Kysyimme jalkalääkäriltä: Miksi jalkoihini sattuu herään?

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Jotkut ihmiset heräävät ja alkavat miettiä, mitä he aikovat tehdä aamiaiseksi. Toiset viettävät ensimmäiset aamuhetket viettäen juuri näkemäänsä hämmästyttävää unta. Mitä minulle tulee? Ensimmäinen ajatus, joka tulee päähäni joka aamu, on: Miksi jalkoihini sattuu kun herään? Vastaus, ystävät, piilee niin kutsutussa plantaarifaskiitissa.

Miksi jalkoihini sattuu kun herään?

Plantar fascia on paksu kudosnauha, joka muodostaa osan jalkasi kaaria. Liiallinen vamma, toistuva rasitus tai jännitys plantaarifaskiassa aiheuttaa kipua kantapään luun pohjassa, sanoo tohtori Fuchs. Ja syy siihen, miksi tämä tapahtuu aamulla, johtuu siitä, että plantaarinen faskia lyhenee yön aikana.

Unen tai pitkiä aikoja istuessa faski lyhenee, mikä aiheuttaa kiristymistä, erityisesti muutaman ensimmäisen askeleen aikana. Hetken kävelyn jälkeen kipu yleensä paranee, koska faskia löystyy.

vinkkejä hiustenhoitoon naisille

Kipeät jalkani ovat vain pahentuneet Covid-19:n jälkeen... Mitä antaa?

Tälle on kaksi mahdollista selitystä, sanoo tri Miguel Cunha, perustaja Gotham Footcare New Yorkissa. Ensinnäkin, koska kuljet nykyään useammin paljain jaloin kotona (hei, WFH-elämä). Paljain jaloin käveleminen kovilla pinnoilla antaa jalkamme romahtaa, mikä voi johtaa valtavaan rasitukseen, ei vain jalkaan vaan muuhun kehoon, hän varoittaa. Hän sanoo myös, että Covid-19:n jälkeen monet ihmiset harjoittelevat kotona sopimattomissa jalkineissa (hups, syyllinen). Olivatpa he suunnittelemassa kotona harjoittelua, tekemässä harjoituksia avojaloin treenaten salin Instagram-videoiden parissa tai harjoittelemassa vain vähän liian kovaa viikonloppuisin, on tärkeää jäljitellä rutiinia, joka oli normaalisti ennen karanteenia, ja käyttää asianmukaisia ​​jalkavarusteita. . Asianmukaisesti todettujen.

Sain sen. Mitä voin tehdä asialle?

No, aluksi sinun pitäisi ehdottomasti hankkia itsesi kunnolliset treenikengät (katso tohtori Cunhan aikaisempi huomautus) ja lopeta avojaloin käyminen kotona koko ajan . Mutta tässä muutamia muita vinkkejä:

kotitekoinen kuorittava naamio

Aloita venyttely.Suosittelen, että venytetään jalkapohjan lisäksi myös akillesjänne, joka voi usein olla syyllinen, neuvoo tohtori Cunha. Näin: Aseta varpaat seinälle kantapääsi lattialle ja vie sitten lantiosi seinää kohti pitäen polvi ja jalka ojennettuna. Ja venyttää plantaarifaskiaa kokeilemalla tätä tekniikkaa: Istu ja aseta jalkasi ristiin ja aseta sitten kipeä jalka vastakkaiselle polvellesi. Taivuta varpaita kädelläsi ja hiero kaaria kädelläsi vaivaamalla kaaria peukalolla. Paina peukalolla syvää painetta jalkapohjan kulkua pitkin kantapäästä varpaihisi kohti. Toista nämä harjoitukset viisi kertaa päivässä. Sijoita yölastaan. Tämä laite auttaa venyttämään fasciaa nukkuessasi, selittää tohtori Fuchs. Voit tilata yölastan verkosta ( Tämä tarjoaa yli 2 500 viiden tähden arvostelua ja maksaa vain 25 dollaria), mutta paras vaihtoehto on varata aika jalkaterapeutin kanssa sellaisen asentamista varten. Viilentyä.Pakasta vesipullo sen ollessa makuulla, Cunha ehdottaa. Pyöritä sitten jalkaasi jäätyneen vesipullon päällä noin 20 minuuttia kolme kertaa päivässä. Hae ammattiapua.Jos yllä mainitut hoidot eivät helpota kipua viikon kuluttua, käy jalkalääkärissä keskustelemassa muista vaihtoehdoista, mukaan lukien mukautetut ortoosit, fysioterapia, sopivat kenkävarusteet, kortisoni-injektiot, verihiutalerikas plasma- ja/tai amnio-injektiot ja shokkiaaltohoito.

AIHEUTTAA: Onko paljain jaloin kävely haitallista jaloilleni? Kysyimme jalkaterapeutilta

OSTA NYT

OSTA NYT

OSTA NYT

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla