Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Mintunlehdet, yleisesti nimellä pudina, ovat yksi laajalti käytetyistä aromaattisista kasveista. Pudinaa ei käytetä vain kulinaarisiin tarkoituksiin, vaan myös lääkinnällisiin tarkoituksiin. Kasvilla on myös terapeuttisia ominaisuuksia. Pudinaa on käytetty yhtenä Ayurvedan keskeisistä ainesosista muinaisista ajoista lähtien.
Mintunlehdet ovat vähän kaloreita. Yrtin runsaan kuitupitoisuuden ansiosta se voi auttaa estämään ruoansulatushäiriöt, vähentämään korkeaa kolesterolitasoa ja rajoittamaan painonnousun ja liikalihavuuden riskiä [1] . Mintun käyttö voi myös auttaa stimuloimaan ruoansulatusentsyymejä ja muuntaa rasvapitoisuuden käyttökelpoiseksi energiaksi, mikä estää ylimääräisen rasvan kertymisen elimistöön [kaksi] [3] .
Hyvin yleinen maku, jota käytetään karkkeissa juomiin hammastahnoista suun raikastimiin, pudina edistää parempaa ruoansulatusta, estää pahoinvointia, auttaa parantamaan hengitysvaikeuksia, masennusta ja väsymystä sekä estää pahanhajuisen hengityksen [4] .
No, olet ehkä kuullut, että pudina parantaa ruoansulatusta ja puhdistaa järjestelmääsi, mutta tänään tässä artikkelissa keskustelemme mintunlehtien painonpudotuksen aiheista.
Minttu (Pudina) ja laihtuminen
Alhaiset kalorit ja hyvä määrä ravintokuitua mintunlehdissä ovat tärkeässä asemassa laihtumisen hallinnassa [5] . Mintunlehdillä on myös täynnä anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä useita terveysvaikutuksia [6] .
On todettu, että mintunlehtien nauttiminen voi auttaa sinua terveellisesti menettämään ylimääräistä painoa. Joten miten mintunlehdet auttavat laihtumista? Katsotaanpa.
Vähän kaloreita : Kuten edellä mainittiin, mintunlehdillä on vähän kaloreita eivätkä ne edistä painonnousua kulutettaessa [7] .
Lisää aineenvaihduntaa : Mintun kulutus voi auttaa stimuloimaan ruoansulatusentsyymejä, jotka parantavat välttämättömien ravintoaineiden imeytymistä ruoasta [8] . Kun ravinteet imeytyvät olennaisesti, aineenvaihdunta paranee luonnollisesti [9] . Nopeampi aineenvaihdunta puolestaan auttaa laihtumista [10] .
Edistää ruoansulatusta : Tutkimukset ovat osoittaneet, että mintunlehtien nauttiminen voi auttaa parantamaan ruoansulatusta. Toisin sanoen mintunlehdissä oleva aktiivinen yhdiste mentoli voi lisätä ruoansulatusta. Tämä auttaa painonpudotuksessa, koska huono ruoansulatuskanava voi rajoittaa laihtumisprosessia [yksitoista] [12] .
Kuinka käyttää mintunlehtiä laihtumiseen
Katsokaa tapoja käyttää pudinan tai mintunlehtiä resepti laihtua.
1. Minttu (Pudina) tee
Tätä varten voit käyttää joko kuivattuja mintunlehtiä tai tuoreita. Jos kyseessä on tuoretta minttuteetä, ota muutama tuore mintunlehti ja lisää se kiehuvaan veteen ja keitä sitä jonkin aikaa. Sitten liota sitä noin minuutin ajan. Siivilöi se ja juo sitten.
Jos kyseessä on kuivattu mintunlehtitee, ota muutama kuivattu mintunlehti ja lisää se sitten kiehuvaan veteen. Jyrkkä se noin 10 minuuttia. Siivilöi se ja juo. Tutkimukset viittaavat siihen, että voit juoda 2-3 kupillista minttuteetä päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
2. Minttu (Pudina) mehu
Ota nippu mintunlehtiä ja toinen nippu korianterinlehtiä. Lisää nämä tehosekoittimeen lasin kanssa vettä ja ripaus mustaa suolaa ja pippuria. Sekoita kaikki ainekset hyvin. Purista puolet sitruunamehua ja juo sitten yksi lasi tätä mehua aikaisin aamulla.
miten poistaa rusketus iho kotihoitoa
3. Lisää minttu (Pudina) ruokaan
Ota muutama tuore pudina-lehti, lisää se suosikkisalaatillesi ja ota sitten se. Se ei vain estä vatsan turvotusta, mutta myös auttaa laihtumista. Tämän lisäksi on vältettävä rasvaisia ja rasvaisia ruokia, joissa on runsaasti kaloreita.
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Vaikka nämä toimenpiteet voivat auttaa tukemaan painonlaskuasi, säännöllinen liikunta, terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio ja kävely puolen tunnin ajan joka päivä ovat välttämättömiä, jos halutaan laihtua.
Usein Kysytyt Kysymykset
K. Vähentävätkö mintunlehdet vatsan rasvaa?
TO . Joo. Mintunlehdet aiheuttavat ylimääräisen sapen vapautumisen sappirakosta, mikä auttaa kehoa sulattamaan rasvaa.
K. Mitkä ovat mintunlehtien sivuvaikutukset?
TO. Mintunlehdet voivat aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, kuten närästystä, suun kuivumista, pahoinvointia ja oksentelua.
K. Onko rahapaja detox?
TO. Kyllä, mintunlehdet auttavat ruoansulatusta ja asettavat vatsan. Kaliumpitoisuuden vuoksi mintunlehdet auttavat myös palauttamaan normaalin nestetasapainon ja huuhtelemaan turvotusta.
K. Voinko pureskella mintunlehtiä?
TO. Joo. Lehtien pureskelu voi auttaa pääsemään eroon hajusta, joka aiheuttaa bakteereita hampaistasi, ja antaa sinulle myös mintun raikkaan hengityksen.
K. Onko liikaa minttua huono sinulle?
TO. Ruoansulatuskanavan refluksitautia (GERD) sairastavien ei tule käyttää minttua, koska se voi pahentaa oireita ja minttuöljyn ottaminen suurina annoksina voi olla myrkyllistä.
K. Onko minttu piriste?
TO . Piparmintulla on antiseptisiä ominaisuuksia, ja sitä pidetään piristeenä.
K. Mitkä ovat mintunlehtien edut?
TO. Sitä käytetään pahanhajuisen hengityksen hoitoon, se voi parantaa aivotoimintaa ja kylmäoireita, voi vähentää imetyksen nännikipua ja auttaa IBS: n ja ruoansulatushäiriöiden hoidossa.
K. Miksi rahapaja ei ole hyvä kavereille?
TO. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että minttu voi aiheuttaa laskun testosteronitasoissa.
