Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Mallista tullut näyttelijä Sidharth Malhotra saapui Bollywoodiin debyyttielokuvallaan 'Vuoden opiskelija', ja hänestä tuli suosittu kasvot pian sen jälkeen. Hänen viehättävä ulkonäkö ja talttuinen ruumiinrakenne saivat tytöt turmeltumaan hänen yli.
Näyttelijä on aina hoitanut ruumiinsa sen mukaan, mitä rooleja hänelle on tarjottu. Hän on itsensä tunnustama kuntoilija ja kuntosalin addikti. Hänen kuntosalivalmentajansa Satish Narkar on hänen kuntoiluhenkilönsä.
Hän rakastaa pelata jalkapalloa, koska se auttaa häntä pitämään ja ylläpitämään urheilullista vartaloaan. Oletan, ettet tiennyt tätä oikein? Joten sen sijaan, että tekisi kovaa ja kovaa liikuntaa kuntosalilla, hän haluaa pelata jalkapalloa.
Sidharth Malhotra ei usko ruumiinsa liialliseen uupumiseen ja peruuttaa mielellään kuntosalin, jos tanssiharjoittelu on hänen aikataulussaan.
hiustenleikkaukset naisten soikeille kasvoille
Tänään, syntymäpäivänään, Sidharth Malhotra jakaa ruokavalionsa ja harjoitusvinkkinsä. Katso.
1. Cardio-harjoitukset
Ennen harjoitusten aloittamista hän tekee lämmittelyharjoituksia 10 minuutin ajan. Hän harjoittaa sydän- ja painoharjoituksia, jotka auttavat häntä vahvistamaan lihaksiaan ja ylläpitämään veistettyä fysiikkaansa. Hän haluaa myös tehdä muita harjoituksia, kuten juoksemista ja uintia.
2. Seuraa tasapainoista ruokavaliota
Sidharth noudattaa tasapainoista ruokavaliota, näyttelijä mieluummin luomu- ja kotitekoisia ruokia. Kotitekoiset elintarvikkeet tarjoavat yhdelle kaikki ravinteet ja mineraalit, eikä hän koskaan tee kompromisseja ruoan kanssa ja antaa keholleen paljon ravintoaineita. Hänen ruokavalionsa koostuu enimmäkseen vihanneksista ja hedelmistä.
3. Proteiiniruoat
Sidharth ei ole kasvissyöjä ja syö runsaasti kanaa, kalaa, lihaa ja runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita. Hän neuvoo, että proteiinia tarvitaan kehon rakentamaan ja korjaamaan kudoksia. Se on tärkeää luiden, lihasten rakentamisessa ja ihosolujen korjaamisessa.
4. Makeat valinnat
Näyttelijä myöntää makean hampaansa ja yrittää rajoittaa makeiden ruokien kulutusta ja mieluummin korvaa ne luonnollisilla makeilla ruoilla, kuten jaggery. Hän rakastaa syödä tummia suklaata, koska sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia.
5. 10 punnerrusta ovat välttämättömiä
Sidharth neuvoo, että pitäisi pystyä suorittamaan oikein 10 punnerrusta. Terveen miehen tulisi pystyä kantamaan oma ylävartalonsa. Joten on välttämätöntä, että teet päivittäin 10 punnerrusta rakentaaksesi ydinlihaksesi.
6. kokonaiset hedelmät
Hedelmät ovat tärkeä osa näyttelijän ruokavaliota, ja hän pitää parempana kokonaisia hedelmiä kuin hedelmämehuja. Hän jakaa, että yhden lasin luonnollisessa hedelmämehussa on kuusi appelsiinia, mikä on paljon sokeria ilman kuitua. Joten hän pitää kiinni kokonaisista hedelmistä, jotka eivät tarjoa hänelle lisättyä sokeria.
7. Hän alkaa syödä auringonnousussa
Jos haluat olla terve, hanki suurin osa energian saannistasi, kun aurinko on poissa. Hän jakaa, että päivän ensimmäisen aterian on oltava raskain. Älä kuluta raskaita hiilihydraatteja yöllä ja syö keitetyt vihannekset raakojen sijasta, koska niiden sulattaminen kestää kauemmin.
8. Keskity ydinlihaisiin
Paljon voimanostimia, kuten kyykky, deadlifts ja rintapuristimet, mikä on periaatteessa yksittäisiä liikkeitä, joissa on paljon raskaita painoja, tekee sinusta jäykempi ja raskempi. Hän jakaa, että on erittäin tärkeää työskennellä ytimen ja alaselän kanssa.
9. Hän sanoo: Ymmärrä kehosi
Näyttelijä suosittelee fanejaan olemaan epämiellyttäviä harjoittelun suhteen. Ymmärrä kehosi vaatimukset ja tiedä, mikä sopii kehollesi ja mikä ei. Jos olet ammatissa, joka vaatii liikaa liikuntaa, sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa kuntosalilla.
10. Nesteytä kehosi
Sidharth uskoo oikeaan nesteytykseen ja tekee myös tärkeäksi proteiinin ravistamisen, jos hän puuttuu aterioistaan. Veden juominen kosteuttaa kehoa välittömästi ja energisoi lihaksia. Tarpeeksi nesteiden käyttö on välttämätöntä myös kuntoilussa.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
