Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- Kumbh-melapalautteet saattavat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Deepika Padukone on yksi Bollywoodin eniten palkattuista näyttelijöistä. Työskenneltyään huippuluokan muotimallina, hän hallitsee nyt elokuvateollisuutta hämmentävillä elokuvillaan.
Häikäisevä kauneus syntyi urheilullisella vartalolla, ja nyt hän omistaa puolet ajastaan ruumiinsa ylläpitoon. Hänen virheetön ja sävytetty ruumiinsa johtuu hänen kovasta työstään, tiukasta ruokavaliosta ja kurinalaisesta elämäntavasta.
Pitkäjalkainen kauneus onnistuu pitämään itsensä laihana ja hoikkaana ruokavalionsa ja liikuntansa avulla. Ylpeä näyttelijä tunnetaan myös tiukasta ja hallitusta ruokavaliosta. Hän rakastaa tuoretta terveellistä ruokavaliota ja välttää roskaa, mausteisia ja öljyisiä ruokia.
Deepikan kunto-mantra on sekoitus sydän-, painonnosto-, tanssi- ja joogaharjoituksia. Näyttelijä on kuntoilija, joka rakastaa sulkapalloa ja harrastaa usein urheilua pitääkseen itsensä kunnossa.
Katsotaanpa Deepika Padukoneen ruokavalio- ja harjoitusvinkkejä hänen ulkonäöltään Padmavatissa.
1. Joogaharjoitukset
vauvanuket taaperoille
Deepika Padukone on erittäin kiinnostunut joogasta, asanoista, pranayamasta ja meditaatiosta. Jokaisessa harjoitteluohjelmassaan hän tekisi kaikenlaisia joogaharjoituksia. Hänen mukaansa joogalla on suuri rooli kehon mielen ja sielun virkistämisessä ja elvyttämisessä. Hänen joogansa koostuu surya namaskarista, pranayamasta ja marjariasanasta.
2. Tanssiharjoitukset
Upea kauneus on suuri rakastaja ja innostunut tanssista. Tanssilla on ollut tärkeä rooli kunto-ohjelmassaan. Aina kun hän ei aio mennä kuntosalille, hän haluaa käydä tanssitunneillaan. Hän rakastaa tehdä erilaisia tansseja, kuten bharatanatyam, kathak, jazz ja niin edelleen.
3. Kardioharjoitukset
Deepika tekee paljon vapaakäden painoja ja neljästä viiteen sarjaa venytysharjoituksia, joissa on 10-20 toistoa pilates- tai venytysrutiinien välillä. Hän ei ole juoksemisessa ja keskittyy pääasiassa matalan intensiteetin harjoitteluun. Harjoituksissa keskitytään oikean tekniikan ja asennon käyttämiseen, mikä tekee hänelle ihmeitä.
4. Tuoreiden terveellisten ruokien syöminen
Deepikan neuvo kaikille on syödä tuoreita, terveellisiä ja ravintorikkaita ruokia. Hänen aamiaisensa on vähärasvainen maito, kaksi munanvalkuaista tai dosa, idli ja rawa upma. Hän on etelä-intialainen ja rakastaa syödä etelä-intialaista ruokaa.
5. Pidä kevyt illallinen
Deepika syö fiksusti ja hänen ruokavaliossaan on oikea proteiinien ja hiilihydraattien tasapaino. Hän rakastaa syödä riisiä, mutta välttää sitä ehdottomasti yöllä. Hän välttää myös muita kuin kasvisruokia yöllä ja pitää päivällisen yksinkertaisena. Hän mieluummin syö chapatia, vihanneksia, tuoreita vihreitä salaatteja ja raitaa.
6. Tasapainota ateriat
Joka toinen tunti Deepika Padukone syö tuoreita hedelmiä tai joskus juo tuoreita hedelmämehuja. Hänen iltapala koostuu suodatinkahvista, pähkinöistä ja kuivista hedelmistä. Hän tietää temppu pysyä hyvässä kunnossa ja osaa tasapainottaa sen.
7. Älä nälkää itseäsi
Deepika Padukone neuvoo, että nälkää ei voida laihtua, mutta oikeanlaisten ruokien syöminen. Hän sanoo, että pitäisi tietää, mitkä ruokamallit toimivat sinulle ja syödä fiksusti. Jos hän on lempeä eräänä päivänä, hän menee kevyeksi seuraavana päivänä ja harjoittaa maltillisesti.
8. Hemmottele itseäsi makeisilla viikonloppuisin
Deepika Padukone kaipaa silloin tällöin makeisia ja sanoo, että on hyvä joskus hemmotella itseäsi. Hän neuvoo seuraamaan vähemmän tai enemmän kaloreita kuin mitä tavallinen ruokavaliosi seuraa. Tämä lisää aineenvaihduntaa. Deepika haluaa syödä suklaata ja makeisia ja syö niitä silloin tällöin.
9. Pilates ja venyttely
Deepikan kouluttaja Yasmin Karachiwala esitteli hänet pilates- ja venytysharjoituksiin. Näyttelijä toteuttaa harjoitukset päivittäisessä harjoittelussa. Pilates on loistava harjoitus joustavuuden ylläpitämiseksi ilman mitään laitteita.
10. Abs-harjoitukset litteälle vatsalle
Deepika neuvoo, että ne, jotka haluavat tasaisen vatsan, voivat työskennellä vatsalihakseen ja välttää roskaruokaa. Vatsalihas on nopein tapa tarttua muotoon, ja se auttaa sinua saavuttamaan kiinteämmät käsivarret, pakarat ja reidet.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
helppoja eväitä kotona
Vihreiden banaanien 10 parasta upeaa terveysetua
