Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kun lapsesi saavuttaa 12 kuukauden rajan, heidän ruokailutottumuksensa ja ravintotarpeensa muuttuvat. Lastenlääkärit huomauttavat, että kun vauva tulee vuoden ikäiseksi, on erittäin todennäköistä, että huomaat ruokahalun jyrkän laskun.
Tässä vaiheessa kallisarvoinen pienokaisesi alkaa hampaita (keskimääräinen ikä lapsilla on 6-12 kuukautta), joten sinulla on laaja valikoima kiinteitä ruokavaihtoehtoja, joita voit yrittää antaa lapsellesi.
Yhden vuoden ikäinen lapsi tarvitsee 1000 kaloria, 700 mg kalsiumia, 600 IU D-vitamiinia ja 7 mg rautaa päivässä oikean kasvun tukemiseksi [1] . Se voi olla hämmentävää valitessasi parasta laatua olevia ruokia, jotka ovat yhtä terveellisiä lapsellesi, älä huoli, olemme saaneet sinut kattamaan.
Lue lisää terveellisistä ja maukkaista elintarvikkeista, joita voit antaa 1-vuotiaalle.
Katso Ruoat yhden vuoden ikäiselle vauvalle
1. Kurkku
Yksi parhaista ruokista 1-vuotiaalle lapsellesi on kurkku. Tämä kosteuttava vihannes voidaan leikata pituussuunnassa vauvan helpottamiseksi. Kurkut voivat auttaa estämään kuivumista ja viilentämään kehoaan [kaksi] .
2. Parsakaali
Höyrytetty parsakaali on toinen terveellinen vihannes, jota voit ruokkia lapsellesi. Parsakaali on täynnä kuitua ja C-vitamiinia, mikä voi auttaa täyttämään vatsan ja parantamaan silmien terveyttä [3] . Voit antaa myös keitetyt porkkanat ja bataatit.
3. Soseutuneet pavut
Voit valita mustista pavuista, valkoisista pavuista tai munuaisista, jotka ovat erittäin ravitsevia ja täynnä kuitua [4] . Keitä pavut pehmeiksi ja murskaa ne pehmeäksi tahnaksi myös vauvan helpon kulutuksen ja ruoansulatuksen kannalta [5] .
4. Avokado
Tämän terveellisen hedelmän kermainen rakenne tekee siitä fantastisen ruoan 1-vuotiaalle. Ravitseva ja terveellisiä rasvoja sisältävä avokado on hyödyllinen lapsen sydämelle ja aivoille [6] .
omenan hyödyt iholle
5. Jogurtti / maito
Siihen mennessä, kun lapsesi saavuttaa yhden vuoden ikäisen, hän olisi kokonaan poissa rintamaidosta, eikä ole parempaa aikaa tuoda maitoa, sekä maitoa että vegaania. Vegaaniruokavaihtoehtoja varten voit kokeilla täysrasvaista soijamaitoa, joka on väkevöity kalsiumilla ja B12- ja D-vitamiineilla [7] .
6. Banaani ja muut pehmeät hedelmät
Hedelmät, kuten banaanit, persikat, mango, mansikka ovat hyviä ensiruokia lapsellesi. Jos he eivät ota ruokaa ensimmäisellä kerralla, älä huoli, sillä tutkimusten mukaan lapsi yleensä altistuu uudelle ruoalle 6-15 kertaa ennen kuin se hyväksytään ruokavalioonsa. [8] .
Merkintä Vältä suurten hedelmäpalojen antamista, koska ne voivat aiheuttaa tukehtumisen.
7. Kaurapuuro
Proteiinia, hiilihydraatteja, mineraaleja, terveellisiä rasvoja, kuituja ja vitamiineja sisältävä kaurapuuro on täydellinen ruoka vauvallesi [9] . Yritä olla ostamatta esisekoitettua kaurajauhoa kaupoista, koska se voi sisältää lisättyä sokeria. Voit tehdä kaurapuuroa kotona ja lisätä maitoa veden sijasta ylimääräiseksi ravinnoksi.
8. Koko viljan vilja
Vilja voi olla hauska ruoka lapsellesi. Valitse yksijyväinen lajike, kuten riisi, ohra tai kaura, terveelliseksi aamiaiseksi, joka on runsaasti kuitua ja täynnä hiilihydraatteja ja ravinteita [10] . Voit myös kokeilla hiutalettua maissia pehmentämään maitoa.
9. Alkaen
Proteiinista pakatusta dalista tai linssistä voidaan tehdä curry, jossa on vähemmän suolaa ja ei viileää, ja syödä riisin tai chapatin kanssa. Jos annat lapsellesi chapatin, muista leikata se pieniksi puremankokoisiksi paloiksi.
10. Kasvikeitto
Helposti syötävä ruoka, vihanneskeitot ovat yhtä terveellisiä ja maukkaita. Voit valita laajan valikoiman vihanneksia, kuten porkkanaa, perunaa, parsakaalia jne., Jotka voivat auttaa parantamaan vauvasi yleistä terveyttä [yksitoista] .
11. Soija
Soijarakeet ovat loistava korvike proteiineille kasvissyöjille [12] . Keitetyn soijan pehmeä koostumus voi olla lapselle helppo kuluttaa. Voit myös kokeilla silkkistä tai kiinteää tofua.
12. Kana
Pehmeät kananpalat ovat loistava tapa sisällyttää enemmän proteiinia lapsesi ruokavalioon [13] . Ole varovainen ostaaksesi orgaanista kanaa tai antibioottivapaata kanaa. Vältä voimakkaiden mausteiden lisäämistä (vatsavaivat) ja leikkaa kana pieniksi pehmeiksi paloiksi ilman luita tukehtumisvaaran välttämiseksi.
13. Kala
Lisää keitettyä tai kalakarrya (vähemmän maustetta) lapsesi ruokavalioon, koska ne voivat auttaa parantamaan aivojen ja sydämen terveyttä [14] . Poista kaikki luut, myös pienet, ennen kuin syötät lastasi.
Jotkut muut elintarvikkeet, joita voit kokeilla 1-vuotiaalle lapsellesi, ovat seuraavat:
• Hummus
• Parathas
• Synnin hapatus
• Monirakeiset pyörät
• Keitetty punajuuri
• Methi tai vehnä roti
• Vihannesten upma
• Palak (pinaatti) khichdi
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Toisin kuin ensimmäisinä kuukausina, sinun ei tarvitse olla erittäin varovainen valmistettaessa ruokaa vauvallesi, koska riippumatta lasten keskimääräinen ikä hammaslääketieteessä on kuusi - kaksitoista kuukautta. Muista vain välttää suuria määriä suolaa ja välttää sitä, jos voit.
