Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- Kumbh-melapalautteet voivat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Jos selkäsi on heikko, se vaikuttaa koko kehosi liikkeeseen. Se ei vain tämä, vaan myös vaikuttaa päivittäiseen toimintaan. Joten jos haluat tehdä selästäsi vahvan, paras vaihtoehto olisi ryhtyä joogaan.
Kaikista jooga-asanoista on tämä dwi pada viparita dandasana, jonka tiedetään vahvistavan selkää. Vaikka tämä asana saattaa olla hieman vaikea aloittelijalle, koska se vaatii paljon joustavuutta ja tasapainottaminen jatkuvan harjoittelun kanssa, siitä tulee helpompaa.
Lue myös: Jooga vahvoille jaloille
Aikaisemmin kuulimme vain vanhemmilta ihmisiltä, että he kärsivät selkäkipuista, mutta vuosien varrella ongelma kasvaa nuorten aikuisten ja myös nuorten keskuudessa.
Joten mikä on tärkein syy tähän kasvavaan heikkouteen takana? Istuva elämäntapa, jatkuva työskentely istuma-asennossa ja liikunnan puute ovat muutamia tärkeimpiä syitä heikkoon selkään, mikä aiheuttaa kipua.
Lue myös: Jooga vahvoille aseille
Lääkkeet ja muut lisäravinteet vahvistavat selkää, mutta jos etsit pitkäaikaista ratkaisua, jooga on paras vaihtoehto.
Katsokaa tätä vaiheittaista menettelyä Dwi Pada Viparita Dandasanan suorittamiseksi.
Vaiheittainen menettely Dwi Pada Viparita Dandasanan suorittamiseksi:
1. Makaa seisomassa hitaasti suoraan lattialle.
2. Siirrä jalkasi hieman leveämpi kuin lantiosi.
3. Liikuta käsiäsi hitaasti taaksepäin ja kämmenet tulee asettaa lattialle.
4. Kun painat kämmentäsi lattiaan, nosta lantio hitaasti lattiasta.
5. Taivuta hieman kyynärpäät ja pään kruunun tulee olla alaspäin lattiaa kohti ja pidettävä käsien välissä.
6. Tuo kyynärvarsi ja käsivarret hitaasti lattialle.
7. Paina kantapäät lattiaa vasten ja nosta päätä hitaasti ylös lattiasta.
8. Yritä pidentää jalkojasi niin paljon kuin mahdollista, jotta se antaa hyvän venytyksen selälle.
9. Kun pääsi on paikallaan, olkapää on käännettävä takaisin.
10 Tulkaa hitaasti paikalta.
Muita Dwi On Viparita Dandasanan etuja:
Se auttaa vahvistamaan lihaksia.
Se auttaa vahvistamaan reitä.
Se auttaa vahvistamaan vasikoita.
Se auttaa virkistämään lantion aluetta.
Se auttaa parantamaan keskittymistä.
Se auttaa lievittämään stressiä.
lista vuoden 2017 nuorten elokuvista
Se auttaa venyttämään käsiä ja jalkoja.
Varoitus:
Dwi Pada Viparita Dandasana on yksi parhaista asanoista selän vahvistamiseksi, mutta tämän asanan suorittamisen aikana on oltava varovainen. Selkäkipuista sekä selkä-, ranne- ja olkavammoista kärsivien tulisi välttää tätä asanaa.
