20 helppoa tofu-reseptiä, joilla on suuri maku

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Raastatpa sen tai pidät sen pehmeänä ja mureana, tofu imee makua aivan kuin kenellekään. Esimerkki: kokoelmamme helppoja tofu-reseptejä, joiden avulla voit syödä enemmän tästä monipuolisesta ja proteiinipitoisesta ainesosasta. Tässä 20 huippuluokan ateriaa, joissa tofu varastaa esityksen täysin.

AIHEUTTAA: Tofun valmistaminen paistamista, leivontaa, grillausta ja muuta käyttöä varten

1. Rapeat tofupihvit parsakaaliraben ja Romescon kera

Rapeasta tofusta on vaikea luopua riippumatta siitä, minkä kanssa se tarjoillaan, mutta se on seuraavan tason herkullista, kun se kastellaan romesco-kastikkeella. Bonus: Tämä kermainen ja vetoketjullinen kastike yhdistyy silmänräpäyksessä Linda Pugliesen loistavan mantelivoihackin ansiosta.

Hanki resepti

2. Paahdettua ruusukaalia ja rapeaa paistettua tofua seesamilasiteella

Chilikastike antaa tälle hunaja-sesami-kuorrutteen vain hieman lämpöä, ja lopputulos on niin maukas, että siinä kannattaa marinoida itse. Sen sijaan sinun on parempi yhdistää se lautasen karamellisoituja ituja ja ah niin rapeaa tofua kasvipohjaiseksi aterioksi, joka lupaa tyydyttää sekä vatsasi että kitalakesi.

Hanki resepti

3. Sekoitettu tofu

Lämpimät mausteet (miele: korianteri, kurkuma, paprika) antavat tälle silkkiselle tofupalalle runsaasti makua ja koko ruokalajin valmistaminen vie vain 10 minuuttia. Jep, munat saivat vain juosta rahoilleen.

Hanki resepti

4. Rapea Tofu Banh Mi

Täällä perinteinen vietnamilainen voileipä saa vegaanisen muodon rapealla tofulla sianlihan sijaan. Lupaamme, että et kuitenkaan jää kaipaamaan lihaa – mausteisen majoneesin ja pikantoitujen marinoitujen vihannesten ansiosta tällä kaverilla on makua päivien ajan.

Hanki resepti

5. Mustapippurin tofu

Tämä makea, suolainen, tahmea ja kaukana torkkuresepti vaatii tofukuutioiden lisäämistä inkivääri-valkosipulilietteeseen. Riittää, kun sanon, se on voittava uusi ilme.

Hanki resepti

6. Kenraali Tson tofu

Kenraali Tson kastike maistuu kaikkeen (duh) ja, kuten käy ilmi, se on uskomattoman helppo valmistaa kotona. Lisää rapeaa pannulla paistettua tofua ja saat itsellesi aterian, joka on yhtä maukasta (ja nopeaa) kuin kiinalainen noutoruoka.

Hanki resepti

7. Paahdettua kurpitsaa tofulla, soijalla, hunajalla, chilellä ja inkiväärillä

Kurpitsa ja tofu sekoitetaan makeaan ja mausteiseen inkiväärikuorrutukseen ennen kuin ne paahdetaan vierekkäin tässä kasvipohjaisessa ruoassa, jossa on rohkeita makuja ja kaunis ulkoasu.

Hanki resepti

8. Teriyaki Sheet Pan Tofu Sekoita paista Zoodleilla

Onko se paistettua, jos se kypsennetään pellillä? Onko sillä väliä milloin se maistuu näin hyvältä? Tässä Coterien jäsenen Ali Maffuccin tarjoamassa kesäkurpitsa-nuudeli- ja tofu-ruoassa on pyörrytyksen arvoinen teriyaki-kastike, ja se valmistuu pienellä vaivalla. (Ajattele: vain 10 minuuttia valmistautumisaikaa.) Toisin sanoen tämä yhden kattilan ihme on aivan omassa kategoriassaan.

Hanki resepti

kotitekoinen kasvojen kuorinta hehkuvalle iholle

9. Grillattua tofua mausteisella yrttimarinadilla

Täällä tofu grillataan, kastellaan Kalamata-oliiveista, persiljasta, oreganosta, punasipulista ja oliiveista koostuvalla helpolla yrttimarinadilla ja lähetetään jääkaappiin yön yli. Kyllä, sinun on odotettava palkintoasi, mutta kun rapeat tofun seuraavana päivänä ja maistelet välimerellistä makua, olet iloinen.

Hanki resepti

10. Rapeat tofupalat

Esittelyssä uusi suosikkivälipalasi. Nämä tofupalat ovat vakavasti rapeaa – niin rapeaa, ettet usko, että ne eivät ole friteerattuja – ja kaukana miedoista srirachan, soijakastikkeen, valkosipulijauheen ja hunajan yhdistelmän ansiosta.

Hanki resepti

11. Vegaaninen Keto Coconut Curry

Kookosmaito, sipuli ja korianteri tekevät hienoja kumppaneita pehmeille tofupaloille tässä kasvispitoisessa curryssa. Dekadentti, mutta terveellinen – tämä on lohdullista ruokaa parhaimmillaan.

Hanki resepti

12. Tofu Scramble täytetyt Poblano Peppers

Tässä on toinen tofupala, jonka haluat syödä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi... eikä olisi paha, jos söisit, sillä tämä on täynnä sinulle sopivia ainesosia. Kirsteenä kakun päällä on poblano-pippuriastia, joka antaa lievästi mausteisen makulisäyksen ja vaikuttavan esillepanon.

Hanki resepti

13. Vegaaniset Sriracha-lihapullat

Nämä tofu-lihapullat ovat selkeästi terveellisempi vaihtoehto punaiselle kastikkeelle ja lihalle, ja ne ovat helppoja valmistaa ja suorastaan ​​herkullisia – nimenomaan kirpeän kolmen ainesosan sriracha-kastikkeen ansiosta. (Vihje: haluat juoda sen.)

Hanki resepti

14. Veggie Banh Mi -kulhot rapealla tofulla

Tämä purettu Banh Mi kulhossa on hyvä uutinen kaikille seuraajille gluteeniton ruokavalio -ei leipää, mutta paljon rakennetta ja kaikkia rohkeita makuja, joita voit odottaa suosikkivoileivältä.

Hanki resepti

15. Vegaani Chilaquiles punaisella kastikkeella

Kuka tarvitsee munia, kun voit nauttia lautasesta makua miellyttäviä vegaanisia chilaquileja? Tämä Coterien jäsenen Alejandra Grafin antama resepti toteuttaa brunssin unelmia... ja se valmistuu vain 15 minuutissa.

Hanki resepti

16. Kylmät seesamikurkkunuudelit

Tämä keittämätön ateria , joka sisältää pehmeitä tofu- ja kurkkunuudeleita, on helppo valmistaa – jos sinulla on spiraalivoide – ja virkistävä valinta kuumana päivänä (tai oikeastaan ​​milloin tahansa). Lisäksi kirpeä tahini- ja sriracha-kastike on yksi (resepti)kirjoista.

Hanki resepti

kuinka kuoria iho kotona

17. Buffalo Tofu Wrap

Esittely: Vegaaninen puhvelikääre, joka todella täyttää sinut. Nämä avokadoa, kasviksia ja tofua täynnä olevat tikkupalat tekevät runsaan lounaan – vaikka meidän tulisi varoittaa, että mausteinen ja kirpeä Buffalo-kastike saattaa saada sinut kaipaamaan enemmän.

Hanki resepti

18. Paahdettu tofu kvinoalla

Tämä resepti vaatii suussa sulavan marinadin tuoreesta inkivääristä, kampasipulista, soijakastikkeesta ja mausteista. Mitä pidempään annat tofun viipyä kastikkeessa, sitä suurempi hyöty on paistamisen aika, joten kannattaa suunnitella etukäteen. Koko paahtoprosessi kestää kuitenkin vain 15 minuuttia ja maut ovat suuria.

Hanki resepti

19. Slow Cooker Tofu Butter Chicken

Intialaisen keittiön fanit ovat kiitollisia tästä – vegaanisesta riffistä rikkaalle pohjoisintialaiselle currylle, jonka pohjana on runsaasti maustettua (ja lusikkaa nuolevaa) tomaattikastiketta ja proteiinina herkkiä tofupaloja.

Hanki resepti

20. Smoky Chipotle Tofu Sandwich

Tofutäyte kypsyy nopeasti ja on kaikkea muuta kuin mieto, kiitos lyhyen pulaation täyteläiseen, savuiseen chipotlemarinadiin. Maut sopivat myös kauniisti yhteen kaikkien tavallisten sandwich-kiinnikkeiden kanssa. Bottom line: Tee itsellesi palvelus ja sisällytä tämä lounaskiertoosi, stat.

Hanki resepti

AIHEUTTAA: AVAIN TÄYDELLISEEN TOFU:N VALMISTAMISEEN ON TIETEELLÄ

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla