Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Shah Rukh Khan karanteeni itsensä jälkeen, kun Pathanin miehistön jäsenet olivat positiivisia COVID-19: lle
- Pula ei ole ongelma: terveysministeriö vaatii COVID-rokotteiden väärinkäyttämistä
- Luettelo kaikista Reliance Jion, Airtelin, Vi: n ja BSNL: n lähtötason tietoseteleistä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Anemia on yleinen verisairaus, jolloin punasolujen määrä tai veren hemoglobiinipitoisuus pienenee. On olemassa useita superruokia, joita voit käyttää kehon hemoglobiinitason nostamiseksi.
Hemoglobiini on punasoluista löydetty proteiini, joka auttaa kuljettamaan happea kehon eri kulmiin ja siten alentunut hemoglobiinitaso jättää varmasti haitallisen vaikutuksen kehomme toimintaan.
Anemia on yleisempää naisten keskuudessa, ja se voi johtua veren menetyksestä, verisolujen tuhoutumisesta ja punasolujen tuotannon puutteesta.
hauskoja lainauksia suhteesta
Lue myös: 18 kotihoitoa anemian hoitoon
Yksi anemian tärkeimmistä syistä on raudan, B12-vitamiinin ja foolihapon puute kehossa huonon elämäntavan tai useiden muiden sairauksien lisäksi.
Anemian torjunnan voittaminen ei kuitenkaan ole vaikeaa, jos ystävystyt seuraavien superruokien kanssa. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti erilaisia vitamiineja ja ennen kaikkea rautaa, joka voi parantaa kehosi kohtaaman häiriön nopeasti.
Katso 10 parasta superruokaa, jotka voivat lisätä hemoglobiinitasoa ja vähentää anemiaa.
Hollywoodin kuumien ja romanttisten elokuvien luettelo
1. Pinaatti:
Nämä suositut lehtivihannekset ovat erittäin hyödyllisiä anemian torjunnassa. Runsaasti ravintoaineita, kuten A-, B9-, C- ja E-vitamiineja, rautaa, kuitua, kalsiumia ja beetakaroteenia, pinaatti voi todella olla kehon tarvitsemien ravinteiden voimala. Jopa puoli kuppia keitettyä pinaattia voi täyttää jopa 20 prosenttia naisen kehon rautatarpeesta. Lisää pinaatti vihreään salaattiin.
2. Tomaatit:
Tomaattien C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä, kun taas lykopeeni taistelee syöpää kuten sairauksia vastaan, jotka voivat liittyä anemiaan. Heillä on myös beetakaroteenia ja E-vitamiinia, jotka auttavat ihoa ja hiuksia. Ruoassa voi olla raakoja tomaatteja, tomaattimehua tai keitetyt tomaatit.
3. punajuuret:
Punajuuret ovat erinomaisia anemian torjunnassa niiden korkean rautapitoisuuden vuoksi. Ne auttavat korjaamaan ja nuorentamaan punasoluja ja auttamaan sinua parantamaan happea eri kehon osissa. Tee rutiiniksi ottaa punajuuri päivittäin joko raakana, sekoitettuna muiden vihannesten kanssa tai tekemällä lasillinen mehua.
4. Granaattiomenat:
Tämä suosittu hedelmä on runsas raudan ja C-vitamiinin lähde ja auttaa parantamaan kehon verenkiertoa, lisäämään hemoglobiinipitoisuutta ja parantamaan aneemisia oireita. Granaattiomenamehusta voidaan tehdä pakollinen osa päivittäistä ruokavaliota.
5. Munat:
Hemoglobiinipitoisuuden nostamiseen tarkoitettujen superruokien on sisällettävä munia. Runsaasti proteiineja ja antioksidantteja sisältävät munat auttavat säilyttämään elimistössä vitamiineja, jos sinulla on anemia. Iso muna sisältää 1 mg rautaa. Keitetty muna päivässä pitää varmasti anemian poissa. Olipa se keitetyt, puolikeitetyt, haudutetut tai sekoitetut, munien valmistamiseen ei ole niukasti päivittäin tarvetta.
kuinka vähentää käsien painoa
6. Punainen liha:
Punainen liha sisältää runsaasti hemirautaa, jonka kehomme voi helposti imeä. Punaisen lihan munuaiset, sydän ja maksa antavat paljon rautaa ja B12-vitamiinia. Kolme unssia keitettyä lihaa antaa jopa 1-2,5 mg hemirautaa. Hemiraudan syöminen vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa auttaa voittamaan anemian.
7. Olen pavut:
Toinen suuri raudan ja vitamiinien lähde, soijapavuilla on alhainen rasvapitoisuus, joka on runsaasti proteiinia sisältävä ruoka, joka tarkistaa anemian. On tärkeää valmistaa soijapavut kotona saadaksesi parhaan hyödyn. Pidä soijapapuja liotettuna lämpimässä vedessä yön yli vähentää niiden fytiinihappopitoisuutta, mikä vähentää raudan imeytymistä.
8. Omenat ja päivämäärät:
Nämä hedelmät auttavat myös lisäämään kehon rautatasoa. Omenat sisältävät C-vitamiinia, joka auttaa kehoa imemään ei-hemirautaa (kasvi). Syöminen yksi omena ja 10 päivämäärää päivittäin tekee anemian torjunnasta onnistuneen.
9. Maapähkinävoi:
Toinen superruoka, jossa on runsaasti rautaa, maapähkinävoita, tulisi tehdä olennaiseksi osaksi päivittäistä ruokavaliota. Niille, jotka eivät pidä maapähkinävoin mausta, kourallinen paahdettuja maapähkinöitä voi olla vaihtoehto. Vain kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita voi antaa 0,6 mg rautaa. Juominen lasillista appelsiinimehua sekä maapähkinävoita sisältävän leivän saaminen auttaa rauta imeytymään nopeasti kehoon.
10. Merenelävät:
Tämä on paras superruoka, joka voi auttaa lisäämään kehon hemoglobiinitasoa. Kala on loistava superruoka anemian torjunnassa. Suosituilla rasvaisilla kaloilla, kuten lohi ja tonnikala, ja muilla äyriäisillä, kuten ostereilla ja simpukoilla, on korkea rautapitoisuus. Näiden elintarvikkeiden kulutus vähintään kolmesti viikossa voi rohkaista taisteluasi anemiaa vastaan.
