Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Jooga: Kuinka tehdä Sudarshan Kriya | Tee Sudarshan Kriya tällä tavalla, opi hämmästyttäviä etuja. BoldskySudarshan Kriya on voimakas rytminen hengitystekniikka. Se on vaivaton prosessi, joka auttaa vähentämään stressiä ja poistamaan negatiivisuuden vetämällä sinut syvään meditaatiotilaan. 'Su' tarkoittaa oikeaa, ja 'darshan' tarkoittaa visiota. Jogatieteessä 'Kriya' tarkoittaa kehon puhdistamista. Kolme yhdistettynä 'Sudarshan Kriya' tarkoittaa 'oikeaa näkemystä puhdistamalla toimintaa'. Se on ainutlaatuinen hengityskäytäntö, johon liittyy syklinen hengitystapa. Hengitys vaihtelee hitaasta ja rauhoittavasta nopeaan ja stimuloivaan. Hallitset hengityksesi tässä kriyassa.
paras ajatus kouluun
Se parantaa aivojen, hormonien, immuniteetin ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Paitsi tämä, kriya vähentää merkittävästi myös stressiä, masennusta ja ahdistusta. Tämän lisäksi se edistää sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Tällä tekniikalla on suotuisia vaikutuksia mielen ja kehon väliseen yhteyteen.
Kun ympäristön pilaantuminen, huonot ruokailutottumukset ja istumaton elämäntapa vain tukahduttavat meidät, Sudarshan Kriya on tie kansalaisille parempaan elämään.
Tekniikat
Sudarshan Krijaa voi harjoitella milloin tahansa päivästä. Vältä tekemästä sitä heti aterian jälkeen. Koko prosessi kestää vain noin 45 minuuttia. Tekniikoita on neljä - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant ja Kriya.
1. Ujjayi on toisin sanoen voitollinen hengitys. Se on hidas hengitysprosessi. Täällä sinun on hengitettävä ja hengitettävä rennosti. Hengityksen ja uloshengityksen kesto on pidettävä samana. Ujjayissa on hengitettävä tietoisesti. Voit koskettaa kurkkuasi, jos haluat tuntea hengityksesi.
Tässä tekniikassa tulisi tehdä noin 2-4 hengitystä minuutissa. Ujjayi auttaa sinua rauhoittumaan ja pitää sinut myös valppaana. Hidas hengitys opettaa sinulle kuinka hallita hengitystäsi. Sen avulla voit myös laajentaa sen tarkkaan määrään.
2. Bhastrika, toisin sanoen, on palkeet. Bhastrikalla on ainutlaatuinen vaikutus kehon stimulointiin, jota seuraa rauhallisuus. Ensisijaisesti hengitystyyli on lyhyt ja nopea. Bhastrikassa on hengitettävä ja hengitettävä ilmaa nopeasti ja voimakkaasti. Vähintään 30 hengitystä tulisi tehdä minuutissa. Hengitysten keston tulisi olla kaksinkertainen inhalointien kestoon nähden.
3. Om Chantissa puhutaan 'Omin' puhdasta ääntä, joka on kaiken elämän perusta. Sana 'Om' jaetaan kolmeen osaan - A-U-M, kun se lausutaan kovalla äänellä. Om-laulun avulla voit muodostaa yhteyden universumin alkuperään. Se auttaa myös saavuttamaan elämän tarkoituksen.
Om scuttles hengitykseen ja ylläpitää elämää. Kahden omen laulamisen jälkeen on pidettävä hiljaisuus heti. Prosessi auttaa sinua pääsemään autuuden tilaan, jossa voit kokea Korkeimman.
4. Kriyaa kutsutaan myös puhdistavaksi hengitykseksi. Kriya on edistynyt hengitysmuoto. Täällä täytyy hengittää hitailla, keskisuurilla ja nopeilla jaksoilla. Hengitysten tulee olla syklisiä ja rytmisiä. Tässä prosessissa on varmistettava, että hengitettävien hengitysten keston tulisi olla kaksi kertaa uloshengitettyjen hengitysten kesto. Tämä vaihe auttaa puhdistamaan näkösi ja puhdistamaan itsesi.
Sudarshan Kriyan edut
Sudarshan Kriyasta voidaan saada erilaisia etuja, kuten fyysinen, henkinen, psykologinen ja henkinen hyvinvointi. Sudarshan Kriyan kautta voi myös improvisoida heidän välisiä ihmissuhteitaan ja rakentaa ilon, harmonian ja rakkauden siteen.
mustien viinirypäleiden hyödyt iholle
Kriya auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Se lisää energiatasoja ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kolesterolitaso laskee. Opitaan käsittelemään haastavia tilanteita paremmin. Se parantaa unen laatua. Aivojen toimintaa parannetaan tällä kriyalla, mikä lisää luovuuttasi. Se helpottaa ahdistusta ja vähentää stressiä.
Sudarshan Kriya tekee ihmeitä traumaperäisen stressihäiriön ja masennuksen suhteen. Tämän kriyan kautta voidaan saavuttaa sisäinen rauha ja rentoutua kokonaan. Se saa sinut tuntemaan itsesi ja ympäristösi. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, se auttaa sinua luottamuksen rakentamisessa opettaa sinua olemaan kärsivälisempi elämässäsi.
Aiemmin on tehty useita tutkimuksia Sudarshan Kriyan sivuvaikutusten selvittämiseksi. Kansainvälisten koulutusjärjestöjen tutkimukset ovat osoittaneet, että Sudarshan Kriyalla ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia. Itse asiassa he ovat dokumentoineet opetustyylin ja sen tehokkuuden eri muodoissa.
Joitakin vinkkejä aloittamiseen
Sudarshan Kriya tulisi oppia vain sertifioidulta joogaopettajalta tai gurulta. On jooganopettajia, jotka voivat opastaa sinua hyvin. Se voi tehdä ihmeitä sinulle, kun opit ammattilaiselta. Se voi olla tehoton ja ehkä jopa haitallinen, jos yrität itse.
tyhjään mahaan juomisen hyöty
Ota yhteyttä lääkäriisi tai joogaopettajaasi varmistaaksesi, että sinulla on fyysinen ja henkinen kyky tehdä Sudarshan Kriya. Raskaana olevien naisten tulisi tehdä siitä osa päivittäistä toimintaa. Alkoholin ja huumeiden väärinkäytön uhrien nähdään myös saavan hyviä tuloksia harjoittamalla tätä joogamuotoa.
Joten jos etsit ratkaisua stressin käsittelemiseen ja haluat tuntea olosi paremmaksi, näyttää paremmalta, elää paremmin, ratkaisu tähän kaikkeen on hengitys hyvin Sudarshan Kriyan kanssa, menetelmä Intian muinaisesta joogatieteestä.
