Ole varuillasi! 13 roskaruuan haitat, joita et todennäköisesti tiennyt

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 1 tunti sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 2 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 4 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 7 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Missä lordi Hanuman syntyi? Karnataka ja Andhra Pradeshin eeppinen taistelu Janmabhoomista
• Rahoittaa Suuret osinkotuottovarastot eivät välttämättä ole oikea valinta: Siksi
• Elokuvat Sara Ali Khan jakaa lumisia seikkailuja äitinsä Amrita Singhin kanssa on unohtumaton
• Teknologia OneWeb allekirjoittaa Kazakstanin hallituksen kanssa yhteisymmärryspöytäkirjan laajakaistapalvelujen tarjoamisesta
• Urheilu IPL 2021: Sangakkara tukee Samsonin päätöstä säilyttää viimeisen pallon lakko
• Autot Yamaha MT-15 kaksikanavaisella ABS-laitteella julkaistaan ​​pian. Hinnat nousevat jälleen
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Kaikki rakastavat syödä roskaruokia, varsinkin lapset, joilla ei ole tahdonvoimaa vastustaa kiusausta. Tutkimus paljasti, että roskaruokamainoksia katselevat lapset lisäävät epäterveellisten ruokavalintojen riskiä, ​​jonka he tekevät alle 30 minuutissa mainoksille altistumisen jälkeen. [1] .

paras kotitekoinen kuorinta kasvoille

Joten mikä on roskaruoka? Sana ”roska” viittaa roskiin ja jätteisiin. Ja totta kyllä, roskaruokissa ei ole ravintoaineita ja epäterveellisiä, millä voi olla vakavia terveysvaikutuksia riippumatta siitä, onko sinulla niitä silloin tällöin vai todennäköisesti joka päivä.

Pikaruokien, kuten hampurilaisen, pizzan, voileipien ja leivonnaisten, säännöllinen kulutus, jotka sisältävät yleensä haitallisia aineosia, kuten sokeria, palmuöljyä, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, valkoisia jauhoja, keinotekoisia makeutusaineita, transrasvoja ja natriumglutamaattia (MSG), muutamia mainitakseni lisää liikalihavuuden, sydänsairauksien, syövän ja niin edelleen riskiä.

Roskaruuan haitat

1. Aiheuttaa muistiongelmia

Roskaruuan käyttö voi heikentää muistiasi. Suuren rasva- ja sokeriruokien nauttiminen voi hidastaa oppimisen, muistin ja huomion nopeutta. Runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden liiallinen kulutus muuttaa aivojen osat, jotka ovat vastuussa oppimisesta, muistista ja palkitsemisesta [kaksi] .

2. Alentaa ruokahalua

Jalostettujen ja paistettujen elintarvikkeiden liiallinen kulutus voi lähettää aivoihin sekalaisia ​​signaaleja, mikä vaikeuttaa nälkäisten ja tyytyväisten käsittelyä. Roskaruokien syöminen vie keholtasi välttämättömät ravintoaineet ja tappaa ruokahalusi pitämällä vatsasi täynnä pitkään. Tämä vähentää terveellisten elintarvikkeiden kulutusta [3] .

3. Voi aiheuttaa masennusta

Pikaruokien nauttiminen muuttaa aivojen kemiallista aktiivisuutta, mikä voi johtaa vieroitusoireisiin, joihin liittyy kyvyttömyys käsitellä stressiä, ja siten se masentaa sinua. Tutkimuksessa todettiin, että pikaruokaa ja jalostettuja ruokia syövillä ihmisillä on suurempi masennuksen riski verrattuna niihin, jotka kuluttavat vähemmän pikaruokia [4] .

4. Lisää syöpäriskiä

Asian Pacific Journal of Cancer Prevention -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti yhteyden pikaruokien kulutuksen ja paksusuolisyövän riskin välillä. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että pikaruokien, kuten falafelin, perunalastujen ja maissilastujen, syöminen liittyi lisääntyneeseen paksusuolisyövän riskiin. Tutkimuksessa sanotaan myös, että syöminen yhdestä kahteen tai enemmän kuin viisi annosta paistettuja perunoita viikossa tai kahden tai kolmen annoksen kanan voileipien saanti viikossa lisää myös paksusuolen syövän riskiä [5] .

5. heikentää ruoansulatusta

Roskaruoat aiheuttavat ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS). Ne aiheuttavat myös muita ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten happamuutta, ummetusta ja turvotusta. Syynä näihin pikaruokiin on runsaasti natriumia, mikä sallii veden kertymisen vatsaan, jolloin sinusta tuntuu turvonnut.

6. Lisää painonnousua

Journal of Preventive Medicine and Hygiene -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti yhteyden pikaruokien kulutuksen ja opiskelijoiden liikalihavuusriskin välillä. Tutkimuksen aikana 67,4% naisilla ja 80,7% miehillä oli yhden tyyppinen pikaruokaa, joka sisälsi voileipiä, pizzaa ja paistettua kanaa. Tulokset osoittivat, että liikalihavuuden esiintyvyys kehon massaindeksin (BMI) ja vyötärö-lonkan suhde (WHR) perusteella oli vastaavasti 21,3% ja vyötärön ja lonkan suhde (WHR) 33,2% [6] .

7. Kohottaa sydänsairauksien riskiä

Pikaruoat, kuten sooda, pizza, evästeet, leivonnaiset ja perunat, sisältävät suuria määriä sokeria ja transrasvoja. Transrasvojen tiedetään lisäävän LDL: tä (huono kolesteroli) ja vähentävän HDL: ää (hyvä kolesteroli), mikä asettaa sinut sydänsairauksien vaaraan [7] .

8. Nostaa verensokeria

Roskaruoat sisältävät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat verensokeritason nousun. Roskaruokien syöminen useammin muuttaa normaalia insuliinitasoa, mikä lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä, ​​painonnousua ja insuliiniresistenssiä.

9. Vahingoittaa munuaisia

Roskaruoissa on paljon natriumia, mikä voi vaikuttaa munuaissairauksiin. Natrium aiheuttaa nesteen kertymistä munuaisiin. Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan ylimääräinen natrium lisää munuaiskivien riskiä, ​​koska se johtaa kalsiumpitoisuuden nousuun virtsassa.

10. Vahingoittaa maksavaurioita

Pikaruokien suurempi saanti on erittäin myrkyllistä maksalle, koska näissä elintarvikkeissa on paljon rasvaa ja sokeria. Rasvan ylimääräinen kulutus kertyy maksaan, mikä lisää alkoholittoman rasva-maksasairauden lisääntymistä.

11. Vaikuttaa hedelmällisyyteen

Roskaruokien suurempi kulutus lisää miesten ja naisten hedelmättömyysriskiä. Ne voivat johtaa erilaisiin lisääntymisongelmiin, kuten matalaan siittiöiden määrään ja syntymävikoihin syntymättömissä lapsissa kohdussa.

12. Aiheuttaa luun eroosiota

Pikaruoat ja virvoitusjuomat, kuten sooda, lisäävät yleensä happojen määrää suussa, mikä hajottaa hammaskiillon ja altistaa sen bakteereille aiheuttaen karies ja onteloita. Lisäksi pikaruoat voivat myös heikentää luustasi, mikä vähentää osteoporoosin riskiä.

13. Vaikuttaa ihoon

Liian paljon roskaruokia, kuten paistettuja ja jalostettuja elintarvikkeita, voi aiheuttaa erilaisia ​​iho-ongelmia, kuten aknea. Tutkimus osoitti, että lapsilla ja nuorilla, jotka kuluttavat pikaruokaa yli kolme kertaa viikossa, on suurempi vakavan ekseeman riski [8] .

Kuinka voittaa roskaruuan syöminen

• Juoda runsaasti vettä

• Käytä proteiinipitoisia ruokia

• Nauti terveellisistä välipaloista aina, kun olet nälkäinen
• Saada tarpeeksi unta
• Vältä liikaa stressiä
• Harjoittele tietoista syömistä
• Syö hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio

Yleiset usein kysytyt kysymykset

Voiko roskaruoka saada sinut sairastumaan?

Kyllä, roskaruokien liiallisella kulutuksella voi olla haitallinen vaikutus terveydellesi. Se voi tehdä sinusta sairaan ja väsyneen ja aiheuttaa myös monia muita terveysongelmia.

Miksi pikaruokaa on haittaa sinulle?

Pikaruoat ovat haitallisia terveydellesi, koska niissä on paljon transrasvoja, tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria, mikä lisää verensokerin, sydänsairauksien, syövän, maksa- ja munuaisvaivojen riskiä.

Kuinka voit lopettaa roskaruuan syömisen?

Voit lopettaa roskaruokien syömisen sisällyttämällä nämä asiat päivittäiseen ruokavalioosi, johon kuuluu enemmän hedelmien ja vihannesten, terveellisten rasvojen sekä proteiini- ja kuitupitoisten ruokien syöminen.

Menetätkö laihtua, jos lopetat pikaruokaa?

Kyllä, pikaruokien käyttö johtaa painonnousuun. Joten heti kun lopetat roskaruokien syömisen, kalorien kulutus vähenee ja alat laihtua.

kuinka vähentää vatsan ja reisien rasvaa

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla