Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Cheti Chand ja Jhulelal Jayanti 2021: Päivämäärä, Tithi, Muhurat, rituaalit ja merkitys -
- Rongali Bihu 2021: Lainausmerkkejä, toiveita ja viestejä, joita voit jakaa rakkaidesi kanssa
- Maanantai Blaze! Huma Qureshi saa meidät haluamaan pukeutua oranssilla mekolla heti
- Synnytyspallo raskaana oleville naisille: hyödyt, käyttö, harjoitukset ja paljon muuta
Cheti Chand ja Jhulelal Jayanti 2021: Päivämäärä, Tithi, Muhurat, rituaalit ja merkitys Älä missaa
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul sanoo, että istuinten pudottaminen vie pelin syvälle, mutta hän ei lopettanut uskoa
- Bigg Boss Kannada 8. huhtikuuta 12 Kohokohdat: Aravind KP menettää Divya Urudugan renkaan Chandrachud saa tunteensa
- Varapuheenjohtaja Venkaiah Naidu kehottaa lopettamaan sukupuoleen perustuvan syrjinnän yhteiskunnassa
- Xiaomi Mi 11X, 11X Pro Intian lanseerauslista 13. huhtikuuta voitaisiin uudistaa Redmi K40, Mi 11i
- TCS Q4: n nettotulos kohoaa 15% 9246 kruunulla: Ilmoittaa osuuden 15 rs: sta
- Uuden sukupolven Skoda Octavia -pilottitesti ilman naamiointia: lanseerataan pian Intiassa
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
- Maharashtran hallituksen kokeet 2021 lykättiin HSC: n ja SSC: n osalta: ministeri Varsha Gaikwad
Dopamiini on aivoissa löydetty välittäjäaine, joka palvelee monia tarkoituksia. Se liittyy muistiin, huomioon, tuottavuuteen ja painonpudotukseen sekä tärkeään rooliin impulsiivisen käyttäytymisen rajoittamisessa ja Parkinsonin taudin ehkäisyssä.
kuinka päästä eroon suuhaavoista yön yli
COVID-19: een perustuvan tutkimuksen mukaan koronavirus todennäköisesti muuttaa aivojen dopamiinireittejä. [1] Toinen SARS-tutkimus kertoo aivojen hermosolujen ja hermokuitujen muutoksesta, joka aiheuttaa ongelmia, kuten enkefaliitti. [kaksi] Koska COVID-19: n uskotaan olevan samanlainen kuin SARS, se todennäköisesti vaikuttaa aivojen toimintaan negatiivisesti.
Dopamiinitasojen nostaminen kehossamme ruokavaliolla on paras tapa estää tällaiset virussairaudet. Kun dopamiinitaso on korkea, se vaikuttaa aivojen huvikeskukseen aiheuttaen mielialan ja motivaation parantumista. Dopamiinin puute kehostamme voi johtaa innostuksen puutteeseen, masennukseen, kylmiin jalkoihin, matalaan sukupuoleen, henkiseen väsymykseen, keskittymiskyvyn puutteeseen ja muihin. Katsokaa ruokia, jotka auttavat nostamaan dopamiinitasoja kehossamme.
1. Mantelit
Proteiini on välttämätöntä kehon dopamiinipitoisuuden nostamiseksi. Tyrosiini on aminohappo, joka auttaa rakentamaan proteiineja, mikä puolestaan auttaa dopamiinin tuotannossa. Mantelit ovat täynnä tyrosiinia, minkä vuoksi sitä pidetään parhaimpana välipalana elimistössä olevan 'onnellisen hormonin' tuotannossa. [3]
2. Banaani
Banaanin kaltaiset hedelmät sisältävät tyrosiinia sekä flavonoidia, jota kutsutaan kvertsetiiniksi. Molemmat auttavat liikaa dopamiinin tuotannossa. Sen lisäksi banaani sisältää myös useita vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään aivojen hyvää terveyttä.
3. Meijeri
Maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti, sisältävät tärkeitä aminohappoja, kuten fenyylialaniinia, tyrosiinia ja pregnenolonia. Ne ovat dopamiinin sekä välttämättömien hormonien rakennusaineita kehossa. Parasta on, että nämä tuotteet ovat helposti saatavilla ja kustannustehokkaita. [4]
4. Kala
DHA tai dokosaheksaeenihappo on omega-3-rasvahappotyyppi, jota esiintyy enimmäkseen kaloissa, kuten lohessa, makrillissa, sardiinissa ja sillissä. DHA auttaa parantamaan dopamiinitasoa kehossa sekä hoitamaan sairauksia, kuten ADHD ja dementia.
cashewpähkinöiden hyödyt iholle
5. Kahvi
Kahvi sisältää kofeiinia, jonka tiedetään toimivan keskushermoston stimulanttina. Tämä johtuu siitä, että kofeiini auttaa vapauttamaan dopamiinia aivoissa aiheuttaen valppautta ja keskittymistä. Tee, vihreä tee (kofeiinilla) ja tummat suklaat ovat myös parhaat kofeiinilähteet. [5]
6. Rypäleet
Viinirypäleet sisältävät elintärkeää antioksidanttia, resveratrolia, joka auttaa nostamaan dopamiinitasoja aivoissa. Antioksidantit auttavat myös estämään solukuolemaa vähentämällä oksidatiivista stressiä kehossa. [6]
pieniä lemmikkejä, joista on helppo huolehtia
7. Mustikat
Niissä on runsaasti flavonoideja, antosyaniinia ja antioksidantteja, jotka auttavat säilyttämään aivojen terveyden ja säätelemään dopamiinin tuotantoa. Mustikat auttavat myös estämään Parkinsonin tauteja vähentämällä oksidatiivista stressiä aivojen Substantia Nigra- ja Striatum-alueilla. [7]
8. Pinaatti
Pinaatti tai muut vihreät vihannekset tunnetaan pääasiassa serotoniinin tuotannosta, joka on samanlainen välittäjäaine kuin dopamiini. Ne ovat myös täynnä tyrosiinia, jolla on tärkeä rooli aivojen dopamiinitasojen stimuloinnissa. [8]
9. Sienet
Sienien uridiini auttaa palauttamaan aivojen dopamiinitasot. Sillä on aktiivinen rooli uusien dopamiinireseptorien synteesissä sekä muistin ja valppauden parantaminen. Sienet auttavat myös hoitamaan mielenterveyttä, kuten masennusta ja mielialan muutosta.
10. Kaura
Kaurassa on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka säätelevät tryptofaanin, aminohapon, joka auttaa serotoniinin tuotantoa, tuotantoa. Välittäjäaine serotoniini tunnetaan myös ”onnellisena hormonina”, joka auttaa säätelemään mielialaa, emotionaalista yhteyttä, ruokahalua ja monia muita.
Muut terveelliset elintarvikkeet
- Munat
- Vesimeloni
- Pähkinät, kuten maapähkinät tai pistaasipähkinät
- Siemenet, kuten kurpitsa siemenet
- Olen tuotteita
- Viini maltillisesti
- Oregano
- Hedelmämehu
- Oliiviöljy
- Parsakaali
- Kurkuma
Joitakin terveellisiä tapoja parantaa dopamiinitasoja
- Vähennä tyydyttyneitä rasvoja, kuten voita ja kookosöljyä
- Lisää probiootteja
- Syö proteiinipitoista ruokavaliota
- Harjoittele joka päivä etenkin aerobicia
- Pidä ajoissa unta
- Kuunnella musiikkia
- Saada tarpeeksi D-vitamiinia auringonvalon kautta
- Suorita joogaa tai meditaatiota
- Hanki hieronta
- Lisää lemmikkieläinten yhteyttä
- Tee luovia asioita
- Juhli pieniä hetkiä
