Laita korppujauhot alas
Se on ikuinen dilemma: Haluamme ruokamme maistuvan herkulliselta, mutta haluamme myös syödä terveellisesti. Kuten, miksi kaikki salaatit eivät voi maistua jäätelöltä ?
Siksi etsimme aina hienovaraisia kaloreita säästäviä ruoanvaihtoja, etenkin lomakauden aikana. Tässä 11 ainesosan vaihtoa, jotka auttavat sinua syömään paremmin – huomaamatta.
Onnea Terve äiti Käytä smetanan sijaan tavallista jogurttia
Kreikkalainen jogurtti maistuu smetanalta, mutta sisältää osan rasvasta. Lisää ripaus Dijon-sinappia ja hieman suolaa ja pippuria tavalliseen jogurttiin ja kokeile sitten käyttää sitä coleslawissa, dippien pohjana, koristeeksi uuniperunoissa tai meksikolaisissa resepteissä.
Minimalistinen Baker Käytä riisin sijaan kukkakaalia
Kaverit, voit vaihtaa kukkakaalin täysin jyviin tehdessäsi curry- tai paistamisreseptejä. Heitä kukinnot monitoimikoneeseen ja joko kuullota tai tarjoile ne raakana. Lisäksi kukkakaaliversio valmistuu murto-osassa ajasta verrattuna (kymmenessä minuutissa!) todelliseen riisiin.
rakkauslainaukset ystävänpäivä
Martha Stewart Käytä majoneesin sijaan avokadoa
Sekoita avokado pieneen sitruunamehuun, oliiviöljyyn ja suolaan, niin se saa saman kermaisen koostumuksen kuin majoneesi – mutta ilman kaikkea epäterveellistä rasvaa. Käytä sitä kanasalaatissa, voileipien koristeena tai majoneesipohjaisten salaattikastikkeiden sijaan.
surya namaskar polttaa kuinka paljon kaloreita
Eva KolenkoKäytä pekonin sijaan Prosciuttoa
Katsos, me rakastamme pekonia yhtä paljon kuin seuraava tyttö, mutta säästä se erityistilaisuuksiin. Kokeile korvata paistettu prosciutto suosikkipastassasi, voileipissäsi ja aamiaisruoissasi. Suolattu liha on makupakattu, joten voit välttää tekemästä sitä vähemmän ja kulutat huomattavasti vähemmän natriumia ja rasvaa.
Kokeile kotona.
Kaikkea viljaa vastaan Käytä perunamuusin sijasta naurisia
Naurismuusi maistuu herkulliselta ja on periaatteessa samaa koostumusta kuin kermainen perunamuusi, mutta noin kolmannes hiilihydraateista. Täydennä lisuketta broilerinliemellä, voita tai valkosipulia - ja voit jopa lisätä porkkanoita, omenoita ja palsternakkoja saadaksesi lisää makua.
Terveellinen ruokailijaKäytä jauhelihan sijaan raastettuja kasviksia
Rentoudu: Emme käske sinua ryhtymään täysimittaiseksi kasvissyöjäksi. Mutta kun seuraavan kerran valmistat hampurilaisia, lihapullia, chiliä tai lihamurevaa, lisää naudanliha silputuilla kasviksilla, kuten porkkanoilla ja kesäkurpitsalla, säästääksesi kaloreita ja lisätäksesi ravintoa.
luonnollinen saippua kuivalle iholle
Kasviselämä Käytä jauhojen sijaan mustia papuja
Tämä tuntuu kaukaa haetulta, mutta luota. Kun paistat makeita jälkiruokia, käytä tölkkiä mustia papuja – huuhdeltuja, valutettuja ja soseutettuja – kupillisen jauhojen sijasta. Se kuulostaa hullulta, mutta palkokasvit eivät muuta leivonnaisten makua. Ne kuitenkin tekevät niistä gluteenittomia ja vähäkalorisia.
Vintage keittiön muistiinpanojaKäytä kasviöljyn sijaan omenasosetta
Leivontahakkeista puheen ollen: Voit leipoa terveellisempiä versioita suosikkimuffineistasi, kakuistasi ja leivistäsi käyttämällä makeuttamatonta omenasosetta kasviöljyn sijasta. Lopputulos maistuu täsmälleen samalta, ja koostumus on vielä kakkumaisempi ja pörröisempi. Jos resepti vaatii 1 kupillisen öljyä, käytä ¾ kupillista omenasosetta.
Kokeile kotona.
manteliöljy hiusten kasvuun
Super Golden Bakes Käytä pastan sijaan Julienned-vihanneksia
Käytä spiralisoijaa tai julienne-kuorijaa muuttaaksesi vihannekset, kuten kesäkurpitsa, porkkanat, kurpitsa ja munakoiso pastan kaltaisiksi nauhoiksi. Vatkaa mitä tahansa kesäkurpitsanuudelista 'pad Thai' spagettikurpitsaan ja lihapulleihin.
LIITTYVÄTjoogan asanat ja niiden edut
Juoksin ravinnolla Käytä Pankon leivänmurujen sijasta manteleita
Seuraavan kerran kun kaipaat paistettua kanaa, kokeile leivittää koivet tai siipiä murskatuilla manteleilla ja paistaa ne uunissa. Tulos: kana, joka maistuu rapealta ja paistettuna, mutta ilman rasvaa.
New York Times Käytä kerman sijaan soseutettuja papuja tai pähkinöitä
Rasvainen raskas kerma? Odota, ole hyvä. Lisäämällä soseutettuja valkoisia papuja tai cashewpähkinöitä keittoon on helppo tapa sakeuttaa liemi ja luoda rakennetta makua muuttamatta.
