Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India käynnistää vahingossa vahvistetut odotetut ominaisuudet
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sitovat solmun 22. huhtikuuta, pariskunnalla on rekisteröidyt häät
- IPL 2021: Rohit Sharma alavartalon, hamstringin huoltotöistä
- Kolmetoista aikuista ei ole ilmoittanut COVID-19-kuolemista viimeisen 24 tunnin aikana
- Suuret osinkotuottovarastot eivät välttämättä ole oikea valinta: Siksi
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Terveys Hyvinvointia Wellness oi-Amritha K Tekijä Amritha K. 22. maaliskuuta 2021 Kesä on täällä, samoin sietämätön paahtava lämpö. Jos olet huomannut, että viime kesät ovat olleet erityisen kuumia, et ole väärässä. Raporttien mukaan kesä 2021 on normaalia lämpimämpi, kuumimmat jaksot ovat kesäkuun alussa ja puolivälissä, heinäkuun alussa ja puolivälissä sekä elokuun alussa ja puolivälissä.
Sydämenpistosta, auringonpolttamasta ruokamyrkytykseen ja heinänuhaan kesäkausi tuo erilaisia terveysongelmia. Älä huoli, sillä voit valmistautua parempaan kesään valitsemalla oikeat ja terveelliset valinnat, kuten yllään löysät puuvillavaatteet, kuluttavat jäähdyttäviä ruokia, välttämällä alkoholia ja niin edelleen.
kuinka saada lasiiho
Ayurveda, muinainen lääketieteen järjestelmä, uskoo, että ruoka, kun sitä kulutetaan henkilökohtaisten ja fysiologisten tarpeidemme mukaan, toimii kuin lääke, joka tasapainottaa aineenvaihduntaa ja edistää elinvoimaa [1] . Kuten Ayurveda huomauttaa, kesä on vuoden kausi pitta - yksi kolmesta doshoja tiedetään säätelevän aineenvaihduntaa ja kontrolloimalla ruoan sulattamista.
Siksi on suositeltavaa pitää viileä eikä sallia pitta doshan pahenemista kesäkaudella. Tänään autamme sinua Ayurvedic-vinkeillä, jotka voivat tehdä kesästäsi hieman mukavamman ja vähemmän kuuman.
Ayurveda-vinkkejä pitääksesi itsesi viileänä tänä kesänä
1. Vältä kuumia ruokia
Yritä välttää kesällä kehoa lämmittäviä ruokia kesällä. Vältä hapan hedelmiä, sitrushedelmiä, punajuurta, porkkanaa ja punaista lihaa kehon lämpötilan nostamiseksi. Parasta on, jos rajoitat myös valkosipulin, chilipippurin, tomaatin, smetanan ja (suolatun) juuston kulutusta, koska nämä kaikki voivat saada sinut tuntemaan olosi kuumaksi [kaksi] .
2. Syö Pitta Balancing Foods
Ayurveda-asiantuntijat sanovat, että syövät kesäkaudella ruokaa, joka jäähdyttää kehoasi ja vapauttaa liiallisesta kuumuudesta [3] . Käytä enemmän vesipitoisia hedelmiä, kuten vesimeloni, päärynät, omenat, luumut, marjat ja luumut. Lisää lehtivihreät, kookospähkinät, kurkut, jogurtti, korianteri, persilja ja sinimailanen ituja ruokiin helpotukseksi.
3. Vältä kuumia juomia
Kuumien juomien juominen kesäkaudella on iso ei-ei. Se voi järkyttää pittaasi ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja muita ruoansulatukseen liittyviä ongelmia. Juo aina juomia huoneenlämmössä pitosi pitämiseksi tasapainossa [4] .
kuinka tehdä kasvopakkaus kotona hehkuvalle iholle
4. Vältä raskasta liikuntaa
On parasta ja terveellistä käyttää varhain aamulla kuumalla kesäkaudella, koska se on päivän viilein osa [5] . Raskaan ja tarkan liikunnan tekeminen muualla päivässä lämmittää kehoasi, mikä johtaa väsymykseen ja heikkouteen.
5. Syö oikeaan aikaan
Ayurvedan mukaan ruoansulatuspalosi on voimakkainta lounaan aikana (päivän puolivälissä). Joten on suositeltavaa olla ohittamatta lounasta kesäkaudella, koska se voi jättää sinut ärtyneeksi koko päivän ajan.
6. Vältä jääkylmää juomaa
No, mikä olisi parempi tapa jäähdyttää kehoasi kuin lasi jääkylmää vettä, eikö? Väärä! Jääkylmät juomat vain estävät ruoansulatusta ja heikentävät aineenvaihduntaa, koska sen ayurveda-selityksen mukaan erittäin jäähdytettyjen juomien juominen lykkää mutta tai tulipalo, joka on vastuussa ruoan muuntamisesta energiaksi, puolestaan aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä [6] .
kuinka estää hiusten putoaminen
7. Käytä kookosöljyä aamulla
Kookosöljyn hierominen kehollesi ennen kylpyyn aamulla kesäkaudella auttaa lämpöä [7] . Kookosöljy voi auttaa tuottamaan rauhoittavan, viilentävän ja rauhoittavan vaikutuksen iholle.
8. Käytä eteerisiä öljyjä
Santelipuun ja jasmiinin eteerisen öljyn käyttäminen temppelissä, kulmakarvojen keskuksessa, kurkun keskellä, ranteissa ja vatsanapissa on sanottu auttavan rauhoittamaan pitasi etenkin kesäkaudella niiden jäähdyttävän vaikutuksen vuoksi.
Joitakin muita ayurvedisia vinkkejä viileään kesään ovat seuraavat:
(9) Pese ja kuivaa jalat illalla ennen nukkumaanmenoa.
(10) Käytä kevyitä, hengittäviä vaatteita (puuvilla).
intialaiset pitkät kampaukset takaa katsottuna
(yksitoista) Ohita ankarat ihohoidot (kuorinta, liiallinen kuorinta).
(12) Harjoittele jäähdytysasentoja / hengitysharjoituksia, kuten Sheetali-hengitys (pranayama).
Kuinka tehdä Sheetalin hengitys / Sheetali pranayama?
- Istu missä tahansa mukavassa asennossa.
- Aseta kätesi polvilleen.
- Sulje silmäsi ja rullaa kieli ylös ja muotoile se putkeksi.
- Hengitä enintään kielen läpi.
- Ota kieli suun sisällä ja sulje suu.
- Hengitä hitaasti sieraimien läpi ja ole tietoinen hajuista.
- Toista neljä kertaa.
Viimeisenä muistiinpanona ...
Ayurvedisesta näkökulmasta kesää hallitsee pitta dosha, fysiologinen energia, joka säätelee kehomme lämpötilajärjestelmiä. Jos haluat kesän, joka on vähän vähemmän kuuma, noudata tässä artikkelissa mainittuja vinkkejä.
