Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Riisi, intialaisen ruokavalion katkottu muoto, voi tehdä ihmeitä laihtumistavoitteidesi suhteen. Riisi on jotain, jota etelä-intiaanit eivät voi kuvitella elävänsä, ja mitä tarvitsemme yhdistettynä siihen, että se auttaisi vähentämään painoa?
Tämä artikkeli antaa sinulle yksityiskohtaisen kuvauksen erilaisista riisilajikkeista ja joistakin uskomattomista terveysetuista. Vähemmän kaloreita kuluttaminen on avain laihtumiseen ja riisin syöminen on paras tapa tehdä niin. Se on juuri oikea riisi, joka on tarpeen tavoitteen saavuttamiseksi. Sinun tarvitsee vain käydä tämä artikkeli läpi tietääksesi mikä on oikein ja ei. En tiennyt, että päivittäinen ruokalautasi auttaa sinua saavuttamaan kadehdittavan kuvan, eikö?
Tässä artikkelissa käsitellään neljää päätyyppiä riisiä - valkoinen riisi, ruskea riisi, villiriisi ja punainen riisi. Näistä lajikkeista autamme sinua valitsemaan parhaan vaihtoehdon, joka puolestaan auttaa sinua irtoamaan tarpeettomat kilot. Katso.
Valkoinen riisi
Valkoisesta riisistä puuttuu kaikki ravinteet johtuen lukemattomasta jauhamisprosessista. Tämä jauhettu riisi on myös kiillotettu ennen kuin se suuntautuu markkinoille. Kuoren ja leseiden poistamisen lisäksi tärkeät ravintoaineet poistetaan myös tässä prosessissa.
vinkkejä kotitekoiseen hiustenlähtöön
a. Hiilihydraatit: Valkoinen riisi tuottaa noin 53 grammaa hiilihydraatteja. Ravintokuitujen määrä valkoisen riisin annosta kohti on kuitenkin verrattain pienempi kuin muun tyyppinen riisi. Ravintokuidut ovat pakollinen osa päivittäistä ruokavaliota, koska ne auttavat alentamaan kolesterolitasoa.
b. Mineraalit: Valkoinen riisi sisältää 2,8 milligrammaa rautaa ja 108 mikrogrammaa folaattia. Suurin osa vitamiineista ja kivennäisaineista poistuu jauhamisen jälkeen.
c. Rasva ja proteiini: Valkoisessa riisissä on 0,5 grammaa rasvaa ja 4 grammaa proteiinia. Tämä on pienempi kuin terveelle keholle suositeltu keskimääräinen saanti.
paras harjoitus vatsan ja vyötärön pienentämiseksi
Puoli kuppia keitettyä riisiä päivässä riittää irtoamaan nämä ei-toivotut kilot.
- Kuten aiemmin mainittiin, valkoinen riisi ei sisällä tarvittavaa määrää ravintokuitua, joka on tärkein painonpudotukseen tarvittava komponentti.
Ruskea riisi:
Ruskea riisi on täysjyväriisi ja on paljon enemmän ravintoaineita kuin valkoinen riisi. Toisin kuin valkoinen riisi, leseet säilyvät ja ruskea riisi on siis runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ainoa merkittävä ero valkoisen ja ruskean riisin välillä on tapa, jolla se valmistetaan ennen kuin se tulee markkinoille.
a. Ravintokuitu: Tämä riisi sisältää noin 4 grammaa ravintokuitua, mikä on noin 14% 2000 kalori-ruokavaliosta. Fitness-friikkien on pidettävä korvansa auki tässä.
b. Rasva ja proteiini: Ruskea riisi sisältää noin 2 grammaa rasvaa ja 24 grammaa proteiinia annosta kohti.
c. Hiilihydraatit: Se sisältää noin 45 grammaa hiilihydraatteja, mikä on noin 15% 2000 kalori-ruokavaliosta.
d. Mineraalit: Valkoisella riisillä on 2% ja 5% kalsiumia ja vastaavasti 5% 2000-kalori-ruokavaliossa ja noin 10 mg natriumia.
mitä syödä vatsan pienentämiseksi
Ruskea riisi on sydämelle terveellinen ruoka, joka suojaa meitä myös erilaisilta sairauksilta ja vaivoilta, kuten syöpä ja diabetes. Se on myös rikastettu anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla. Ruskea riisi ei vain auta laihdutuksessa, vaan auttaa myös ylläpitämään terveellistä painoa. Kokonaisten jyvien syöminen auttaa meitä menettämään enemmän rasvaa keskiosassa ja ruskea riisi on juuri sitä mitä tarvitset tämän saavuttamiseksi! Lisäksi sillä on vähemmän tiheyttä ja saa meidät tuntemaan olonsa täydellisemmiksi, mikä estää sinua syömästä muita herkullisia herkkuja pöydällä.
Kuppi ruskeaa riisiä iltapäivällä palvelee laihtumistavoitteitasi.
Villi riisi:
Villiriisi ei ole riisi, jota kohtaisit hyvin usein. Sitä kasvatetaan yleensä järvialueella ja siinä on erittäin paljon proteiinia.
a. Hiilihydraatit: Villiriisi sisältää 75 grammaa hiilihydraatteja ja 6 grammaa ravintokuitua.
b. Rasva ja proteiini: Se sisältää 1,1 grammaa rasvaa ja 3,99 grammaa proteiinia.
kuinka käyttää tuoreita hennalehtiä hiuksiin
c. Mineraalit: Villiriisissä on noin 7 mg natriumia ja 427 grammaa kaliumia.
Villiriisi auttaa parantamaan immuunijärjestelmäämme ja auttaa myös ruoansulatuskanavassa. Villiriisi vahvistaa myös luua sen sisältämän runsaan määrän mineraaleja. Antioksidanttien määrä luonnonvaraisessa riisilajikkeessa toimii anti-aging mantrana kaikille! Villiriisi on vähän kaloreita ja estää siten liikalihavuuden. Se on raakaa ruokaa, joka estää meitä syömästä sen runsaan kuitupitoisuuden vuoksi. Kuppi villiriisiä yhtä neliöateriaa varten on kaikki mitä tarvitset laihtumistavoitteidesi helpottamiseksi.
Punainen riisi:
Punaisen riisin punainen väri syntyy antosyaniinin, joka on vesiliukoinen pigmentti, jolla on maku, läsnäolosta. Sen ravintoarvo on korkeampi verrattuna muihin riisilajikkeisiin.
a. Rasva ja proteiini: Yksi kuppi keitettyä punaista riisiä sisältää 2 grammaa rasvaa ja 5 grammaa proteiinia.
b. Ravintokuitu: Punainen riisi sisältää noin 4 grammaa ravintokuitua, joka perustuu 2000 kalori-ruokavalioon.
c. Mineraalit: Siinä on noin 10 mg natriumia.
Punainen riisi sisältää B6-vitamiinia, joka auttaa elinten toimintaa. Lisäksi monakoliini K -nimisen komponentin läsnäolo auttaa alentamaan kehon korkeaa kolesterolitasoa. Punainen riisi sisältää myös runsaasti kuitua ja täydentää kehoa energialla. Se vähentää myös liikalihavuuden riskiä, koska se on täysin rasvaton. Punaisen riisin päivittäinen kulutus auttaa meitä pudottamaan muutaman kilon.
kuinka syödä valkosipulia
Puoli kuppia punaista riisiä on enemmän kuin tarpeeksi laihtumistavoitteidesi täydentämiseksi.
Luettelosta ehdotamme, että ruskea riisi on paras vaihtoehto laihtumisen tukemiseen sen alhaisen energiatiheyden vuoksi. Sitten tulee villiriisi, kun se on raakaa ja lopuksi punainen riisi, koska se on rasvaton.
