Olemme kaikki olleet siellä: tuijottaneet ruokakomeroa ja pohtineet, mitä ihmettä meidän pitäisi tehdä siitä satunnaisesta mustatölkistä pavut . Mutta kun otetaan huomioon, että nuo pienet pojat ovat täynnä proteiinia ja kuitua, ovat kasvissyöjäystävällisiä ja tarjoavat monipuolisen pohjan terveellisille aterioille (hei salaatit, keitot ja viljakulhot), inspiraation löytämisen ei pitäisi olla niin vaikeaa. Sinun ei tarvitse edes liottaa niitä! Oletko valmis nousemaan palkokasvien junaan? Olet onnekas – meillä on 55 mustapapureseptiä, joita voit kokeilla.
AIHEUTTAA: 27 kikhernereseptiä, joihin et koskaan kyllästy
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Bataatti- ja mustapaputacot sinihomejuustokerman kanssa
Annamme sinulle täyden luvan syödä neljä.
Hanki resepti
Valokuva/tyyli: Katherine Gillen2. Bataattichili kalkkunan ja mustien papujen kanssa
Tämä voidaan helposti tehdä vegaaniseksi; vaihda vain jauhettu kalkkuna mustilla papuilla (tai muun tyyppisillä papuilla).
Hanki resepti
Lusikkahaarukka pekonia 3. Huevos Rancheros mustilla papuilla ja Chipotle Salsalla
Suolaiset brunssit, tämä on sinua varten. Parasta on, että sen tekemiseen menee alle 20 minuuttia.
Anna uuni 4. Instant Pot Black Bean Chili
Painekattila valmistaa nopeasti keitot ja muhennokset, joiden tekemiseen kuluisi normaalisti tunteja. Tässä reseptissä käytetään kuivattuja mustia papuja, mutta niitä ei tarvitse liottaa etukäteen.
onko surya namaskar hyvä painonpudotukseen
Moderni oma 5. Quinoa Bowl
Kun kuvittelemme herkullisen, täyttävän, ei-surullisen lounassalaatin, tämä on juuri se, mitä meillä on mielessä.
Kunnianhimoinen keittiö 6. Ultimate Vegan Black Bean -hampurilaiset kermaisella tahini-valkosipulikastikkeella
Sano hyvästit pakastinkäytävän kasvishampurilaisille, jotka pettävät sinut aina. Nämä ovat kasvipohjaisia ja täynnä proteiinia (ja voit jopa pakastaa ne itse).
Ripaus Yumia 7. Quinoa Black Bean Crock Pot -täytetyt paprikat
Naudanjauhelihaa ei ole näköpiirissä, ja se on erittäin hyvä asia – en loukkaa jauhelihaa.
Terveellisiä nappuloita ja palasia 8. Ladattu aamiainen Nachos
Emme haluaisi herätä juustolla peitettyihin nachoihin.
Moderni oma 9. Butternut Squash Quesadilla karamellisoidulla sipulilla
Ovatko quesadillat nopea, kätevä ja yleisöä miellyttävä illallinen? Se on retorinen kysymys.
Cookie ja Kate 10. Tuore mustapapusalaatti
Tämä olisi erinomainen täyte salaattikääreille tai burritoille… tai paksu dippi tortillalastuille.
Ripaus Yumia 11. Huijarin voimasalaatti
Mikä tekee siitä tehosalaatin? No, se on halpa, helppo tehdä ja vaatii vain viiden minuutin valmistelun. Ai, ja se on pirun maukasta.
Pelaa hyvin voin kanssa 12. Easy Chorizo bataattitacot mustilla papuilla
Täyte itsessään koostuu vain kolmesta maukkaasta ainesosasta, joten voit viettää aikaa suosikkilisustesi valmistamiseen.
Kuinka Sweet Eats 13. Black Bean Butternut Sliders Chipotle Ketchupilla
Ne ovat ilmeisesti pieniä, joten voit syödä niitä enemmän.
jooga-asanoiden nimet ja niiden edut
Cotter Crunch 14. Easy Southwest Black Bean Polenta Casserole
Se on gluteeniton, kasvissyöjä ja pakastinystävällinen. Mitä muuta voisit pyytää?
Cookie ja Kate 15. Vege Black Bean Enchiladas
Ne ovat täynnä parsakaalia, pinaattia ja paprikaa, mutta voit halutessasi vaihtaa muihin kasviksiin.
Makeat herneet ja sahrami 16. Instant Pot Quinoa Enchilada Casserole
Illallinen on valmis 30 minuutissa.
Hyvin pinnoittanut Erin 17. Kuubalaiset mustapavut ja riisi paistettujen jauhobanaanien ja punapippurien kera
Seuraavaksi paras asia Cienfuegos-matkalle.
Half Baked Harvest 18. Chipotle Black Bean, Brown Rice ja Mango Quesadillas
Keksi Taco uudelleen tiistaina.
Foodie Crush 19. Southwestern täytetyt paprikat
Maissi, riisi ja jauheliha tuovat vakavia makuja, mutta chipotle Gouda ottaa nämä ylivoimaiseksi.
Illallinen eläintarhassa 20. Kana Santa Fe
Perheen uusi tuote.
AIHEUTTAA: 50 odottamatonta kana-illallista, jotka valmistetaan välittömästi
TERI LYN FISHER/SYÖ NIIN KUIN ANNAT HAARUKAN21. Ylitäytetyt bataatit Chipotle-Lime-jogurtilla
Bataatit säilyvät jääkaapissa viisi päivää, joten voit paistaa ne kokonaan etukäteen. Aterian valmistus, joku?
Hanki resepti
Emily Morgan22. Nopea ja helppo mausteinen kookosmustapapukeitto
Tarvitsetko todisteita siitä, että illallinen voi olla sekä maukas että vähärasvainen? Älä etsi enää. Tämä ruokalaji kestää 35 minuuttia alusta loppuun.
Hanki resepti
Kuva: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell23. Vähähiilihydraattinen kesäkurpitsa Enchiladas
Tortillat, tuskin tunsimme sinua. (Tiedoksi, tämä lämmittää todella hyvin, joten voit tehdä ison erän ja syödä sitä koko viikon.)
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Slow-Cooker Chicken Enchilada Casserole
Vaikein asia, joka sinun on tehtävä, on avata pussi tortillalastuja.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Black Bean Hummus
Pura kulho seuraavassa cocktailjuhlissasi ja katso sen katoavan kuin taianomaisesti.
Hanki resepti
Teholevyt26. Quick Guacamole Quinoa Salaatti
Jos dippi ja salaatit saisivat erittäin herkullisen vauvan, tämä olisi se.
Hanki resepti
kuinka vähentää leuan rasvaa
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Slow Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Pakkaa yksi lapsellesi ja se inspiroi kaikki lounas kateus.
Hanki resepti
DAVID FRENKIEL / LITTLE GREEN KEITTIÖ28. Portobello ja Avocado Quesadillat Magic Green -kastikkeella
Klassinen kana-juustotäyte alkaa olla hieman ummessa. Mausta asioita rapeilla sienillä, kermaisella avokadolla ja tietysti papuilla.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29. Yhden ruukun kasvischili
Chili tunnissa? Veikkaat, että se on mahdollista. Etkä edes kaipaa lihaa.
Hanki resepti
Ripaus Yumia 30. Terveet meksikolaiset bataattinahat
Paahdettua maissia, mustia papuja, tuoretta korianteria, bataattisosetta, mausteista chipotlea ja sulatettua juustoa, kaikki ladattuina suosikkiappelsiinimukuloimme – mitä ei pitäisi rakastaa?
Kunnianhimoinen keittiö 31. Jauhottomat Black Bean Brownie -muffinit
Et täysin voi maistaa papuja tässä herkullisessa herkussa, mutta ne lisäävät tonnia proteiinia ja kuitua. Lapsesi eivät koskaan huomaa eroa.
Täysi apu 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
Proteiinipitoinen aamiainen, joka pitää sinut vireänä lounaaseen asti. Vinkki: Älä jätä tahinia väliin, se lisää muniin ihanaa kermaisuutta.
Foodie Crush 33. Chipotle Lime -katkarapukulhot
Parasta tässä helpossa ruoassa on sen muokattavissa oleva – voit vapaasti vaihtaa tilalle mitä tahansa viljaa, proteiinia tai vihanneksia, joita sinulla on käsilläsi. Älä vain säästä chipotle-marinadissa.
Kuinka Sweet Eats 34. Black Bean Butternut Sliders Chipotle Ketsupin kanssa
Ne ovat pieniä, joten ota kaksi (tai kolme).
Kunnianhimoinen keittiö 35. Proteiinipitoiset mustapapu-avokado-tonnikalasalaattivoileipiä
Jos sinulla on viisi minuuttia aikaa, sinulla on tarpeeksi aikaa valmistaa tämä terveellinen ja tyydyttävä ei-keittämätön lounas.
Yksinkertainen vegaani 36. Avokado- ja mustapaputortat
Tämä makupakattu voileipä saa kinkkusi ja juustosi näyttämään tavallisen tylsältä.
Yksinkertainen vegaani 37. Mustapapu-, maissi- ja avokadosalaatti
Voit yhdistää tämän maukkaan salaatin tortillalastujen kanssa, lisätä sen vihreään salaattiin tai tarjoilla hampurilaisen päällä. Tai voit vain nauttia siitä suoraan kulhosta lusikalla. Sen että hyvä.
voita kanaa askel askeleelta
Half Baked Harvest 38. Mausteinen Poblano, Black Bean ja Quinoa Enchiladas
Runsas kasvisruoka, joka käyttää paljon ruokakomero perustuotteita, kuten sipulia, valkosipulia, papuja, kvinoaa ja mausteita. Plus kaikki juusto, koska se on juustoa.
Kunnianhimoinen keittiö 39. Terveelliset avokado-mustapavut
Kuka sanoo, että terveellinen syöminen tarkoittaa jälkiruoan väliin jättämistä? Ei me. Nämä maidottomat ja gluteenittomat mustapavut ovat ravitsevia ja herkullinen.
Kaksi hernettä ja niiden palo 40. Mustapapusalaatti
Pidä se yksinkertaisena tällä tyydyttävällä, kermaisen rapealla salaatilla.
Ripaus Yumia 41. Crock-Pot Pork Adobo mustilla papuilla
Anna hautua.
Anna uuni 42. 10 minuutin ananasmustan papujen tostadas
Siirry tex-mexiin muutamassa minuutissa.
Yksinkertainen vegaani 43. Kuubalainen musta papu & mangokulho
Havanna, oi na-na (ay) ...
Kunnianhimoinen keittiö 44. Paahdettua bataattia ja mustapapusalaattia tuoreella ananas-maissisalsalla
Avain vaikutuksen tekemiseen vieraisiin ilman paljon vaivaa? Kotitekoista salsaa.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell45. Lohikulho Farron, mustien papujen ja Tahini-kastikkeen kanssa
Hillo täynnä proteiinia.
Hanki resepti
kotihoitoja venytysarmiin
Carlsbad Cravings 46. Baked Bean Dip
Tekee tätä jokaiseen juhliin aikojen loppuun asti.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Avokado- ja mustapapupastasalaatti
Syö lounaaksi jäännökset koko viikon.
Hanki resepti
Täysi apu 48. Black Bean Skillet Scramble juustomaisella polentalla
Voita brunssi silkkisen polentan avulla.
Lexi's Puhdas keittiö 49. Helppo vegaaninen mustapapukeitto
Lounas valmistuu hetkessä (ja se on täynnä porkkanoita ja selleriä lisäannokseksi kasviksia).
Täysi apu 50. Vegaaniset mustapapu- ja maissihampurilaiset
Tee muutama ylimääräinen pihvi ja pakasta ne ensi viikon illallista varten.
AIHEUTTAA: Universumin 50 parasta hampurilaisreseptiä
Snixy Keittiö 51. Skinny Black Bean and Veggie Mexican Pizza
Lapset rakastavat tätä (ja niin myös aikuiset).
Possu ja sulka 52. Mausteinen Soyrizo ja Black Bean Empanadas
Kuka tiesi, että voit nostaa empanadoja tölkistä?
Kunnianhimoinen keittiö 53. Hidaskeittoinen mustapapu-, kvinoa- ja kanatortillakeitto
Syömme tätä koko talven.
Kuinka Sweet Eats 54. Game Day Beer Chili
Tai kuten me sitä haluamme kutsua, jokapäiväinen olutchili.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell55. Mini Nachos
Lupa syödä nachoja illalliseksi myönnetty.
Hanki resepti
AIHEUTTAA: 12 ateriaa, joita voit valmistaa Cannellini-paputölkkillä
