Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kun ikäsi, kielesi makuhermot alkavat menettää hyödyllisyyttään - yksi tärkeimmistä syistä, miksi vanhemmat aikuiset kärsivät yleensä syömästään ruoasta. 65-vuotiaiden jälkeen elimistön immuunijärjestelmä heikkenee, mikä altistaa useille terveysongelmille.
Hyvin toimiva immuunijärjestelmän apu poistaa vieraat kappaleet ja pahanlaatuiset solut järjestelmästä ja auttaa säätelemään immuunivasteita ulkoisia vaarattomia laukaisijoita, kuten ruokaa tai kehon kudosta vastaan.
meghan markle -vauvan bump
Vanhuksille immuunijärjestelmän parantaminen koostuu hyvästä ja tasapainoisesta ruokavaliosta, jossa yrttejä ja mausteita on runsaasti tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä puolestaan voi auttaa rakentamaan vahvan ja kykenevän suojamekanismin infektioita ja sairauksia vastaan [1] .
Koronaviruspandemian keskellä terveydenhuollon asiantuntijat ovat huomauttaneet, että vaikka on olennaisen tärkeää mainita hygienianormit, kuten käsien peseminen usein, on yhtä tärkeää parantaa koskemattomuutta ja koronaviruksen tartuntariskiin kuuluvien ikääntyneiden ihmisten kanssa. välttämätöntä, että kulutetaan elintarvikkeita, jotka voivat parantaa heidän koskemattomuuttaan [kaksi] [3] .
kuinka siivota kotona
Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain terveellisiä ruokia, jotka voivat auttaa parantamaan immuniteettia vanhemmilla aikuisilla tai yli 65-vuotiailla ihmisillä.
1. Ruskea riisi
Ruskea riisi sisältää monia vitamiineja, mineraaleja ja voimakkaita kasviyhdisteitä, jotka kontrolloiduissa annoksissa kulutettuna voivat auttaa immuunijärjestelmän toimintaa [4] . Sen lisäksi ruskea riisi sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan immuunijärjestelmää ja yleistä terveyttä vahingoittavia vapaita radikaaleja [5] .
2. Bataatti
Runsaasti beetakaroteenia ja A-vitamiinia sisältävät bataatit ovat täynnä antioksidantteja, jotka voivat hyödyttää vanhemman aikuisen immuunijärjestelmää [6] . Lisäksi tämä makea vihannes sisältää runsaasti hyviä hiilihydraatteja, joita vanhemmat aikuiset voivat käyttää vähintään kerran viikossa.
3. Pinaatti
Runsaasti C-vitamiinia, täynnä lukuisia antioksidantteja ja beetakaroteenia, pinaatti on hyvä lisä ruokavalioon [7] . Pinaatti sisältää myös runsaasti K-vitamiinia, mikä tekee lehtivihanneksesta välttämättömän lisättäväksi ikääntyneiden aikuisten immuniteettia lisäävässä ruokavaliossa.
lykätä kuukautisia 5 päivällä
4. Munat
Runsaasti proteiineja ja vitamiineja, jotka voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmää, munat määritellään vitamiinien ja mineraalien varastoiksi, joita tarvitaan ikääntyneen aikuisen immuunijärjestelmän parantamiseen [8] .
5. Jogurtti
Jogurtin syöminen voi auttaa vahvistamaan suolistoa, mikä auttaa estämään ruoansulatuskanavan sairaudet [9] . Jogurtti on täynnä probiootteja (hyviä bakteereja), jotka auttavat tuhoamaan vatsassa olevat pahat bakteerit ja on hyvä immuunivahvistin vanhemmille aikuisille [10] .
6. Yrtit ja mausteet
Yrttien ja mausteiden, kuten kurkuman ja inkiväärin, käyttö voi auttaa kehoasi torjumaan iäkkäiden aikuisten infektioita ja sairauksia [yksitoista] . Nämä voivat myös auttaa korjaamaan vaurioituneita soluja ja vahvistamaan kykyä toimia hyvin [12] . Tämän lisäksi kaneli ja oregano ovat terveellisiä lisäyksiä, jotka voivat lisätä immuunijärjestelmän toimintaa.
7. Vähärasvainen proteiini
Ruoat, kuten nahaton kana, vähärasvainen naudanliha, osterit, lohi ja soija ovat terveellisiä lisäyksiä, jotka voivat auttaa parantamaan aivotoimintaa ja edistämään sydän- ja verisuonitautien hyvinvointia. Vähärasvainen proteiini, kuten lohi, on rikas omega-3-rasvahappojen lähde, mikä parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa suojaamaan kehoa erilaisilta sairauksilta. [13] .
8. Vesi
Iäkkäiden aikuisten on välttämätöntä juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, jotta limakalvot pysyvät kosteina ja pienentävät flunssan tai vilustumisen mahdollisuutta [14] . Itsensä nesteytyminen voi auttaa immuunijärjestelmää.
Näiden lisäksi marjojen, omenoiden, lehtisalaatin, paprikan, mantelin ja punajuuren sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja sen toimintaa.
Englanninkielinen lainaus koulutuksesta
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Edellä mainitut immuniteettia lisäävät elintarvikkeet auttavat pitämään sydämesi aktiivisena, aivosi liikkeessä ja mikä tärkeintä, parantamaan kehosi yleistä terveyttä. Tasapainoisen ruokavalion, hyvän liikunnan ja terveellisen nukkumisohjelman noudattaminen voi auttaa vähentämään vilustumisriskiä ja vähentää ikääntyneiden hengitystieinfektioiden, nivelreuman ja näköön liittyvien sairauksien vaurioita tai hidastaa niiden etenemistä.
