Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun jätin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
14. marraskuuta vietetään maailman diabeteksen päivänä, joka on Sir Frederick Bantingin syntymäpäivä. Hän löysi insuliinin yhdessä Charles Bestin kanssa vuonna 1922.
Päivän aloitti IDF ja Maailman terveysjärjestö vuonna 1991 vastauksena kasvavaan huoleen diabeteksen lisääntyvästä terveysuhasta. Maailman diabeteksen päivän ja diabeteksetietoisuuskuukauden 2020 teema on Sairaanhoitaja ja diabetes - kampanjan tarkoituksena on lisätä tietoisuutta sairaanhoitajien keskeisestä roolista diabetesta sairastavien ihmisten tukemisessa, erityisesti tämän pandemian keskellä.
Kampanjaa edustaa sinisen ympyrän logo, joka otettiin käyttöön vuonna 2007 YK: n diabetesta koskevan päätöslauselman hyväksymisen jälkeen. Sininen ympyrä on globaali symboli diabeteksesta. Se tarkoittaa globaalin diabetesyhteisön yhtenäisyyttä vasteena diabetesepidemiaan.
Tasapainoinen ruokavalio voi tehdä ihmeitä kehollesi ja terveydellesi. Hedelmien lisääminen ruokavalioon voi tarjota kehollesi tarvittavan ravinnon välttämättömien vitamiinien, hiilihydraattien ja mineraalien muodossa. Diabetesta sairastavien on sen sijaan tehtävä muutama varovainen valinta syödessään hedelmiä. Vaikka hedelmät voivat olla hyödyllisiä terveydellemme, tietyt hedelmät voivat olla haitallisia diabeetikolle.
Jokainen hedelmä eroaa antioksidanttien ja ravinteiden lukumäärästä, ja siitä voi olla hyötyä henkilölle ruumiin tarpeiden mukaan [1] . Diabetesta sairastavan henkilön kohdalla eri hedelmät voivat aiheuttaa erilaisen muutoksen verensokeritasossa kehossa. Turvallisuuden takaamiseksi on enimmäkseen suositeltavaa välttää muutamia hedelmiä, jotka voivat kohottaa verensokeria [kaksi] .
Tässä artikkelissa tutkimme joitain yleisimpiä hedelmiä, joita diabetesta sairastavien tulisi välttää.
GI: Glykeeminen indeksi (GI) on suhteellinen hiilihydraattiluokitus elintarvikkeissa sen mukaan, miten ne vaikuttavat verensokeritasoihin.
1. Kahva
Jokainen 100 g mangoa sisältää noin 14 g sokeripitoisuutta, mikä voi heikentää verensokeritasapainoa [3] . Vaikka '' Hedelmien kuningas '' on yksi maailman herkullisimmista hedelmistä, sitä tulisi välttää sen korkean sokeripitoisuuden vuoksi [4] . Säännöllinen kulutus voi johtaa pitkään verensokeritason nousuun.
2. Sapota (Chikoo)
Tunnetaan myös nimellä sapodilla, tämä hedelmä sisältää noin 7 g sokeria 100 grammassa yhtä annosta [5] . Hedelmien glykeeminen indeksi (GI) (55) sekä korkea sokeri- ja hiilihydraattipitoisuus voivat olla erittäin haitallisia diabetesta sairastavalle yksilölle [6] .
3. Rypäleet
Runsaat kuidut, vitamiinit ja muut välttämättömät ravintoaineet sisältävät rypäleet sisältävät myös hyvän määrän sokeria. Viinirypäleitä ei saa koskaan lisätä diabeetikoiden ruokavalioon, koska 85 g viinirypäleitä voi sisältää jopa 15 g hiilihydraatteja [7] .
4. Kuivattu aprikoosi
Vaikka tuoretta aprikoosia voidaan lisätä diabeteksen ruokavalioon, ei koskaan pidä kuluttaa jalostettuja hedelmiä, kuten kuivattuja aprikooseja [8] . Yhdessä kupin tuoreessa aprikoosipuoliskossa on 74 kaloria ja 14,5 g luonnossa esiintyvää sokeria.
5. Kuivatut luumut
Se on yksi ensisijaisista hedelmistä, jota diabeetikoiden on vältettävä. GI-arvon ollessa 103, luumut sisältävät 24 g hiilihydraatteja yhden neljänneksen annoksessa [9] .
6. Ananas
Vaikka ananasien käyttö on suhteellisen turvallista diabetesta sairastettaessa, liiallinen kulutus voi aiheuttaa tuhoa verensokeritasolle [10] . Hallitse kulutusta ja seuraa verensokeritasosi muutoksia.
7. Vaniljakastike
Vaikka hyvä C-vitamiinin, kalsiumin, raudan ja kuidun lähde, vaniljakastike-omena ei ole paras vaihtoehto diabeetikoille [yksitoista] . Pieni annos noin 100 g voi sisältää jopa 23 g hiilihydraatteja. Jotkut tutkimukset huomauttavat, että diabeetikko voi syödä vaniljakastiketta, mutta sen on oltava erittäin varovainen [12] .
8. Vesimeloni
Vähän kuituja ja kaloreita sisältävän vesimelonin GI-arvo on 72 ja puolikupillinen annos voi sisältää noin 5 grammaa hiilihydraatteja, mikä tekee siitä yhden hedelmistä, joita voidaan kuluttaa hyvin pieninä annoksina [13] .
9. Papaija
Papaijalla on keskimääräinen GI-arvo 59, ja siinä on paljon hiilihydraatteja ja kaloreita. Jos se lisätään diabeetikoiden ruokavalioon, se tulisi kuluttaa hyvin rajoitetusti verensokerin nousun välttämiseksi [14] .
10. Hedelmämehut
Diabetespotilaiden tulisi välttää 100 prosentin hedelmämehuja, jotka on valmistettu mistä tahansa hedelmästä, koska se voi aiheuttaa glukoosipiikkejä [viisitoista] . Koska nämä mehut eivät sisällä mitään kuitua, mehu metaboloituu nopeasti ja nostaa verensokereita muutamassa minuutissa [16] .
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Suurin osa hedelmistä luokitellaan niiden tehokkuuden perusteella verensokeritason manipuloimiseksi. Hedelmien joukossa diabeetikoiden välttämiseksi tulisi ottaa huomioon hedelmien GI-indeksi-arvo ennen niiden lisäämistä ateriaansa. Yleensä ruoansulatuskanavan on oltava vähintään 55, jotta se olisi turvallista käyttää diabetesta sairastaville.
Hedelmät, kuten mansikat, päärynät ja omenat, ovat joitain esimerkkejä, joissa on vähän hiilihydraatteja ja jotka voidaan sisällyttää diabeetikoiden ruokavalioon.
Usein Kysytyt Kysymykset
K. Onko hedelmät haitallisia diabetekselle?
TO. Ei kaikki hedelmät. Koko tuore hedelmä on täynnä kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, mikä tekee siitä ravinnepitoisen ruoan, joka voi olla osa terveellisen diabeteksen hoitosuunnitelmaa.
K. Ovatko banaanit kunnossa diabeetikoille?
TO . Banaanit ovat turvallinen ja ravitseva hedelmä diabeetikoille, jotka voivat syödä kohtuullisesti osana tasapainoista, yksilöllistä ruokavaliota.
K. Voivatko diabeetikot syödä riisiä?
kuinka kiristän rintaani
TO. Kyllä, mutta sinun tulisi välttää syömästä sitä suurina annoksina tai liian usein.
K. Voivatko hedelmät aiheuttaa diabetesta?
TO. Yleensä hedelmien syöminen osana terveellistä ruokavaliota ei saisi lisätä diabeteksen riskiä. Hedelmien suositellun päivittäisen määrän ylittäminen voi kuitenkin lisätä ruokavalioon liikaa sokeria.
K. Onko Basmati-riisi hyvä diabeetikoille?
TO. Täysjyväistä Basmati-riisiä voidaan lisätä tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten ruokavalioon.
K. Voivatko diabeetikot syödä perunaa?
TO. Vaikka perunat ovat tärkkelyspitoisia vihanneksia, diabeetikko voi syödä perunoita, mutta saantia tulisi seurata.
