Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kalsium on välttämätön mineraali paitsi siksi, että se tekee luustamme vahvat, myös siksi, että ilman sitä sydämessämme kehittyisi rytmihäiriöitä ja lihaksemme alkavat kouristella hulluna!
Joten jos olet aina miettinyt, mitkä ovat vaihtoehdot maidolle kalsiumpitoisen ruoan suhteen, älä katso enää. Koska tässä artikkelissa aiomme keskustella täsmälleen siitä painottaen erityisesti Intiassa helposti saatavilla olevia kalsiumpitoisia ruokia.
Muista vain: Jos D-vitamiinipitoisuutesi on matala, pelkkä näiden elintarvikkeiden saaminen ei auta sinua varastoimaan kalsiumia, koska D-vitamiini auttaa suolistasi imemään kalsiumia ruoastasi. Joten varmista, että veresi testataan, ennen kuin noudatat sokeasti mitä tahansa tässä artikkelissa mainittua neuvoa.
kasvopakkaus näppylöitä ja mustapäitä varten
# 1 juusto
Emme puhu jogurtteista. Puhumme tavallisesta ja yksinkertaisesta hapanta juustosta, joka valmistetaan päivittäin useimmissa intialaisissa kodeissa.
Ja parasta on: jopa laktoosi-intolerantit henkilöt voivat saada sen!
# 2 Sardiinit
Kaikille muille kuin kasvissyöjille sardiini on halpa merikala, jota löytyy helposti kalamarkkinoilta ja budjettiravintoloista kaikkialta Intiasta, etenkin eteläisen, länsimaisen ja itäisen Intian rannikkovaltioista.
Ja koska yksi sardiini voi auttaa sinua peittämään 33% päivittäisistä suositelluista kalsiumyksiköistäsi, sinun on ehdottomasti lisättävä tämä kala ruokavalioosi kerran viikossa, ellei enemmän.
# 3 Juustoa
Juusto on toinen helposti saatavilla oleva maitotuote, joka on täynnä kalsiumia.
Parmesanijuustolla on itse asiassa korkein kalsiumpitoisuus kaikista maapallolla tarjolla olevista juustolajikkeista!
# 4 Kuivatut viikunat, myös Anjeer
Kuivatut viikunat ovat hyviä sinulle, koska ne ovat paitsi hyvä kalsiumin lähde myös runsaasti kuituja ja rautaa.
# 5 Vihreät lehtivihannekset
Parsakaalista pinaattiin vihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti tärkeitä ravintomeneraaleja, mukaan lukien kalsiumia.
# 6 Mantelit
Mantelit sisältävät runsaasti E-vitamiinia ja kalsiumia. Mutta koska ne tuottavat paljon lämpöä, jos niitä kulutetaan suurina määrinä, rajoittu vain siihen, että sinulla on vain yksi nyrkki yhdessä päivässä.
# 7 Katkaravut
Katkarapuissa on runsaasti kalsiumia. Mutta he menettävät sen, kun kypsennät heidät. Joten varmista, että et keitä niitä liikaa.
# 8 Seesaminsiemeniä
Raskaana olevia naisia ja imettäviä äitejä ruokitaan Intiassa hyvin usein til ke laddoo (eli seesaminsiemenet laddoos), koska seesaminsiemenet sisältävät runsaasti kalsiumia, ja siksi ne ovat erittäin hyviä täydentämään kaikkia näiden naisten luista menettämää kalsiumia maidontuotannon aikana.
# 9 Tofu
Oli aika, jolloin tofua löytyi vain valikoivista myymälöistä Intiassa. Mutta nyt se on yleinen terveysruoka, joka korvaa usein paneerin kotitalouksissa, jotka haluavat vähentää raejuustonsa kulutusta.
Ja parasta on: Tofu on runsaasti kalsiumia!
# 10 Appelsiinit
Appelsiinit eivät välttämättä ole yhtä paljon kalsiumia kuin edellä mainitut maitovaihtoehdot, mutta on kuitenkin syytä huomata.
# 11 Olen Maito
Soijamaitoa juovat usein ne, jotka ovat laktoosi-intolerantteja eivätkä siten voi saada aitoa maitoa. Ja vaikka se ei ole yhtä rikas kalsiumilla kuin jälkimmäinen, sillä on silti valtava 300 mg / unssi.
# 12 Kaurapuuro
Kaura on terveellisempää kuin maissihiutaleet eikä ole kovin kallista. Ehkä siksi niitä löytyy niin yleisesti Intian ruokakaupoista näinä päivinä.
miten keitettyjä munia säilytetään
Ja vaikka ne saattavat olla tunnettuja kuitupitoisuudestaan, ne eivät ole köyhiä myös kalsiumin suhteen!
# 13 Bhindi
Bhindi on mahtava vihannes! Ja se sisältää runsaasti ravinteita, mukaan lukien kalsiumia. Itse asiassa yhdessä kulhossa oikein keitettyä bhindiä on noin 175 mg kalsiumia.
# 14 Rapuja
Ravunliha on makeaa, mehevää ja runsaasti mineraaleja. Ja yhden kupin siitä tiedetään sisältävän 123mg kalsiumia!
# 15 Keitetyt munat
Yksi keitetty muna sisältää 50 mg kalsiumia. Lisäksi ne sopivat erinomaisesti proteiinien ja A-vitamiinin varastointiin.
currylehtistahnaa hiuksille
# 16 Tamarind
Kaikki tytöt voivat iloita nyt!
Ja vaikka tamarindissa ei ole yhtä paljon kalsiumia kuin joissakin muissa edellä mainituissa elintarvikkeissa, se sisältää ehdottomasti tarpeeksi perustellakseen maininnan tässä luettelossa. Lisäksi siinä on runsaasti kaliumia ja kuituja!
# 17 Päivämäärät
Päivämäärät ovat paras ystäväsi kalsiumin ja raudan suhteen. Lisäksi ne ovat herkullisia syödä! Varsinkin säälimättömät, joiden keskellä on manteli!
# 18 Vaniljakastike Apple alias Sitaphal
Vaniljakastike-omenat saattavat olla vähän aikaa vieviä, mutta ne ovat herkullisia ja runsaasti kalsiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita.
# 19 Soijapavut
Olemme jo keskustelleet soijamaidosta ja tofusta aiemmin tässä luettelossa, jotka molemmat ovat soijatuotteita. Siksi tämä luettelo ei olisi täydellinen, jos emme mainitsisi täällä heidän edeltäjäänsä, soijapapuja.
# 20 Parsakaali
100 g rapeaa parsakaalia voi antaa sinulle 47 mg kalsiumia, mikä on paljon! Joten sinun pitäisi ehdottomasti lisätä se ruokavalioon.
Jaa tämä artikkeli!
Älä pidä kaikkea tätä terveellistä hyvyyttä itsellesi! Jaa tämä artikkeli ja anna koko maailman tietää kaikki kalsiumpitoiset vaihtoehdot maidolle.
Lue seuraava - Voiko hierontaterapia auttaa laihtua
