Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
A-vitamiini - kuten muutkin hivenaineet, kuten foolihappo, E-vitamiini ja koliini - on ratkaisevan tärkeää raskaana oleville naisille ja kasvavalle lapselle. Tutkimuksen mukaan se on välttämätöntä toiminnalliselle, morfologiselle ja silmän kehitykselle sekä systeemiset vaikutukset sikiön luurankoon ja elimiin.
A-vitamiinin puutoksesta johtuva yösokeus sekä äideillä että lapsilla (alle vuoden ikäisillä) on yleistä Afrikan ja Kaakkois-Aasian kaltaisilla alueilla, joissa A-vitamiinin puute on yleinen terveyskysymys.
mikä on proteiinihoito hiuksille
A-vitamiini liittyy immuunijärjestelmän vahvistamiseen, luun kehitykseen, lisääntymiselinten toiminnan parantamiseen, normaalien hampaiden ja hiusten kehitykseen sekä ihon ja limakalvojen suojaamiseen. Kaiken kaikkiaan tämä tärkeä ravintoaine auttaa alkion normaalissa kehityksessä ja ylläpitää sekä äidin että sikiön terveyttä. [1]
A-vitamiinin kulutukseen liittyvä pääkysymys on sen annostus. Jokaisella lukukaudella A-vitamiiniannos on pidettävä suurina annoksina, etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana, mikä voi aiheuttaa raskauskomplikaatioita, kuten synnynnäisiä epämuodostumia.
Katso luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyviä A-vitamiinilähteitä. Muista, että myös beetakaroteenipitoisia ruokia suositellaan, koska ne ovat provitamiini A -karotenoidia, mikä tarkoittaa, että ne muuttuvat yhdeksi A-vitamiinin muodoista (retinoli ) kehossa.
1. Maito
Eläinten A-vitamiinilähteet, kuten maito, sisältävät runsaasti ravintoaineita. Se sisältää myös paljon muita ravintoaineita, kuten kalsiumia ja D-vitamiinia. Maito auttaa kasvavan vauvan luiden ja hampaiden kehittymistä.
A-vitamiini täysmaidossa: 32 ug
2. Tursan kalan maksa
Turskan kalanmaksa on erinomainen A-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde. Nämä ravintoaineet auttavat ehkäisemään silmäsairauksia, kuten yösokeutta sekä äidissä että sikiössä. Se auttaa myös vauvan oikeassa näkökehityksessä. [kaksi]
A-vitamiini turskan kalan maksassa: 100000 IU
3. Porkkanat
Kasvilähteissä A-vitamiinia on karotenoidien (beetakaroteenin) muodossa, eräänlaisten pigmenttien muodossa, jotka antavat hedelmille ja vihanneksille niiden erityisvärin. Se muuttuu retinoliksi ruoansulatuksen aikana, A-vitamiinin muodoksi. Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteenia ja auttavat vauvan asianmukaista kasvua ja kehitystä. [3]
A-vitamiini porkkanoissa: 16706 IU
kuinka hoitaa hilsettä ja hiustenlähtöä
4. Punainen palmuöljy
Punainen palmuöljy on syötävä öljy, joka sisältää luonnollisesti runsaasti beetakaroteenia. Maissa, joissa A-vitamiinin puute on yleistä, punaista palmuöljyä kulutetaan voimakkaasti ravintoaineen lähteenä. Tutkimuksen mukaan punainen palmuöljy sisältää noin 500 ppm karoteenia, josta 90% on läsnä alfa- ja beetakaroteenina. [4]
A-vitamiini punaisessa palmuöljyssä: Noin 500 ppm (beetakaroteeni)
kuinka käyttää kasvoseerumia
5. Juusto
Juusto on toinen eläinvalmiste, joka sisältää runsaasti A1-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä retinoli. Eri juustolajit, kuten sinihomejuusto, kermajuusto, fetajuusto ja vuohenjuusto, sisältävät eri määrän tätä elintärkeää ravintoainetta. 100% ruoholla ruokituista eläimistä valmistettu juusto sisältää korkeinta A-vitamiinia.
A-vitamiini juustossa: 1002 IU
6. Munankeltuainen
Munankeltuainen, ei albumiini, sisältää runsaasti A-vitamiinia yhdessä muiden ravintoaineiden, kuten omega-3-rasvahappojen, folaatin, D-vitamiinin ja B12-vitamiinin kanssa. Se auttaa vauvan aivojen kehityksessä ja tasapainottaa myös äidin kolesterolitasoja. [5]
A-vitamiini munankeltuaisessa: 381 ug
7. Kurpitsa
Kurpitsa on erinomainen A-vitamiinin lähde, joka auttaa kehittämään terveellisiä sikiön silmiä. Vihannesten antioksidanttiaktiivisuus auttaa myös kontrolloimaan äidin sokeritasoja ja estämään oksidatiivisesta stressistä johtuvia raskauden komplikaatioita. [6]
A-vitamiini kurpitsa: 426 ug
8. Kalaöljy
Turskakalojen maksasta uutettu öljy ei ole pelkästään runsaasti A-vitamiinia, vaan öljyisistä kaloista, kuten sardiinista ja menhadenista, uutetut tavalliset kalaöljyt ovat myös rikas tämän tärkeän ravintoaineen lähde. Tutkimuksessa sanotaan, että kalaöljyt auttavat estämään retinitis pigmentosan, geneettisen silmäsairauden, riskin, joka voi aiheuttaa näön menetystä lapsilla. [7]
A-vitamiini kalaöljyssä: Riippuu kalatyypistä, josta öljy uutetaan. Lisäksi sitä lisätään kaupallisesti öljyn uuttamisen aikana.
9. Makea peruna
Jotkut vihannekset, kuten bataatti, vaativat sekoittamista kypsennyksen jälkeen, jotta ne olisi helpommin sulavia. He tekevät lapsille täydellisen peruselintarvikkeen. Oranssinvärinen bataatti on suuri beetakaroteenilähde ja voi auttaa estämään A-vitamiinin puutetta kehitysmaissa. [8]
A-vitamiini bataatissa (soseutettuna): 435 ug
10. Jogurtti
Jogurtissa on runsaasti vitamiineja (kuten A-vitamiinia) ja probiootteja. Se auttaa estämään tuki- ja liikuntaelinten ja kognitiivisten toimintahäiriöiden riskiä sikiössä ja tarjoaa myös ravitsemuksellisia etuja äidille. [9]
kuinka pysäyttää hiustenlähtö ja kasvattaa uusia hiuksia
A-vitamiini jogurtissa: 198 IU
11. Keltainen maissi
Keltainen maissi tai maissi (ei valkoinen) sisältää runsaasti provitamiini A-karotenoideja. Se auttaa lievittämään raskauden ummetusta, vähentää vastasyntyneiden vikojen, kuten Spina Bifidan, riskiä ja auttaa vauvan terveellistä silmäkehitystä. [10]
A-vitamiini keltaisessa maissi: 11 ug
