesivaatimukset.
