Mitä tulee mikrobiomiruokavalioon, ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa vaihtoehtoa (vaikkakin Microbiomi-ruokavalio kirjoittaja Tri Raphael Kellman on yksi tunnetuimmista hoito-ohjelmista). Sen sijaan ajatuksena on keskittyä elintarvikkeisiin, jotka ovat hyviä suoliston terveydelle (ajattele: terveellisiä rasvoja, vähärasvaista proteiinia ja runsaasti kasviksia), ja rajoittaa niitä, jotka eivät ole hyviä (tavalliset epäillyt: sokeri, prosessoidut ruoat ja punainen liha). Tässä 21 ateriaa, jotka sopivat laskuun.
AIHEUTTAA: Mikä ihme on mikrobiomi (ja miksi sinun pitäisi välittää omastasi)?
Vihreä vanilja Maanantai Aamiainen: Rucola, Romaine ja Pear Smoothie Bowl
Ehkä kaunein aamiainen koko universumissa.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMaanantailounas: Veggie Niçoise -salaatti punaisilla curry-vihreillä papuilla
Tämän pitäisi jatkua illalliseen asti.
Hanki resepti
Erin McDowellMaanantai-illallinen: Kukkakaalipihvit sitruuna-yrttikastikkeella
Luota meihin – et missaa edes filet mignonia.
Hanki resepti
kampaukset soikeille kasvoille ja suorille hiuksille
Rachel DevauxTiistai Aamiainen: Gut Healthy Smoothie
Tarvitsetko polttoainetta tien päällä? Ei ongelmaa.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellTiistailounas: Mausteinen porkkanasalaatti kikherneillä ja persiljalla
Ei märkiä lehtiä sinulle.
Hanki resepti
Ravittu joka päivä Tiistai-illallinen: Kookos- ja inkivääri-kurpitsakeitto
Täydellinen sohvalle käpertymiseen Netflixin avulla.
Ashley pelasti terveydenKeskiviikkoaamiainen: Appelsiininkivääri Prebioottiset aamiaispurkit
Et tietenkään tee omistaa tarjoilla se muurauspurkissa, mutta olkoon, kuinka söpöltä se näyttää?
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellKeskiviikon lounas: Buddha Bowl lehtikaalin, avokadon, appelsiinin ja villiriisin kanssa
Käytännössä Instagramia varten.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellKeskiviikon illallinen: broilerin lihapullia ja kukkakaaliriisiä kookos-yrttikastikkeella
Ja myös Whole30-ruokavaliohyväksytty.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellTorstai-aamiainen: muna- ja kasvis-aamiaiskulho
Mistä termi mestareiden aamiainen tulee. (Oletamme.)
Hanki resepti
Puhtaan syömisen pariskunta Torstai-lounas: Ananas-mango-salsa-kana-salaattikääreet
Työkaverisi tulevat olemaan niin kateellisia.
ruoat vatsan rasvan välttämiseksi
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellTorstai-illallinen: Paahdettua lohta yhdessä pannulla perunoilla ja romaineella
Ja paras osa? Pesua ei käytännössä ole.
Hanki resepti
Fit Mitten Kitchen Perjantai-aamiainen: bataattiproteiiniaamiaiskulho
Kuka sanoo, että et saa viittä päivässä ennen puoltapäivää?
Aito+eloisaPerjantailounas: Gut-Healthy Power Bowl
Syö sateenkaari.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPerjantai-illallinen: Paistettua kukkakaaliriisiä
Parempi kuin nouto, lupaamme.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellLauantai aamiainen: Green Shakshuka
Yhtä hyvä lounaaksi tai illalliseksi.
Hanki resepti
Foodie Crush Lauantailounas: sitruskatkarapu- ja avokadosalaatti
Kermainen, rapea ja mausteinen – nyt sitä kutsumme kolminkertaiseksi uhkaksi.
Rauhallinen syö Lauantai-illallinen: Fish Taco Bowl ja mangosalsa
Ja se on paleoystävällinen.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSunnuntai-aamiainen: Ketogeeniset uunimunat ja avokadon kera
Pienet ilon kimput.
Hanki resepti
Kaksi hernettä ja niiden palo Sunnuntailounas: Paahdetut kasvisquinoa Bowl
Sitruuna-tahini-kastikkeella.
kuinka tehdä currylehdistä öljyä hiuksille
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSunnuntai-illallinen: Keto Sheet-Pan -kanaa ja sateenkaarivihanneksia
Mainitsimmeko, että puhdistettavana on vain yksi pannu?
Hanki resepti
AIHEUTTAA: Kuinka tehdä itsellesi täydellinen suolimuutos
