Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Vatsarasvaa pidetään erittäin monimutkaisena ja itsepäisenä rasvana, joka ei sävy helposti ja sen takia sinun täytyy uhrata monille asioille.
Lisäksi tämä on erittäin haitallista yksilön yleiselle terveydelle. Useimmissa tapauksissa on havaittu, että vatsa rasvaa omaavat ihmiset menettävät yleensä itsetuntoaan ja itseluottamustaan, mikä heikentää heidän elämänlaatuaan.
parhaat lainaukset parhaalle ystävälleni
Jooga on vastaus tällaiseen ongelmaan. Hyvällä ja terveellisellä ruokavaliolla on myös tärkeä rooli.
Valitettavasti juuri tämä rasva näkyy ympärilläsi oleville ihmisille. Sen avulla voit kohdata sairauksia, kuten sydänongelmia, diabetesta, ruoansulatusongelmia, kaasua ja jopa eräitä syöpiä.
Niin monia ongelmia, älä huoli, että meillä on yksi ratkaisu kaikille, eli yritä noudattaa ehdotettuja asanoja ja päästä eroon tästä itsepäinen rasvasta.
paras hiustenleikkaus intialaisille tytöille
• Kobra-asento (Bhujangasana): Se auttaa vahvistamaan vatsalihaa sekä ylävartaloa että selkäsi, mikä tekee selkärangastasi vahvan ja selän joustavan. Tämä asana on melko helppo suorittaa. Makaa vain vatsallasi, jalat venytettynä ja kämmenet kummankin olkapään alla. Hengitä nyt hitaasti, nosta rintaasi ja taivuta taaksepäin niin paljon kuin voit. Pidä tämä asento 30 sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti. Palaa normaaliin asentoon ja rentoudu. Toista tämä vähintään 5-6 kertaa. Vältä ystävällisesti tätä asennetta, jos sinulla on ollut tyrä, selkävamma, mikä tahansa leikkauskipu tai jos olet raskaana.
• Pontoon-asento (Naukasana): Tämä asento on kuin härkäsilmä. Se osuu tarkalleen paikkaan, jossa rasvasi on. Sen lisäksi, että se on hyvä vatsallesi, se auttaa vahvistamaan jalkojasi ja selkäsi lihaksia. Kädet sivullasi, vain makaa selällään. Nosta jalkasi sisään hengittäessäsi niin korkealle kuin mahdollista ja yritä olla taivuttamatta niitä. Yritä nyt koskettaa varpaita sormien kärjellä, jolloin suunnilleen 45 asteen kulma. Pidä asentoa 15-20 sekuntia. Hengitä sitten ja palaa normaaliin asentoon.
• Hallitus (kumbhakasana): Tämä on helpoin poseista. Se vahvistaa käsivartesi, hartiat, reidesi, selkäsi ja pakarasi. Makaa vatsallasi jalat venytettynä ja molemmat kämmenesi hartioiden alla. Kun toinen jalka on vakaa, venytä toista jalkaa takaosassa niin paljon kuin voit. Jatka hengittämistä, pidä kehosi linjassa ja näyttää suoralta. Sormien tulee olla levinneet laajalle. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia. Rentoudu ja palaa takaisin normaaliasentoon. Tee sama tällä kertaa toisen jalan kanssa.
• Keula-asento (Dhanurasana): Tämä aiheuttaa erinomaisesti vatsasi, ja pitää sinut poissa ummetuksesta. Tämän asennon tarkka sijainti on, sinun täytyy tasapainottaa itseäsi vatsassasi. Makaa vatsallasi, kädet kyljilläsi. Taita nyt jalkasi ja nosta niitä ylöspäin pitäen samalla nilkkasi käsillä. Hengitä hitaasti ja pidä tätä asentoa 30 sekunnin ajan. Rentoudu ja palaa normaaliasentoon ja toista tämä asana 5 kertaa.
hiusnaamio kotona kuiville hiuksille
• Tuulta keventävä ryhti (Pawanmuktasana): Tämä asento auttaa tasapainottamaan pH-tasoasi ja parantamaan aineenvaihduntaa. Lisäksi se vapauttaa sinut selkäkipuistasi, kiinteyttää lantion, reidet ja abs. Makaa selälläsi samalla kun venytät jalkojasi kantapääsi koskettamalla toisiaan. Hengittäessäsi taivuta vain polvet ja vie ne lähelle rintaasi ja paina paineita vatsaasi reidillä. Pidä tätä asentoa vähintään minuutin ajan. Keskity vain hengitykseen. Toista tämä asento 5-6 kertaa ja rentoudu.
Nämä ovat todella helppoja jooga-asanoja, joita voit suorittaa päivittäin. Jos se ei ole mahdollista päivittäin, yritä vain seurata 3 näistä poseista 3-4 kertaa viikossa ja katso tulokset itse.
paras jalostettu öljy terveydelle
Jos sinulle on tehty minkäänlainen leikkaus, on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen näiden Jooga-asanojen suorittamista.
