Ystävät? Loistava. Perheet? Rakasta heitä. Mutta joskus tarvitset aikaa yksin. Yksin hengailu antaa sinulle mahdollisuuden ladata akkuasi, tehdä kaikkea sinä haluavat tehdä ja oppia tulemaan itsenäisemmäksi ja omavaraisemmaksi. Näiden etujen lisäksi a 2017 SUNY Buffalo -tutkimus , ajan viettäminen yksin voi vahvistaa mielikuvitustasi ja luovuuttasi. Oletpa sitten perehtynyt yksinretkiin tai hartaasti ekstrovertti, joka yrittää upottaa varvasi yksinäisyyteen, tässä on 16 hauskaa tekemistä itse.
LIITTYVÄT : Tieteen mukaan 3 parasta tapaa introverteille purkaa stressiä
Marie LaFauci / getty kuvat1. Siirry elokuviin
Jos haluat mennä yksin paikkaan, jossa useimmat ihmiset ovat ryhmissä, elokuva on loistava paikka aloittaa, koska se on erittäin pimeä ja anonyymi, eikä sinun tarvitse jakaa popcornejasi. Bonus: ei tarvitse suostutella ketään menemään katsomaan Booksmart kanssasi neljättä kertaa klo 21. tiistaina.2. Vapaaehtoinen
Nosta kätesi, jos ajattelet usein itsellesi, että minun pitäisi todella antaa enemmän takaisin, jotta muut asiat ovat etusijalla. *Nostaa kättä hämärästi* Lupaa lopuksi lupauksesi ja käytä aikaa ihmisten auttamiseen, jotka eivät ole yhtä onnekkaita kuin sinä. Tarkista Vapaaehtoisottelu , vapaaehtoisten osallistumisverkosto, joka voi auttaa sinua löytämään mahdollisuuksia antaa takaisin omalla alueellasi. (Nopea vieritys postinumerossamme löytyi luetteloita, jotka auttavat eläkeläisiä hoitamaan koiriaan ja ryhtymään lukukumppaniksi paikalliselle lapselle.)
Kaksikymmentä203. Kokeile Mindful Runningia
Olet yrittänyt meditoida, mutta 20 minuutin paikallaan istumisessa on vain jotain, mikä ei napsauta liikkeellä olevaa persoonallisuuttasi. Tässä on jotain, mikä saattaa olla enemmän nopeuttasi (kirjaimellisesti): tietoinen juoksu. Peruskonsepti on samanlainen kuin mindfulness-meditaatio, tai keskittyneen huomion käyttäminen stressin vähentämiseen, unen parantamiseen sekä keskittymiskyvyn ja luovuuden lisäämiseen. Ainoa ero? Se on vähän vähemmän paikallaan. Kokeile sitä lähtemällä lenkille tavalliseen tapaan, mutta yritä yhteisesti puhdistaaksesi mielesi ja keskittyäksesi hengitykseen. Voit juosta ilman kuulokkeita ja olla täysin yksin ajatustesi kanssa tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia (tiedätkö, sellaista ilman sanoja).4. Mene hienoon ravintolaan
Kaverit, ruokailu on yksin mahtava. Ensinnäkin, ei ole paineita puhua vähän, joten voit vain rentoutua ja nauttia rigatonista. Toiseksi, voit keskittyä syömiseen tietoisesti – pureskella ja nauttia siitä, mitä lautasellasi on. Kolmanneksi: ihmiset katsovat.
gilaxia/getty kuvat5. Pidä itsehoitopäivä
Kylpyläpäivä kavereiden kanssa on hienoa, mutta haluamme omaksua itsehoidon osan. Tässä on paras osa: Itsesi hemmottelu kuulostaa teoriassa upealta, mutta henkisen ja fyysisen terveyden priorisoiminen voi tulla kalliiksi. Mutta onneksi sen ei tarvitse maksaa mitään. Kun seuraavan kerran haluat rentoutua kuluttamatta rahaa, ota yhteyttä tämä lista täysin ilmaisia tapoja harjoittaa itsehoitoa. Ajattele: Ota pitkä, ylellinen kylpy; tehdä itsellesi kotona manikyyri; tai käymässä YouTube-joogatunnilla.6. Mene Mall and Window-Shopiin
Ilmeisesti voit myymälä -kauppaan, mutta se reitti on vähän vähemmän lompakkoystävällinen. Mieti kuitenkin, kuinka hauskaa verkkokaupan tekeminen on ja lisää tavaraa ostoskoriin ilman aikomustakaan ostaa niitä. Tämä on IRL-versio siitä lisäetuna, että voit itse kokeilla asioita. (Ja hanki Anne-tädin pretseli matkalla ulos.)
7. Aloita uuden kielen oppiminen
Tämän hyödyt ovat kolminkertaiset. Ensinnäkin uuden kielen oppiminen stimuloi aivojasi todella terveellä tavalla (se on eräänlainen aivokuntosali, josta voit oppia lisää täältä). Toiseksi – ja hieman pinnallisesti – on siistiä ja sivistynyttä puhua useampaa kuin yhtä (tai kahta tai kolmea) kieltä. Ja kolmanneksi, se on täydellinen tekosyy palkita itsesi matkalla maahan, jonka kieltä opiskelet, kun olet saavuttanut tietyn tason.
kaksikymmentä208. Valmista monimutkainen ateria
Jos et ole täysin mukana yksin ravintolaan menossa (täysin reilusti), haasta itsesi valmistamaan oma Michelinin arvoinen ateria. Vedä esiin upein keittokirjasi – tai selaa sivustoa, joka on täynnä herkullisia vaihtoehtoja – ja valitse ruokalaji, joka näyttää uskomattomalta, mutta jota saatat yleensä unohtaa olevan liian mukana. Mene sitten ruokakauppaan, laita suosikkisoittolistasi ja ryhdy töihin. Jos se osoittautuu hienoksi, olet innoissasi saadessasi Ina Gartenin ylpeäksi. Jos ei, siellä on aina intialainen noutoruoka.9. Mene ryhmäkuntotunnille
OK, pysy kanssamme. Kyllä, ryhmäliikuntatunnit ovat intensiivisiä ja yleensä täynnä ihmisiä. Mutta jos työskentelet tarpeeksi lujasti, kaikki luokassa ovat liian kiireisiä hengittäessään toistojen välillä, jotta heidän on puhuttava toisilleen. Lisäksi tunnet olosi täydelliseksi paskaksi, kun harjoitus on ohi.
Westend61/Getty Images10. Aloita lopuksi meditaatio
Tässä itsehoidon kulta-ajan vaiheessa olemme melko hyvin tuttuja meditaation monista eduista. Esimerkiksi a 2018 tutkimus julkaistu BMJ Open, ahdistuneisuus voi lisätä riskiä sairastua kognitiivisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Meditaatio – jonka on osoitettu auttavan hallitsemaan ahdistusta – voisi mahdollisesti vähentää tätä riskiä. Toinen pieni Harvardin tutkimus vuonna 2018 havaitsi, että meditaatio liittyi merkittävään verenpaineen laskuun. Meditaation kauneus on, että sitä voidaan tehdä melkein missä tahansa - milloin tahansa. Tässä mitä sinun tarvitsee tietää aloittaaksesi.11. Järjestä talosi
Okei, tiedämme, että tämä ei ole hauskaa joillekin ihmisille, mutta jos olet joku, joka iloitsee siivoamisesta ja uudelleenjärjestelystä, ryhdy villiin ja puhdista asuintilasi. Vaikka et nauttisi kotitöiden tekemisestä, tunnet olosi äärettömän paremmaksi, kun ne on tehty.
12. Aseta puhelimesi Älä häiritse -tilaan
Jos vain tunnin ajan, ajan viettäminen ilman päätäsi leijailevia tekstejä, sähköposteja ja Instagram-tarinoita on niin virkistävää.
Kathrin Ziegler / getty-kuvat13. Lue hyvä kirja
Kirjakerhoja lukuun ottamatta lukeminen on parasta toimintaa yksin. Kääritpä sitten sänkyyn kupillisen teetä tai suuntaatpa paikalliseen puistoon, hyllyssäsi ikuisesti olleen uuden kirjan kaivautuminen on yhtä rentouttavaa ja henkisesti stimuloivaa. Etkö ole varma mistä aloittaa? Täältä löydät kirjasuosituksia kaikenlaisille lukijoille.14. Lähde lomalle
Samalla kun sekaisin Syö rukoile rakasta -tyylinen itsensä löytämisen matka on unelma, jopa yhden yön yksinolo upeassa hotellissa voi tuntua virkistävältä. Tarkista sovelluksen kaltainen Hotelli tänä iltana , mikä voi tehdä yöpymisestä korkeatasoisessa paikassa lähelläsi hieman edullisempaa. Jos olet hermostunut lähtemään yksin, aloita pienestä rakentamalla vähän omaa aikaa ryhmälomille. (Marcia-tädin sekaantumisesta eroon pääseminen ei ole koskaan huono asia, ettet unohtaisi.)
15. Ole turisti omassa kaupungissasi
Jos sinulla ei ole minkäänlaista lomaa horisontissa, lähde sen sijaan päiväretkelle yksin ja löydä oma kaupunkisi tai osavaltiosi uudelleen. Paikassa asuessasi näet sen harvoin ulkopuolisten tavoin, joten yritä matkia turistikokemusta ja saada uusi näkökulma sinua ympäröiviin nähtävyyksiin. Tutustu uuteen museonäyttelyyn tai suuntaa vain siihen osaan kaupunkia, josta pysyt aina poissa, koska se on niin turistimainen – se on tavallaan tämän näyttelyn pointti.
16. Järjestä soolotanssijuhlat
Sinä + tyhjä talosi + Beyoncén parhaat hitit = hillitön ilo.
LIITTYVÄT : Tässä on mitä ravitsemusterapeutti ostaa Trader Joe'silta
