Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun minua jätettiin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
B1-vitamiini on erittäin hyödyllinen terveydellesi. BoldskyTiesitkö, että B-vitamiinilla on keskeinen rooli solujen terveyden ylläpitämisessä ja energian pitämisessä? Kaikilla B-vitamiinityypeillä ei ole samaa tehtävää, lisäksi erityyppiset B-vitamiinit tulevat erityyppisistä elintarvikkeista.
B1-vitamiini, jota kutsutaan myös tiamiiniksi, on elinentsyymi, jota keho käyttää ruoan aineenvaihduntaan energiaa varten ja ylläpitää sydämen terveyttä ja hermoston toimintaa.
Tiamiinia käytetään myös yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa, jotka muodostavat B-vitamiinikompleksin sydän- ja verisuonijärjestelmän, hormonaalisen järjestelmän ja ruoansulatuskanavan tärkeiden toimintojen hallitsemiseksi.
Jos elimistössä ei ole tarpeeksi tiamiinia, keho ei voi proteiinien ja hiilihydraattien sisältämiä molekyylejä käyttää kunnolla useiden tärkeiden toimintojen suorittamiseen.
Joten jos sinulla on tiamiinipuutos, saatat kärsiä kroonisesta väsymyksestä, sydänkomplikaatioista, heikkoudesta ja hermovaurioista jne. Siksi on välttämätöntä, että saat tarpeeksi B1-vitamiinia elimistössäsi.
kuinka pysäyttää hiustenlähtö luonnollisesti
Lue lisää tiamiini- tai B1-vitamiinipitoisten intialaisten elintarvikkeiden 13 edusta.
kuinka ehkäistä hiustenlähtöä luonnollisesti
1. Pähkinät
Pähkinät ovat ravinnetiheitä elintarvikkeita ja sisältävät B1-vitamiinia. Pähkinät, kuten pistaasipähkinät, brasilialaiset pähkinät, pekaanipähkinät ja cashewpähkinät, ovat yksi hyvistä B1-vitamiinin lähteistä. Joten, luopua niistä epäterveellisistä jalostetuista välipaloista ja aloita pähkinöitä piristämään B1-vitamiinia.
2. Kala
Kalassa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja se on myös erittäin hyvä tiamiinin tai B1-vitamiinin lähde. Tonnikala sisältää korkeimmat B1-vitamiinipitoisuudet, mikä on yli 35 prosenttia päivittäisestä tarpeesta. Lohi ja makrillikala tarjoavat 19 prosenttia B1-vitamiinia, vastaavasti.
3. Lean Pork
Lean sianliha on ei-kasvissyöjä B1-vitamiinin lähde. 100 gramman annoksessa se tarjoaa 74 prosenttia päivittäisestä B1-vitamiinin tarpeesta. Lean sianlihassa, vähärasvaisessa sianfileessä ja vähäraskaisissa sianlihassa on kaikilla merkittäviä määriä tiamiinia.
4. Vihreät herneet
Jos rakastat syödä vihreitä herneitä, tulet hämmästymään tietäessäsi, että ne tarjoavat hyviä B1-vitamiinilähteitä. Jäädytetyt vihreät herneet tarjoavat 19 prosenttia B1-vitamiinia 100 grammassa annosta. Tuoreet vihreät herneet antavat sinulle 28 prosenttia päivittäisestä B1-vitamiinin tarpeesta.
5. Squash
Squash on hyvä B1-vitamiinin lähde ja tammenterho squash on paras B1-vitamiinin lähde, joka tuottaa 11 prosenttia 100 gramman annoksessa. Muilla kurpitsa-lajikkeilla on myös B1-vitamiinia muistuttavaa butternut-kurpitsaa, joka antaa sinulle 10 prosenttia tiamiinia.
6. Pavut
Lähes kaikki pavut, mukaan lukien vihreät pavut, mustat pavut sisältävät runsaasti B1-vitamiinia sekä sydämen terveellisiä proteiineja. Voit keittää pavut ja lisätä niitä salaatteihin ja keittoihin saadaksesi kaiken irti tästä vitamiinista.
7. Siemenet
On olemassa erilaisia siemeniä, jotka ovat hyviä B1-vitamiinin lähteitä. Esimerkiksi auringonkukansiemenillä on korkein B1-vitamiinipitoisuus, 99 prosenttia 100 gramman annoksessa. Seesaminsiemenet sisältävät 80 prosenttia B1-vitamiinia ja muut siemenet, kuten chia-siemenet ja kurpitsansiemenet, sisältävät myös tiamiinia.
8. Parsa
Parsa on hyvä B1-vitamiinin lähde. Keitetty parsa antaa 11 prosenttia tiamiinia 100 gramman annoksessa. Säilötyt ja pakastetut parsa sisältävät pieniä määriä tätä vitamiinia, joten on parempi käyttää tuoreita.
9. Leipä
Vehnäjauhoista valmistettu leipä sisältää merkittäviä määriä B1-vitamiinia. Yksi viipale leipä sisältää 9 prosenttia B1-vitamiinia. Muita leipälajeja, jotka ovat hyviä tiamiinilähteitä, ovat vehnäpakka, muffinit ja ruisleipä.
Tiamiinilla tai B1-vitamiinilla on myös useita etuja. Katso.
kuinka saada pitkät ja paksut hiukset nopeasti
10. ylläpitää terveellistä aineenvaihduntaa
Tiamiini auttaa muuttamaan hiilihydraatit glukoosiksi, joka on kehon käyttämä ensisijainen energialähde. Se auttaa myös hajottamaan proteiineja ja rasvoja, mikä lisää energiasi ja aineenvaihduntaa.
11. Estää hermovaurioita
Tiamiini estää hermo- ja aivovaurioita. Se tuo polttoaineen ruoasta ja vie sen hermostoon, mikä ylläpitää asianmukaista aivojen ja hermoston toimintaa. B1-vitamiini vähentää edelleen hermovaurion riskiä.
kuinka välttää hiustenlähtö luonnollisesti
12. Terve sydän
Tiamiini auttaa torjumaan sydän- ja verisuonitauteja ja pitää sydämen terveenä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tiamiini voi olla hyödyllinen taistelussa sydänsairauksia vastaan, koska se auttaa ylläpitämään tervettä kammiotoimintaa ja hoitaa sydämen vajaatoimintaa.
13. Parantaa koskemattomuutta
Ruoansulatuskanavan terveys on tärkeä tiamiinin imeytymiselle, koska terveellinen ruoansulatuskanava antaa kehosi saada ravinteita paremmin ruoasta, jota käytetään immuniteettisi vahvistamiseen. B1-vitamiini auttaa myös ehkäisemään erilaisten infektioiden aiheuttamia sairauksia.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
12 kotihoitoa hyttysen puremiseen välittömän helpotuksen saamiseksi
